কোরিনারী এঞ্জিওপ্লাস্টি প্রায়ই আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতিতে জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি তৈরির জন্য সূচনাকাল। এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে হৃদয় স্বাস্থ্য ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে, তবে কোরানীয় এঞ্জিওপ্লাস্টি পরে সঠিক ধরনের ও ব্যায়াম করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
কোরিনারি এ্যানিয়াপ্লিস্টি পরে ব্যায়াম উপকার
কোরিয়ান এঞ্জিওপ্লাস্টি ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যের ঝুঁকিতে রাখতে পারেন। ব্যায়াম আপনাকে সুস্থ ওজন বজায় রাখতে ও বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, তবে বেনিফিটগুলি সেখানে থামবে না। কার্ডিওলজি এবং থেরাপি জার্নাল ২013 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় কৌণিক এঞ্জিওপ্লাস্টি পরে ব্যায়ামের নিম্নোক্ত উপকারগুলি নির্দেশ করে:
- এটি সম্পূর্ণ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সহায়তা করে না, কেবলমাত্র এই পদ্ধতির সাথে চিকিত্সা করা হয় না।
- এটি প্রচলিত পদ্ধতিতে সঞ্চালন করে যান্ত্রিক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে যেসব পললগুলি প্রবেশ করানো হয়।
- এটি নাইট্রিক অক্সাইড শোষণ বৃদ্ধি করে, যা রক্তের বাহককে প্রশস্ত করে এবং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- এটি শরীরের কোষগুলিকে সক্রিয় করে, যা পূর্বে কঠিনীভূত ধমনীতে সৃষ্ট ক্ষতির ক্ষতি করে।
কিভাবে ক্যালোরিরি এঞ্জিওপ্লাস্টি পরে ব্যায়াম শুরু করুন
ক্যালোরি এঞ্জিওপ্লাস্টি পর একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা চালু বা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে ব্যায়ামের বিষয়ে আলোচনা করা নিশ্চিত করুন, কেভিন আর। ক্যাম্পবেল, এমএইচ ডটকম, ওয়েলে হার্ট ও ভাসকুলার রেলেজে, এনসি, এবং একজন সহকারী চ্যাপেল হিল এ নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের কার্ডিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ড। "আপনার শরীরের কথা শোনার জন্যও এটি গুরুত্বপূর্ণ," ড। ক্যাম্পবেল বলেন। "খুব বেশি দ্রুত করবেন না। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামে কাজ করুন যা সপ্তাহে 150 মিনিট এরিবিক কার্যকলাপের সাথে জড়িত থাকে। "
আপনার ডাক্তার আপনাকে জানাতে পারবেন যে কতদিন এবং কোন্ কোন্ কোন্ কোরিনারি এঞ্জিওপ্লাস্টি প্রক্রিয়াটির পূর্বে আপনার বিশেষ পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে আপনি ডাক্তারকে বলতে পারেন যে আপনি অবিলম্বে একটি হাঁটার প্রোগ্রাম শুরু করতে পারেন - অথবা আপনি কার্ডিয়াক পুনর্বাসন কর্মসূচিতে অংশগ্রহন করতে পছন্দ করেন।
"যাদের জন্য ব্যবহৃত হয় না তাদের জন্য কার্ডিয়াক পুনর্বাসন অপরিহার্য। ব্যায়াম, "ক্যাম্পবেল বলেন। কার্ডিয়াক রিভাবের বিশেষজ্ঞরা পুষ্টি ও ব্যায়ামের শিক্ষা দিয়ে আপনাকে সাহায্য করে.প্রশিক্ষিত ফিজিওলজিস্টরা আপনার হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ নিরীক্ষণ করে এবং আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করে।" আপনার হৃদরোগের উন্নতির জন্য যথাযথ স্তরে কিভাবে অনুশীলন করবেন তা শিখবেন, "তিনি বলেন।
ব্যায়াম খোঁজা যা আপনার জন্য কাজ করে
আপনি কোরিনারী এঞ্জিওপ্লাস্টি পর আপনার কার্ডিয়াক রিবাভের অংশ হিসাবে সক্রিয় হওয়ার জন্য প্রস্তুত হোন যখন বিবেচনা করার জন্য অনেক ভাল ব্যায়াম বিকল্প আছে।" হাঁটা, চলমান, ওজন উত্তোলন , এবং কোনও কার্যকলাপ যা হার্টের হার বাড়ে এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বাড়ায় কোরিনারি এঞ্জিওপ্লাস্টি থেকে পুনরুদ্ধারের পরেও নিরাপদ হতে পারে। "ক্যাম্পবেল বলেন।
আপনার ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল কার্যক্রমগুলি নির্বাচন করা। আপনি উপভোগ্য এবং যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যাতে আপনি তাদের সাথে থাকবেন। আপনার জন্য সর্বোত্তম ব্যায়ামের বিকল্পগুলি খুঁজে বের করার জন্য এই প্রশ্নগুলি ব্যবহার করুন:
- আপনি কি সহজেই বিরক্ত করবেন? যদি তাই হয় তবে এমন একটি কার্যকলাপ নির্বাচন করুন যা অনেকগুলি প্রস্তাব দেয়। উদাহরণস্বরূপ, চলমান এবং সাইক্লিং বিভিন্ন গতি এবং inclines এ করা যেতে পারে - আপনি এটি মিশ্রিত করা এবং সহজেই সিনারি পরিবর্তন করতে পারেন অথবা একটি জিমের সাথে যোগ দিন এবং ব্যায়াম ক্লাসের ব্যায়াম এবং ব্যায়াম ক্লাসগুলির পরিমাপ করুন।
- আপনি কি সচেতন? যদি আপনি অনেক লোকের সামনে কাজ করার ধারণা পছন্দ করেন না, তবে আপনি অগত্যা একটি জিম যোগদান প্রয়োজন। পরিবর্তে বাড়ীতে ব্যায়াম নির্বাচন করুন। আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে যান এবং বিভিন্ন ব্যায়ামের ভিডিওগুলি পরীক্ষা করুন যেখানে আপনি কোনও শৈলী খুঁজে পান না।
- আপনি কি সহজেই সিক্রেট করা যায়? যদি আপনি প্রেরণা বা জবাবদিহিতা প্রয়োজন বোধ করেন তবে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করুন বা একটি জিজ্ঞাসা করুন বন্ধু আপনার সাথে ব্যায়াম। আপনার ফিটনেস প্ল্যানগুলির মধ্যে অন্য কেউ অন্তর্ভুক্ত আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখা এবং আপনার লক্ষ্য সঙ্গে ট্র্যাক থাকতে পারে।
সব ব্যায়াম বিকল্পের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনার কাছে সর্বাধিক আবেদন করে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে তাদের আলোচনা করুন। একবার আপনি সক্রিয় হবার জন্য হালকা হালকা হয়ে গেলে, আপনি প্রথমে লাইফস্টাইলের সুফল উপভোগ করতে শুরু করতে পারেন যা হৃদরোগের প্রথম দিকে রাখে।
