কেন বেশি নারীদের সুস্থতার মূল্যে ফিটনেস দেখতে পাচ্ছেন না? |

সাধারণ স্বাস্থ্য প্রদানের পাশাপাশি বেনিফিট, ব্যায়াম যেমন psoriatic রোগের অবস্থা পরিচালনা করতে সাহায্য করে এবং জটিলতাগুলি এড়িয়ে যেতে সহায়তা করে। আলেমী

প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের বিশেষ প্রতিবেদন অনুযায়ী: মহিলা স্বাস্থ্যের অবস্থা 2017 ইতিবাচক তাদের ব্যক্তিগত সুস্থতা প্রভাবিত করে। ফিটনেস অন্য কারণের তুলনায় উচ্চতর, যেমন সম্পর্ক এবং আর্থিক নিরাপত্তা, কিন্তু অধিকাংশ নারী বলেন যে এটি কোন প্রভাব ছিল না - এমনকি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত - তাদের মঙ্গল। এটি থেকে বোঝা যায় যে অনেক মহিলাই নিশ্চিত হয় না যে ফিটনেস কিভাবে জীবনযাত্রার মানোন্নয়নে কার্যকরীভাবে উন্নতি করতে পারে বা কিভাবে তাদের সুস্থতার রুটিনটির অংশটি কার্যকরভাবে কার্যকর করা যায়।

জরিপের ফলাফলে দেখা যায় যে প্রায় 80 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগের ২008 সালে মুক্তিপ্রাপ্ত আমেরিকানদের (পিএজি) জন্য শারীরিক কর্মসূচি নির্দেশিকা পূরণ করুন। ন্যাশনাল সেন্টার ফর হেলথ পরিসংখ্যান (এনসিএইচএস) -এর তথ্য অনুযায়ী, এয়ারবিকের জন্য নির্দেশিকা পূরণের চেয়ে নারীদের তুলনায় নারীরাও কম। এবং পেশী-জোরদার কার্যক্রম।

সত্য: ফিটনেস রোগ প্রতিরোধ করতে পারে, জীবন রক্ষা করুন

আমাদের অধিকাংশই জানেন যে আপনার জন্য ব্যায়াম ভাল। যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকে তারা দীর্ঘদিন বেঁচে থাকে এবং রোগের ঝুঁকি কমায়। অন্য দিকে, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি উল্লেখযোগ্য - কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলির অগ্রগতিঃ জার্নালটি ২015 সালে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ব্যায়ামের অপর্যাপ্ত মাত্রা 117 মিলিয়ন ডলারের বার্ষিক স্বাস্থ্যসেবা খরচ সম্পর্কিত। >। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) এর অনুমান এই যে, এই দেশে 10 টিরও কম সময়ের মধ্যে মৃত্যু ব্যায়াম দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের শর্তাবলী অনুযায়ী, শারীরিক কার্যকলাপ প্রতিরোধ করতে পারে:

1 স্তরে স্তন ক্যান্সারের 8 টি ক্ষেত্রে

• 8 টি কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ক্ষেত্রে 1
• ডায়াবেটিসের 12 টি ক্ষেত্রে 1 টি
• 1 টি হৃদরোগে 15 টি ক্ষেত্রে রোগ
• ব্যায়ামের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি অন্তর্ভুক্ত:

ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করা

• এ্যোবিক ফিটনেস, ভারসাম্য এবং গতিশীলতা উন্নত করা
• হাড় এবং পেশী স্বাস্থ্যের উন্নতি করা
• জ্ঞানীয় ফাংশন এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতি করা
• কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস
• শারীরিক কার্যকলাপে কম সুস্পষ্ট স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, যেমন চামড়ার রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করা, যা বৃদ্ধির লক্ষণগুলি বন্ধ করে দিতে পারে; ইতিবাচক আবেগ উন্নীত যে endorphins রিলিজ ট্রিগার; এবং ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা এর প্রিস্টেমস্ট্রাল উপসর্গ হ্রাস।

ফিটনেস একটি চ্যালেঞ্জ বা একটি সুযোগ? উত্তর উভয়ই

সর্বজনীন স্বাস্থ্য জরিপের জরিপে মহিলাদের তাদের শীর্ষ সুস্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হিসাবে ফিটনেস নির্ণয় করেছে - যেমন চাপ এবং ঘুমের অভাবের কারণগুলি সহ। এর কারণ হতে পারে, কিছু অংশে মানুষ সাধারণভাবে গাণিতিকভাবে এবং ব্যায়াম এবং আভ্যন্তরীণতার অভাবের কারণে পর্যাপ্ত সময় বা সম্পদের ব্যবহার না করার জন্য উল্লেখ করে।

তবে অনেকের জন্য স্বাস্থ্য যেসব শর্তগুলি কার্যকলাপের বিভিন্ন মাত্রা থেকে উপকৃত হতে পারে, তাদের সকলের সর্বাধিক ফিটনেস চ্যালেঞ্জ। সিডিসি অনুযায়ী, সিডিসি অনুযায়ী দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার প্রায় অর্ধেক প্রাপ্তবয়স্কদের শারীরিক অবস্থার বা অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণ করা হয়, তবে প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের জরিপের ক্ষেত্রে নারী-পুরুষের মধ্যে শীর্ষস্থানীয় সুস্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জটি ছিল। দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে যুক্ত উপসর্গগুলি, যেমন ব্যথা এবং ক্লান্তি, শারীরিক কার্যকলাপে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।

