8 টি টিপস আপনার ভাল লাগার জন্য 8 টি টিপস। এবং উপলব্ধ সহায়তাগুলি ব্যবহার করে অভিযোজন।

"আমি খুব বয়স্ক এবং খুব অল্প বয়স্ক মনে করি" স্টিভ কারামিয়া, 58, কানসিংটন, ক্যালিফোর্নিয়ার একটি গ্রাফিক ডিজাইনার, যিনি ২5 বছর আগে মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) নির্ণয় করেছিলেন। "যদিও আমি তরুণ দেখি, তবে 78-বছর বয়েসীকে দেওয়া সহায়তাটি অবশ্যই প্রয়োজন।" কারামিয়া বলেন।

বয়স্কদের মতো প্রত্যেকেরই সমন্বয় করা উচিত। কিন্তু যাদের জন্য একাধিক স্ক্লেরোসিস আছে - যা কখনও কখনও "ত্বরাণিত" বৃদ্ধির কারণ বলে মনে করা হয় - অভিযোজন এবং পরিচর্যার মধ্যে সমন্বয় প্রায়ই একটি বয়সের আগে এবং জীবনের একটি দীর্ঘ অংশে প্রয়োজন হয়।

যদি আপনি আসছেন, তবে পুরু, বা গত মধ্যবয়সী অতীতে এবং এমএস সহ জীবিত, যেমন আমি, এখানে আটটি জিনিস আছে যা আমি "বয়স ভাল" করার জন্য আমার প্রচেষ্টাতে সহায়ক হয়েছি এবং বয়স্ক হিসাবে জীবন উপভোগ করছি। আপনি তাদের খুব দরকারী পেতে পারেন।

1 সন্ধান করুন এবং সাহায্য গ্রহণ করুন

স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানী টেরী ডিলোরেঞ্জো, পিএইচডি অনুযায়ী, জাতীয় বহুবিধ স্ক্লেরোসিস সোসাইটির জন্য ক্লিনিকাল বুলেটিনে লেখা, "সহায়তা (উভয় সামাজিক সহায়তা এবং সহকারী যন্ত্র) মানুষের অভিজ্ঞতার পরিবর্তন এবং তাদের গতিবিধির স্তর পরিবর্তন করতে পারে এবং স্বাধীনতা। "ড। ডিলোরেঞ্জো এবং তার সহকর্মীরা এই গবেষণায় দেখেছেন যে, এই ধরনের সহায়তা পাওয়া গেলে মোবাইলের অনুভূতির জন্য মস্তিস্কের সাথে পুরোনো বয়স্ক ব্যক্তিরাও সাহায্য করতে পারে।

কিছু লোক সহায়তা প্রত্যাখ্যান করে কারণ তারা বিব্রত বা তাদের কারণ আরোপিত করতে চান না রেজী লোপেজ, লস এঞ্জেলেসে 60 বছর বয়সী সাবেক শেরিফ, তার বাড়ির কাছে বাড়িয়ে রাখা হয়েছে কারণ তিনি একজন হাঁটার ব্যবহার করে "আরামদায়ক নয়"। "আমি চাই না যে মানুষ আমাকে এইরকম দেখতে পায়।"

ডিলোরেঞ্জোর মতে, বয়স্ক ব্যক্তি সাধারণত পরিবারের এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা গ্রহন করতে ইচ্ছুক হন। আমরা সময়ের সাথে সহায়তার প্রয়োজনে কম বিব্রত হতে পারি।

77 বছর বয়সী জোয়েন কোসেনজা, যিনি এমএস এবং সানফ্রান্সিসকোতে বসবাস করেন, 10 বছর ধরে একটি ওয়াকার ব্যবহার করছেন। "আমি এটা সম্পর্কে খারাপ মনে হয়নি," সে বলে। "আমি আমার বয়স অন্যান্য লোকেদের সাথে নিজেকে তুলনা করেছি, এবং তাদের সমস্যাও আছে।"

মাঝে মাঝে এটি জীবনযাত্রার নতুন উপায়ে আরাম করতে সাহায্য করে। কারামিয়া সম্প্রতি একটি বিদ্যুৎ হুইলচেয়ারে রূপান্তরিত হয়েছে এবং তার বাড়ির সামনে সিঁড়িগুলির জন্য একটি ঢালু ঢালু ছিল, কিন্তু তিনি এখনও একটি শহরের বাসে তার চেয়ার নিয়ে যান নি। যেহেতু তিনি আর ড্রাইভ করেন না, সে তার স্বামীকে তার জায়গা দখল করার জন্য নির্ভর করে। তিনি তার সাথে তার স্বামীকে কয়েকটি শহরের বাস ভ্রমণের সহায়তার জন্য যতক্ষণ পর্যন্ত এটি আরো আরামদায়ক না হন ততক্ষণ পরিকল্পনা করেন।

