ওজন হ্রাস আপনার উপায় টুইট, বিজ্ঞান বলেছেন - ওজন কেন্দ্র -

সোমবার, 14 জানুয়ারী, ২013 - রেবেকা রেগনিয়ার যখন 43, তার ওজন-ক্ষতির প্রচেষ্টার জন্য আরো জবাবদিহিতা চায়, সে কয়েক হাজার তার সবচেয়ে কাছের বন্ধু - টুইটারে।

মিশিগান-ভিত্তিক টিভি হোস্ট এবং লেখক ২008 সালে একটু অতিরিক্ত জবাবদিহিতা জন্য ওজন কমানোর বিষয়ে টুইট করা শুরু করেন। "আমি সাপ্তাহিক ওজন পরিশ্রমী সভায় উপভোগ করেছি, কিন্তু আমার মনে হয়েছিল [ওজন হ্রাসের বিষয়ে] আমাকে আরও বলতে হবে"। "ডায়েটিং এমন একটি গুরুতর বিষয় হতে পারে যে প্রতিটি সময় একবার আপনার সম্পর্কে উপহাস করা উচিত, এবং আমি এমন লোকদের সাথে সংযোগ করতে চাই যারা হাস্যরসের বা দুটি উপভোগ করতে পারে।"

24/7 সামাজিক সহায়তার জন্য ধন্যবাদ, সংযোগ একই রকম মনস্তাত্ত্বিক ডায়টার্স অনলাইনে কাজ করে, সাউথ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের অরল্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ রিপোর্টের গবেষক জার্নাল " অনুবাদমূলক আচরণবিধি [ ] এ গবেষক। ডায়াবেটিসের উপর Twitter এর প্রত্যক্ষ প্রভাবের পরিমাপ করা এটি প্রথম গবেষণার একটি।

রেগনিয়ার ক্ষেত্রে, সে বলেছে যে ২010 সাল থেকে ২0 পাউন্ড হারাতে এবং টুইটটি বন্ধ রাখতে সাহায্য করেছে। তিনি এমন একটি ফ্যান যিনি সে সম্পর্কে একটি বইও লিখেছিলেন, আপনার টুইটার ডায়ট , যা অন্য লোকেদের দেখায় যে কিভাবে ওজন-হ্রাসের সহায়তায় ডাম্প করা যায়। (তিনি কিউইডব্লগম্যাক ইউসলুকফ্যাট ডটকমে ব্লগ করেছেন।)

"আমি সহায়তা দিচ্ছি এবং আমি টুইটারের সমর্থনের মাধ্যমে সাহায্য পাই," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "সেলিব্রেটি মানুষের একটি দল আছে, এবং আমি সবসময় বলে যে টুইটার আপনার জন্য এটি হতে পারে। আপনার প্রয়োজনের সময় আপনার নিজের সেনাবাহিনী সমর্থন করে।"

রেগনি কেবলই নয় যিনি টুইটারে ওজন কমানোর জন্য জবাবদিহি করেছেন । মিয়ামিির ক্লেয়ার ম্যাককাকাকিল তার খাদ্য ও ব্যায়ামের রুটিনগুলি টুইট করার জন্য ২011 সালে শিরোনাম তৈরি করেছিল। সেনেটর থেকে 50 পাউন্ড হারিয়েছে। নিউইয়র্ক টাইমস প্রতিবেদক ব্রায়ান স্টিল্টার ২010 সালে প্রত্যেক কামড়কে টুইট করে 90 পাউন্ড হারে।

কিভাবে টুইটিং ওজন হ্রাস সাহায্য করে

ইউএসসি এর গবেষণায়, 96 ওভারওয়েট বা মস্তিষ্কের প্রাপ্তবয়স্করা এলোমেলোভাবে কোনটি শোনার জন্য নির্ধারিত হয় পুষ্টি এবং ফিটনেস প্রতি সপ্তাহে দুটি পডকাস্ট বা পডকাস্ট শুনতে, শারীরিক কার্যকলাপ রেকর্ড এবং Twitter- এ অন্যান্য অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের সাথে যোগাযোগ করুন। ছয় মাসের সময়সীমার পরে, টুইটার ব্যবহারকারীদের বেশি ওজন হ্রাস - প্রতিটি টুইট আসলে অর্ধেক পাউন্ড হারিয়েছে, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন, সোশাল নেটওয়ার্কিং ডায়াবেটরের জন্য একটি শক্তিশালী, অ্যাক্সেসযোগ্য সরঞ্জাম হতে পারে।

"ঐতিহ্যগত আচরণগত ওজন কমানোর মধ্যহারা সাধারণত সাপ্তাহিক, মুখোমুখি গ্রুপের মিটিংগুলির মাধ্যমে সামাজিক সহায়তা প্রদান করে। আমরা জানি এটি কার্যকরী, এটি ব্যয়বহুল এবং অংশগ্রহণকারীদের উপর উচ্চ মাত্রার বোঝা তৈরি করতে পারে, "সীসা গবেষক ব্রেই টার্নার-ম্যাকগ্রিভি, পিএইচডি বলেন, এমএস, আরডি, একটি রিলিজ। "অনলাইন সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলির মাধ্যমে গ্রুপ সমর্থন প্রদান করে এমন একটি বিশাল সংখ্যক লোকের কাছে পৌঁছানোর একটি কম খরচে উপায় হতে পারে যারা একটি সুস্থ ওজন অর্জন করতে আগ্রহী"।

