কোল্ড এবং ভিটামিন সেন্টার -

ভিটামিন সি wrinkles থেকে ক্যান্সার থেকে ঠান্ডা সবকিছুর জন্য একটি প্রতিকার হিসাবে অভিযুক্ত করা হয়েছে। ধারণা যে ভিটামিন সি একটি ইমিউন সিস্টেম সহায়তাকারী নয় নতুন, কিন্তু দাবি পিছনে প্রমাণ বিপরীত হয়। নীচের লাইন: ভিটামিন সি সাধারণ ঠান্ডা জন্য একটি রৌপ্য বুলেট নয়, কিন্তু এটি ভরাট, গলা গলা, এবং ঠান্ডা সাধারণ দুর্ভোগ থেকে যারা কিছু সম্ভাব্য সুবিধা থাকতে পারে।

শুধু ভিটামিন সি কি?

ভিটামিন সি, যা এল-অ্যাসকরবিক এসিড নামেও পরিচিত, একটি ভিটামিন যা সমগ্র শরীর জুড়ে টিস্যুগুলির বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়, যেগুলি গরু, কার্তুলি এবং ত্বক সহ। ভিটামিন সি হল জল দ্রবীভূত, যার মানে এটি জল মধ্যে দ্রবীভূত এটি শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত হয় না এবং প্রতিটি দিন প্রতিস্থাপিত হবে। বেশিরভাগ খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় যেমন স্যুইট ফল, টমেটো এবং ব্রোকলি, এটি ডোরিটি সম্পূরক হিসাবে ব্যাপকভাবে উপলব্ধ।

ভিটামিন সিের কিছু সম্ভাব্য উপকারিতা অস্পষ্ট। গবেষকরা এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টটি আসলে আসলেই বিনামূল্যে র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি কমাতে, ক্যান্সার এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ বা বিলম্ব করতে সাহায্য করে কিনা তা তদন্ত করছে। ভিটামিন C প্রকৃতপক্ষে সাধারণ ঠাণ্ডাগ্রস্থতার প্রতিরোধ বা প্রতিরোধ করতে পারে কি না তা নির্ধারণ করার জন্য বিজ্ঞানীরা কয়েক দশক ধরে দীর্ঘ প্রচেষ্টা চালিয়ে যান।

ভিটামিন সি এবং সাধারণ ঠান্ডা

ধারণা যে ভিটামিন সি প্রতিরোধ করতে পারে বা চিকিত্সা 1970 সালে ফিরে যখন রসায়নবিদ এবং নোবেল বিজয়ী লিনুস পলিং সুপারিশ করেন যে এই ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য মানুষ ভিটামিন সি মেগ-ডোজ গ্রহণ। যেহেতু আমেরিকাতে প্রতি বছর যুক্তরাষ্ট্রে প্রচলিত শীতলতা এক বিলিয়ানেরও বেশি ক্ষেত্রে দেখা যায়, গবেষকরা তাদের তত্ত্বকে পরীক্ষায় রাখেন না।

যেহেতু ভিটামিন C এর স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করে দেখা গেছে, বিপরীত ফলাফল, ভিটামিন সি এর সাধারণ ঠান্ডা জমিতে কোনও প্রভাব রয়েছে কি না, তা নিয়ে বিতর্ক এবং বিতর্কের মধ্য দিয়ে বিতর্ক।

২015 সালে সিটিসিয়াল পর্যালোচনার কোচেন ডেটাবেজনে প্রকাশিত ভিটামিন সি এর সম্ভাব্য প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবগুলির উপর পূর্ববর্তী গবেষণাগুলির একটি বড় বিশ্লেষণ, কমপক্ষে 200 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি ব্যবহার করে প্রতিদিনের ব্যায়ামে সাধারণত ঠাণ্ডা রাখার জন্য প্রতিরোধী পরিমাপ বা চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়।