কারামিয়া অন্যান্য ধরনের সাহায্য ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি Costco এর বিতরণ সেবা সুবিধা লাগে। "এটি একটু বেশি ব্যয়বহুল," তিনি বলেন, "কিন্তু তাদের প্রদান করা এত সহজ।"

Caramia এবং কসেনজা উভয়ই কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ভারী পরিশ্রমের জন্য গৃহপালককে বেতন দেয়।

2। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সহকারে রাখুন

এমএস-এর সাথে মানুষ যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে বাধা হতে পারে, গল্ফার সমস্যাগুলি সহ যা স্বাস্থ্যসেবা পরিদর্শনে ও ভ্রমণে যাওয়া কঠিন করে তোলে। কিন্তু যদি আপনি এটিকে যত্ন না পান, তবে এমএস-সংক্রান্ত সমস্যা এবং অন্যান্য চিকিৎসার ক্ষেত্রে উভয়ই চিকিত্সা বা অচেতনও হতে পারে।

আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার জন্য আপনার কাছে একটি পরিকল্পনা করার প্রয়োজন হতে পারে, ডাক্তাররা আপনার কাছে আসতে পারে, অথবা ফোন বা কম্পিউটারের যত্ন নেওয়া।

যদি আপনার কোন বন্ধু বা পারিবারিক সদস্য না থাকে যা আপনাকে মেডিক্যাল নিয়োগে চালিত করতে পারে, তাহলে পাবলিক ট্রানজিট অপশনগুলির জন্য বয়স্ক ও অসমর্থনে আপনার শহর বা কাউন্টি অফিসের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। কিছু সম্প্রদায়ের জ্যেষ্ঠ নাগরিক এবং অক্ষম ব্যক্তিদের জন্য বিনামূল্যে যাত্রা পরিষেবা রয়েছে। অথবা সম্ভবত একটি ট্যাক্সি বা নতুন যাত্রা-বিলাসবহুল সেবা আপনার জন্য কাজ করবে।

3 পরিকল্পনা, গতি এবং অগ্রাধিকার

পুরোনো মানুষ এবং এমএস সাধারণত মানুষ সাধারণত আমরা যখন ছোট ছিলাম আমরা যতটা না করেছি। আমাদের শক্তি আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে হবে।

কোসেনজা বলেন, "আমি প্রতিদিন সকালে আমার দিনটি পরিকল্পনা করি।" "আমি যা করতে চাই সব কিছু মনে করি, তারপর অর্ধেক তালিকা কাটা। আমি অগ্রাধিকার আছে এবং পথ থেকে তাদের পেতে। তারপর আমি যা করতে পারব তা যদি বাকি থাকে তবে। "

কার্যক্রমগুলির মধ্যে বা আরও সময় ব্যয়কারী কর্মের মাঝখানে মাঝে মাঝে বিরতি নিতে সাহায্য করতে পারে।

কোসেনজা বলেছেন," আমি আগে থেকেই যথেষ্ট পরিমাণে বিশ্রাম করার চেষ্টা করেছি একটি প্রতিশ্রুতি পূরণ করতে সক্ষম হবে। আমার বন্ধুরা বুঝতে পারে যে মাঝে মাঝে আমাকে বাতিল করতে হবে। "

4। অগ্রগতির জন্য প্রস্তুত করুন

যে সময়টি আপনাকে অ্যাক্সেসযোগ্য হাউজিং বা সহায়তাকারী জীবন্ত প্রয়োজন, তা সম্ভবত দেখাতে শুরু করার জন্য দেরি হয়ে যাবে। অপেক্ষা তালিকা দীর্ঘ, এবং জায়গাগুলি দেখতে প্রায় কাছাকাছি হয়ে কঠিন হয়ে যায়।

আপনি এখনও পারেন যখন আপনার অনুসন্ধান শুরু করুন। আপনি যে জায়গাটি অ্যাক্সেসযোগ্য, সাশ্রয়ী মূল্যের এবং মনোরম স্থান খুঁজে পেতে চান - এবং এটি সময় নিতে পারে।

5 সংযুক্ত থাকুন

সামাজিক সহায়তা বজায় রাখা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং এমএস ছাড়াও আরও বেশি। এমএস একটি বিয়ের উপর চাপ দেয়, এবং দম্পতিরা একে অপরের প্রয়োজন মেটানোর জন্য নতুন উপায় শিখতে হবে।

সাধারণত, এমএস সহবাসে থাকা ব্যক্তিদের আরও যত্নশীল ভূমিকা নিতে হয়, যা আপনার উভয়ের জন্য উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার পত্নী পুরানো হচ্ছে, খুব, এবং তাকে বিরতি এবং সমর্থন প্রয়োজন। আপনার দুইজনকে একসাথে ইতিবাচক, মজাদার সময় বজায় রাখতে হবে।

অন্যান্য সামাজিক সংযোগগুলি সমান গুরুত্বপূর্ণ। কোসেনেরার সিনিয়র হাউজিং তার সামাজিক চাহিদা পূরণ করে। "আমরা সবাই একে অপরকে জানি এবং একে অপরকে খুঁজি," সে বলে। "আমরা একসঙ্গে বাইরে যাই এবং কার্যক্রম করি।"

অল্পবয়সী ব্যক্তিদের কাছাকাছি থাকার ফলেও তার বেড়ে ওঠা যায় "আমি প্রতিদিন বাইরে বেরিয়ে যাই, এবং আমি এই সব তরুণদের তাদের সন্তানদের এবং তাদের কুকুর হাঁটা কাছাকাছি দেখতে চাই।"

যদি আপনি মানুষ দেখতে না পেতে পারেন, সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে। পেটেন্ট যারা তাদের যত্ন নিতে সক্ষম বোধ জন্য সমর্থন এবং সংযোগ প্রদান।

6 চলন্ত রাখুন

এমএস-এর রোগীদের হার্টের রোগের ঝুঁকি রয়েছে কারণ ব্যায়াম করা কঠিন হতে পারে। চলন্ত রাখা উপায় খুঁজুন; একটি শারীরিক থেরাপিস্ট সাহায্য করতে পারেন।

বেশিরভাগ দিন বেরিয়ে আসতেও আপনাকে হতাশ হতে পারে।

আপনার মনকে সক্রিয় রাখতে চেষ্টা করুন। নতুন কিছু শেখার MS- সম্পর্কিত জ্ঞানীয় পতন হ্রাস করতে পারে।

7 অন্যদের সাহায্য করুন

ডিলোরেঞ্জোর মতে, জেনারেটিটি বা ফেরত দেওয়ার ফলে, পুরোনো মানুষের MS এর সাহায্যে জীবনমানের মান উন্নত হয় জেনারেটিটিটি একজনের পরিবার এবং সম্প্রদায়ের সাথে সাথে স্বেচ্ছাসেবকের কাজে জড়িত হতে পারে।

কারামিয়া মারিন কাউন্টিতে একটি অলাভজনক প্রতিষ্ঠানের ওয়েবমাস্টার হিসাবে হোম থেকে কাজ করে। কসেনজেন প্রতিবেশীদের বিভিন্ন প্রয়োজনে সহায়তা করে।

একটি সহজ ধরনের শব্দ বা মনোযোগী শ্রবণ অন্যদের সাহায্য করার জন্য বিরল এবং মূল্যবান উপায়।

8 একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখুন

মনস্তাত্ত্বিকরা বিভিন্ন ধরণের জিনিষগুলি "রিফ্রামিং" দেখতে চেষ্টা করে। আপনার নেতিবাচক বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করুন - নিজের সম্পর্কে, অন্য লোকেদের বা ঘটনাগুলি - এবং দেখুন আপনি কোনও ভিন্ন, আরো ইতিবাচক থেকে জিনিসগুলি দেখতে পারেন কিনা দৃষ্টিকোণ। জীবনের সহজ জিনিসগুলির প্রশংসা করা শিখুন, যা আপনার এখনও আছে এবং এখনও করতে পারেন।

এমএস দিয়ে বয়সের অভিশাপ একটি অভিশাপ হয় না।

ডিলোরেনজো রিপোর্ট করেন যে "শারীরিকভাবে অক্ষম হওয়া সত্ত্বেও, পুরোনো এমএস রোগীদের গুণগত মান জানা যায় জীবন, মানসিক স্বাস্থ্য এবং জেনারেল হেলথের সমতুল্য তরুণ এমএস রোগীর তুলনায় বা এর চেয়ে ভাল। "