এখন যে রেগনি তার সুখী ওজনে আছে, সে তার নতুন যোগাযোগের জন্য টুইটার ব্যবহার করে লক্ষ্য: শক্তি হত্তয়া এবং আরো দূরত্ব চলমান। প্লাস, সে যখন তার স্বাভাবিক স্বাস্থ্যকর খাওয়া রুটিন থেকে বেরিয়ে আসে তখন এটি একটি ভাল পিক-আপ-আপ খুঁজে পায়। "আগে ও পরে কোন ওজন হ্রাস নেই 'আমার জন্য - আমি সর্বদা' সময় 'প্রক্রিয়ার মধ্যে থাকি," সে বলে। "যদি আমি একদিন আমার খাদ্য খেয়ে ফেলি, মানুষ আমাকে খুব মিষ্টি করে, এবং আমাকে মনে করিয়ে দিচ্ছে যে এক বিকেলে আমার পুরো সপ্তাহ তৈরি করতে হয় না।"

আপনার নিজের অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপের জন্য প্রস্তুত? ওজন কমাতে সাফল্যের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য রেগনির এই টিপসগুলি রয়েছে:

• আপনার অভিপ্রায়টি প্রকাশ করুন। টুইটারে আপনার লক্ষ্য প্রকাশ করুন, রেগনি বলেছেন। এটা তাদের আরো কংক্রিট করে তোলে, এবং আপনি জবাবদিহি রাখে।
• Twitter আপনার জন্য কাজ করুন। আপনি যা কিছু খেতে চান বা শুধুমাত্র পোস্ট করতে চান তার জন্য আপনি একটু অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন হলে, আপনার খাদ্যের অনলাইন পদ্ধতিতে যাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে টুইটারে আপনার সাফল্য উদযাপন করাও গুরুত্বপূর্ণ, রেগনি বলেন। তিনি বলেন, "আপনি যখন এটি অনলাইনে প্রচার করবেন তখন আপনি যা প্রচার করবেন তা অনুশীলন করবেন।"
• আপনি কি চান তা খুঁজুন। আপনি পেলেই খাচ্ছেন, আপনার প্রথম 5 কে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন, অথবা ক্যালোরি গণনা করছেন, একই স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি নিয়ে মানুষ এবং সংস্থার খোঁজ করুন। ব্লগাররা, বিশেষজ্ঞদের এবং স্বার্থের সাথে সংগঠনগুলি অনুপ্রেরণা, সহায়তা, রেসিপি, ওয়ার্কআউট প্ল্যান এবং আরো অনেক কিছু হতে পারে।
• উদার হও এবং জড়িত হও। কথোপকথন এবং যারা আকর্ষণীয় আপনি, এবং মধ্যে লাফ না ভয় পাবেন না। "আপনি কিছু ভাল দেখুন, এটি শেয়ার করুন," Regnier বলেছেন। "নিজেকে উদার হওনের জন্য নিজেকে খুলে দিন। আপনি যেমন ডিনার পার্টিতে আছেন - আপনার পাশে বসতে চান এমন ব্যক্তিকে চেষ্টা করুন।"
• নিরাপত্তার কথা ভুলে যান না। "আমি সর্বদা লোকদের সতর্ক করি টুইটার সামাজিক হয় এবং এটি সর্বজনীন, "রেগনি বলেন। "আপনার পাষ্টর, পুলিশ বা বাবা-মার কাছে যদি এটি বলা না যায়, তবে তা অনলাইনে বলুন না।"
• অন্যান্য অনলাইন কারেন্টের চেষ্টা করুন। বিনামূল্যে অনলাইন পুষ্টি এবং ফিটনেস চ্যালেঞ্জ সর্বত্র; এটা আপনি যে আপিল যে এক খুঁজে পাওয়ার একটি ব্যাপার। কিছু ওয়েবসাইট, যেমন ডাইটব্যাট.কম, ব্যবহারকারীরা আপনার ওজন-ক্ষতির প্রচেষ্টার ক্ষেত্রে প্রকৃত অর্থ পাচারের অনুমতি দেয় যদি আপনি আরো গুরুতর প্রতিযোগিতার খোঁজে থাকেন।

বলুন: টুইটার আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করেছে? মন্তব্য আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করুন (নোট: মোবাইল ব্যবহারকারীরা মন্তব্য করতে পারবে না।)

আরও খাদ্য এবং ওজন হ্রাসের খবর, @ এরিডেথের সম্পাদকদের কাছ থেকে টুইটারে @ ভিটলস অনুসরণ করুন।