পর্যালোচনায় দেখা যায় ধৈর্যের ক্রীড়াবিদ বা যারা চরম শারীরিক কার্যকলাপ বা কম তাপমাত্রার পরিপ্রেক্ষিতে রয়েছে ভিটামিন C এর ঘাটতি সম্পূরক থেকে উপকারী হতে পারে। আসলে, এই বিভাগে মানুষ ভিটামিন সি একটি দৈনিক ডোজ গ্রহণ করে 50 শতাংশ দ্বারা ঠান্ডা প্রবণতা কাটা।

যে ম্যারাথন রানার্স এবং অলিম্পিক skiers জন্য ভাল খবর হতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে যে অধিকাংশ মানুষের জন্য, ভিটামিন সি উল্লেখযোগ্যভাবে ঠান্ডা ধরা ঝুঁকি হ্রাস করে না।

তবে গবেষকরা লক্ষ করেছেন যে আপনি সুস্থ থাকলে নিয়মিত ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করলে আপনার উপসর্গগুলির তীব্রতা কমে যাবে এবং আপনি অসুস্থ হলে দ্রুত আরও ভালভাবে সাহায্য করতে পারবেন। তারা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঠান্ডা সময়কালের 8% হ্রাস পেয়েছে এবং অন্তত 1 গ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করে শিশুদের মধ্যে 14% হ্রাস পাওয়া যায়। তারা লক্ষ করেছিলেন যে এটি উচ্চ ডোজ সম্পূরক এর অ্যান্টিহিস্টামাইন প্রভাবের কারণ হতে পারে।

গবেষকরা আরও উল্লেখ করেছেন যে সবচেয়ে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা বছরে মাত্র দুই বা তিন বার ঠান্ডা হয়ে যায়, তাই ভিটামিন C এর একটি বড় ডোজ গ্রহণ করে দিনে মাত্র কয়েকটি ঠান্ডা জমিনের মাত্রা কমিয়ে আনার সর্বোত্তম পদ্ধতি হতে পারে না। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ঠান্ডা উপসর্গের পর ভিটামিন সি গ্রহণ করলে অসুস্থতার তীব্রতা বা দৈর্ঘ্যের উপর কোন প্রভাব ফেলবে না।

"স্বাভাবিক জনসংখ্যার মধ্যে জীবাণুর সংক্রমণ কমানোর জন্য ভিটামিন সি সম্পূর্নতার ব্যর্থতা রুটিন মেগ ডোজ প্রফিল্যাক্সিস সম্প্রদায়গত ব্যবহারের জন্য যুক্তিযুক্তভাবে যুক্তিযুক্ত নয়, "গবেষকরা উপসংহার টেনেছেন। "কিন্তু প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে, গুরুতর শারীরিক ব্যায়াম বা ঠান্ডা পরিবেশের সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে এটি প্রকাশ করা যায়।"

ঠান্ডা প্রতিরোধের টিপস

ভিটামিন সি খাওয়া যদিও ঠান্ডা বা ঠান্ডা প্রতিরোধের কীট জন্য একটি যাদুকরী নিরাময় নাও হতে পারে, তবে আপনি এই সাধারণ ভাইরাস সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

• সাবান এবং গরম পানি দিয়ে প্রায়ই হাত ধুয়ে নিন । আপনার নাক, ঝাঁকানি, কাশি, ডায়াপার পরিবর্তন বা বাথরুম ব্যবহার করে আপনার হাত ধুয়ে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাওয়া আগে সবসময় আপনার হাত ধোয়া।
• আপনার চোখ, নাক, বা মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
• অসুস্থ যারা স্পষ্ট পরিষ্কার, এবং যদি আপনি একটি ঠান্ডা বা ফ্লু এর উপসর্গ আছে বাড়িতে থাকুন।
• অন্যের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
• যখন আপনি কাশি বা ছিঁড়ে ফেলেন তখন মুখ ও নাকে ঢেকে দিন।
• ব্যবহৃত টিস্যু অবিলম্বে বাতিল করুন।
• সারফেসগুলি নিয়মিতভাবে পরিষ্কার বা শুকিয়ে ফেলুন এবং ডোরকার্নব, খেলনা এবং হালকা সুইচ।