বিন্দুতে মামলা: শরীয়াত রোগ এবং ফিটনেস

দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের একটি সিনিয়র এডিটর হিসাবে, আমি সাইরিয়াসিটি রোগের সাথে জড়িত - সেরিয়াসিস এবং পিওরিয়াসিক আর্থ্রাইটিস । এই দেশের মধ্যে এটি সবচেয়ে প্রচলিত অটোইমিউন রোগের ফলে, ছত্রাকের সঙ্গে বসবাসকারী 7.5 মিলিয়ন আমেরিকান আছে। ন্যাশনাল সেরিয়াসিস ফাউন্ডেশনের মতে, প্রায় 30 শতাংশ লোকই psoriatic আর্থ্রাইটিস গড়ে তুলবে, যার ফলে বেদনাদায়ক যুগান্তকারী স্ফুলিঙ্গ এবং কঠোরতা হতে পারে।

Psoriatic আর্থ্রাইটিস সহ মানুষের জন্য, শারীরিক কার্যকলাপ একটি অসম্ভব চ্যালেঞ্জ মত মনে করতে পারেন। এখনো পর্যন্ত হালকা থেকে মধ্যপন্থী ব্যায়াম পেশী শক্তি এবং যুগ্ম গতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে যা এই রোগটি পরিচালনা করতে গুরুত্বপূর্ণ। রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে রেঞ্জ-অফ-মোশন ব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং সহনশীলতা ব্যায়ামও বিকল্প হতে পারে।

গবেষকরা দেখেছেন যে গর্ভধারণকারী ব্যক্তিরা সপ্তাহে অন্তত 45 মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম করেন 80 শতাংশ বেশি জার্নালটি

আর্থ্রাইটিস কেয়ার অ্যান্ড রিসার্চ

ফেব্রুয়ারিতে প্রকাশ করা একটি গবেষণায়, দুই বছর ধরে তাদের শারীরিক কাজ বজায় রাখতে বা এমনকি তাদের শারীরিক কার্যকারিতা আরও উন্নত করতে পারে। ব্যায়াম এছাড়াও কমরেডদের উন্নয়নশীল মানুষের ঝুঁকি কমাতে পারে psoriatic রোগের সঙ্গে, সম্ভবত সিস্টেমিক প্রদাহ ফলাফল। ২015 সালের ডিসেম্বরে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, এর মধ্যে> ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো ঝুঁকি বাড়ানোর ঝুঁকি রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, রোগীদের পর্যায়ক্রমে কমপক্ষে একবার বারবার তাদের রিউমাটোলজিস্টের সাথে শারীরিক কার্যকলাপের লক্ষ্যগুলি পর্যালোচনা করা হয়।

সায়েন্টিয়্যিক রোগের পাশাপাশি: ফিটনেস এবং অন্যান্য শর্তসমূহ

সাধারণ স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদানের পাশাপাশি, শারীরিক ফিটনেস ছাড়া অন্য অনেক শর্তের ব্যবস্থাপনা করতে পারে psoriatic রোগ তাদের মধ্যে:

রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস জার্নাল অব এজিং রিসার্চ এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সঠিকভাবে ডিজাইন করা ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলি পেশী ভর এবং রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের উন্নত শারীরিক ফাংশন বৃদ্ধি করে রোগ বা ব্যাকটেরিয়া ক্ষতিগ্রস্ত না করে ।

একাধিক স্লেয়ারোসিস আগস্ট 2016-এর জার্নাল নুরোথেরাপিস্টের বিশেষজ্ঞের পর্যালোচনাতে প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী , ব্যায়ামটি হ্রাসকৃত পুনর্বিন্যাসের হার, নিম্নতর ক্ষত ভলিউম এবং উন্নত গতিশীলতাগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে। একাধিক স্ক্লেরোসিস।

ক্যান্সার জার্নালটি অনলাইনে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা ক্যান্সার রিসার্চের সাম্প্রতিক ফলাফল পাওয়া গেছে যে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি মহিলাদের মধ্যে 25 শতাংশ কম যা মহিলাদের তুলনায় সবচেয়ে শারীরিক সক্রিয় ছিল যারা কম সক্রিয় ছিল। জুন 2016 সালে প্রকাশিত এক গবেষণাপত্র জ্যামা ইন্টারন্যাশনাল মেডিসিন পাওয়া যায় যে অবসর সময়ের শারীরিক কার্যকলাপ 13 ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি নিয়ে যুক্ত হয়েছে।

কোনও আকারের জন্য উপযুক্ত নয় সব সূত্র আপনার সুস্থতা ভূমিকা ফিটনেস খেলে অপ্টিমাইজেশান। আপনার জন্য সেরা ফিটনেস প্ল্যান খোঁজার জন্য, ব্যক্তিগত কার্যকলাপ নির্দেশিকাগুলি তিনটি কারণ বিবেচনা করে দেখায় প্রথমত, আপনার কাছে সর্বাধিক মূল্যের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি চিহ্নিত করুন। দ্বিতীয়ত, ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি সেট করুন যা বাস্তবসম্মত, নিরাপদ এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরিকল্পনা করে। অবশেষে, জ্ঞানগুলি বিকাশ করুন যা আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর প্রয়োজন এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতাকে নির্দেশ করে।

প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের উপর আরও পড়ুন:

8 ডানদিকে দাঁড়াতে এবং সঠিকভাবে ব্যায়াম করার জন্য

সঠিক ব্যায়াম শরণার্থী গ্রহণ করতে পারে বাতাসের ত্রাণ

6 টি কাজকর্ম যা গর্ভধারণের কারণেই করা হয় না।

রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে ব্যায়াম কিভাবে করবেন

10 টি ভাল ব্যায়াম যা একাধিক স্লেয়ারোসিসের সাথে সুস্থতা বাড়ানোর জন্য

5 আপনি স্তন ক্যান্সার ব্যাটলিং করার জন্য ভাল কারণ বা এটি পেতে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন