সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
আমাদের ক্যান্সারের যত্ন এবং প্রতিরোধের নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।
উন্নত স্তনের মহিলাদের জন্য এটি অস্বাভাবিক নয় ক্যান্সার ক্লান্তি অভিজ্ঞতা ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউট (এনসিআই) এর মতে, ক্লান্তি ক্যান্সারের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং এটির চিকিৎসার এক। ক্যান্সার সংক্রান্ত ক্লান্তি দিনের ঘটনা থেকে "ক্লান্ত বোধ" চেয়ে বেশি। উন্নত স্তন ক্যান্সারের ক্লান্তি অত্যধিক হতে পারে এবং ঘুমের সাথে সাথে চলে যায় না। এটি ক্রমাগত কাজগুলি করা বা কাজ করা কঠিন করে তোলে।
ক্যান্সার-সংক্রান্ত ক্লান্তি একটি বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, পল্লা ক্লেইন, এমটি, মাউন্ট সিনাই ডাউনটাউন-চেলসিয়া সেন্টারের একটি স্তন ক্যান্সার বিশেষজ্ঞ। এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- ক্যান্সার নিজেই। ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করে শরীরটি প্রাণবন্ত করে।
- উন্নত স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসা - কিনা কেমোথেরাপি, বিকিরণ, জৈবিক বা অন্ত্রের থেরাপি, বা সংমিশ্রণ, ডাঃ ক্লেইন বলেছেন।
- যে সমস্যাগুলি প্রায়ই ক্যান্সারে আক্রান্ত হয় , যেমন অনিদ্রা, উদ্বেগ, চাপ, বিষণ্নতা, এবং খাওয়ার মত অনুভূতি না থেকে পুষ্টি অভাব হিসাবে। এই সব ক্লান্তি অবদান রাখতে পারেন, ক্লিন বলেন, "অ্যানিমিয়া বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, যা স্তন ক্যান্সারের অভিজ্ঞতা সহ অনেক মানুষ।"
কীভাবে ক্যান্সার-সংক্রান্ত ক্লান্তি হ্রাস করা যায়
স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে এই আট টিপ্সগুলি ব্যবহার করে দেখুন- সম্পর্কিত ক্লান্তি:
1 Prioritize। অবিলম্বে স্তন ক্যান্সার পরিচালনার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা স্বীকার করুন, কিছু অন্যান্য জিনিস সরাইয়া রাখা হতে পারে। আপনার যত্ন এবং আপনার পরিবারের জন্য আপনার অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন, এবং আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের জন্য আপনার শক্তি সংরক্ষণ, Klein বলেছেন। এটি সারা দিন আপনার ক্রিয়াকলাপ ছড়িয়ে সাহায্য করতে পারে, সময় প্রয়োজন বিশ্রাম সময় সময় গ্রহণ। নিজেকে প্যাডিং গুরুত্বপূর্ণ।
2 সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। মনে করুন যেন আপনার নিজের কাজটি করতে হবে, ক্লেইন বলেন। তিনি বলেন, "আপনার জন্য যে প্রিয়জনরা আপনার জন্য কাজ করতে পারে, সেগুলো সহায়ক।" বন্ধু ও পরিবার প্রায়ই এমন জিনিসগুলোতে সাহায্য করতে ইচ্ছুক হয়, যা আপনি খুব ক্লান্তিকর অথবা কঠিন করতে পারেন। এটি করতে পারেন.এটি মুদিখানা কেনাকাটা, রান্না করা বা স্কুল বা কার্যক্রম থেকে বাচ্চাদের বাছাই হতে পারে.এটি বাচ্চাদের জন্য বা শুকনো চেইনকার্স বা ঔষধে যেতে পারে।
3। চলন্ত যান। এটি অস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে, কিন্তু সক্রিয় হচ্ছে আপনাকে আরও শক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। ক্যান্সারের সাথে 11,000 প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় 113 টি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যান্সার সংক্রান্ত ক্লান্তি দূর করার জন্য ঔষধগুলির চেয়ে ব্যায়াম এবং / অথবা মানসিক থেরাপির বেশি কার্যকরী ছিল। ফলাফলগুলি ২017 সালের জুলাই মাসে প্রকাশিত হয়েছিল জ্যামা অনকোলজি । এনসিআই অনুযায়ী আপনার জন্য নিয়মিত বিশ্রাম ও কার্যকলাপের নিয়মিত রুটিনে যেতে পারেন। আপনার যদি নিয়মিত ব্যায়াম করতে সহায়তা করে তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
ধীরে ধীরে শুরু করুন, সম্ভবত 15-মিনিটের হাঁটার সঙ্গে, এবং তারপর ধীরে ধীরে incr আপনি সপ্তাহ জুড়ে ব্যায়াম করতে সক্ষম পরিমাণ সীমা আপনি অন্যান্য ব্যায়াম যেমন টাই চাই এবং যোগব্যায়াম করতে পারেন।
4। ভাল খাও। আপনার ক্যান্সারের চিকিৎসার ফলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যেমন, বমি বমি বমি বা ডায়রিয়া যা আপনার জন্য খাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। একটি প্রোটিন এবং ভিটামিন এবং খনিজ আপনি শক্তিশালি নির্মাণ করতে হবে কিভাবে পেতে সম্পর্কে একটি পুষ্টিবিজ্ঞান সঙ্গে কথা বলুন। পুষ্টিকর-ঘন বিকল্পগুলির জন্য দেখুন। আপনার রান্না করা খুব ক্লান্ত বোধ দিনের জন্য ফ্রিজার জন্য আপনি ভাল বোধ এবং প্যাকেজ খাবার দিন আগে এগিয়ে কুকুর। তরল সম্পূরক গ্রহণ বা দিনে পূর্ণ শক্তি খাওয়ার জন্য আপনি না থাকাতে শক্তি বার খাওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন।
5 ঘুম ভাল। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি (এসিএস) অনুযায়ী, আপনার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন লক্ষ্য করা উচিত। ভাল ঘুমের অভ্যাস আপনি আপনার প্রয়োজন বাকি পেতে সাহায্য করবে। বিছানায় যান এবং একই সময়ে প্রতিটি দিন জেগে। খাওয়ার আগে অন্তত আট ঘন্টা আগে ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন এবং যদি প্রয়োজন হয় একটি নিঃশ্বাস নিতে, কিন্তু এটি খুব দীর্ঘ না - সবচেয়ে বেশি একটি ঘন্টা, এনসিআই সুপারিশ।
অ্যানিমিয়াতে রক্তচাপ করুন। স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসা থেকে বাঁকা অনিয়ম, ক্লান্তিতে অবদান রাখতে পারে। রক্তাল্পতার জন্য চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে ঔষধ, রক্তচাপ এবং লৌহ উপকারিত খাবার। আমেরিকান রেড ক্রস অনুযায়ী আয়রন-সমৃদ্ধ খাবারগুলি মাংস, মরিচ এবং অন্যান্য শাক সবজি, মটরশুঁটি, ডিম এবং সুরক্ষিত শস্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ওষুধ বা ট্রান্সফিউজেশন আপনার ক্লান্তি সাহায্য করতে পারে কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।
7 স্ট্রেস হ্রাস করুন। উন্নত স্তন ক্যান্সার পরিচালনা এবং এর চিকিত্সা তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে, এবং স্ট্রেস ক্লান্তি অবদান রাখতে পারে। ধ্যান এবং ম্যাসেজ মত বিনোদন কৌশল অনুশীলন একটি সমর্থন গ্রুপের সাথে যোগ দিন এবং একই জিনিস মাধ্যমে যাচ্ছি অন্যদের সঙ্গে আপনার চিন্তা এবং উদ্বেগ ভাগ। একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সঙ্গে কথা বলুন, বিশেষত যদি বিষণ্নতা আপনার চাপে অবদান রাখছে। আপনার ডাক্তার আপনাকে সঠিক দিক নির্দেশ করতে পারেন যদি আপনি আপনার নিজের প্রয়োজন কি না খুঁজে পেতে পারেন।
8 আপনার সেরাটি দেখুন। কিছুদিন পরে উঠে দাঁড়াতে পারলে কঠিন হতে পারে। কিন্তু যদি আপনি ভাল চেহারা, আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবে, ক্লেইন বলছেন। স্তন ক্যান্সারের সাথে নারীদের জন্য এসিএস স্পন্সর মেকআপ এবং হেস্ট স্টাইল। চার ঘন্টা সেশন স্বেচ্ছাসেবক cosmetologists দ্বারা শেখানো হয়। যদি আপনি কোনও সেশন নাও করতে পারেন, তাহলে আপনি বাড়িতে এসিএস থেকে একটি ভিডিও অর্ডার করতে পারেন।
নীচের লাইন
ক্লান্তি আর লজ্জা নেই। স্তন ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত ক্লান্তি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কারণ তিনি আপনাকে এটি পরিচালনা করতে অনেক সাহায্য করতে পারেন, ক্লিন বলেন। "প্রত্যেক সম্ভাব্য কোণ থেকে ক্যান্সার সংক্রান্ত ক্লান্তি আক্রমণ", তিনি বলেন। "অনুমান করো না যে আপনি তার সাথে থাকতে হবে।"
