টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) একটি বিপজ্জনক সংমিশ্রণ, আপনার স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন উপায়ে বিপদের মধ্যে রাখুন ডায়াবেটিস থাকলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে পদক্ষেপ গ্রহণের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসে থাকার ফলে উচ্চ রক্তচাপ তৈরির ঝুঁকি বাড়ায়। হাই ব্লাড প্রেসার হচ্ছে হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকি, এবং যখন ডায়াবেটিস থাকে তখন উচ্চ রক্তচাপ থাকলেও আপনি আরও বেশি ঝুঁকিতে রাখেন। উদাহরণস্বরূপ, যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য, ডায়াবেটিস ছাড়াই মানুষের তুলনায় হৃদরোগের ঝুঁকি পুরুষদের মধ্যে দ্বিগুণ এবং মহিলাদের চারগুণ বেড়ে যায়। যদি আপনার ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তবে হৃদরোগের ঝুঁকি একজন ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা দ্বিগুণ করে।
"সন্দেহ নেই যে ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ একটি বিপজ্জনক দুযো তারা উভয় খুব সাধারণ এবং স্থূলতা দ্বারা লিঙ্ক করা হয়, যা খুব সাধারণ। ওহিওর ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের এন্ডোক্রাইনালোজিক্সের একজন অধ্যাপক বেথেল হিপিপোগ্লু বলেন, "টাইপ ২ ডায়াবেটিসে বর্ণিত ডায়াবেটিসের প্রায় অর্ধেকের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে।"
ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়
টাইপ ২ ডায়াবেটিসটি ইনসুলিন প্রতিরোধে বাধা দেয়, হরমোনটি আপনার শরীরের রক্তে শর্করার পরিমাণ শক্তির জন্য ব্যবহার করতে হবে। আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকলে, আপনার শরীর ইনসুলিন প্রতিরোধ করে, চিনি আপনার রক্তে তৈরি করে। "এটি আপনার শরীরের আরও বেশি ইনসুলিন তোলে, এবং ইনসুলিন আপনার শরীরের লবণ এবং তরল, যা এক উপায় ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ে আপনার শরীরের স্থায়ী হয়," ডাঃ Hatipoglu বলেছেন। এই কারণে, আপনার রক্তচাপ নিয়মিত চেক করা গুরুত্বপূর্ণ, ঠিক যেমন আপনার রক্তের শর্করা পরীক্ষা করার জন্য। আপনার ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করুন যেগুলি উভয়ই কতোটা করতে হবে।
ডায়াসটোলিক চাপের উপরে systolic চাপ পরীক্ষা করে মাপা (মিমি এইচজি) মিলিমিটারে মাপা হয়। উচ্চ রক্তচাপের মানে হচ্ছে 140/90 mmHg এর চেয়ে বেশি সংখ্যক সংখ্যা থাকতে হবে। প্রথম সংখ্যা (সিস্টোলিক চাপ) আপনার হৃদস্পন্দনকে যখন আপনার হৃদপিন্ডের ভেতর চাপে চাপ দেয়। দ্বিতীয় সংখ্যা (ডায়স্টোলিক চাপ) হল চাপ যখন আপনার হৃদয় বিশ্রাম হয়। "সময়ের সাথে সাথে, ডায়াবেটিস আপনার দেহের ছোট ছোট রক্তক্ষেত্রকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে রক্তনালীগুলির দেওয়ালগুলি জমতে থাকে। হিটোপ্লগ্লু বলেনঃ
নিম্ন রক্তচাপ ডায়াবেটিস জটিলতার হ্রাস করে
জার্নালটির একটি ২011 এর নিবন্ধে কানাডিয়ান পারিবারিক চিকিত্সক টাইপ ২ ডায়াবেটিসে চিকিৎসা সাহিত্য পর্যালোচনা করেছেন। এবং উচ্চ রক্তচাপ। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের রক্তচাপ কমিয়ে ডায়াবেটিস টাইপ 2 ডায়াবেটিস সম্পর্কিত মৃত্যু ও অক্ষমতা কমানোর একমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়।
হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ানোর পাশাপাশি গবেষকরা আরও বলেন আপনার চোখ এবং কিডনি জটিলতার ঝুঁকি। "ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের সংমিশ্রণ ছোট রক্তবর্ণের জন্য মারাত্মক যে চোখ ও কিডনি সরবরাহ করে। ডায়াবেটিস বিশ্বের অন্ধত্ব সবচেয়ে সাধারণ কারণ, "Hatipoglu বলেছেন। তবে এখানে ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের সুসংবাদ রয়েছে: 10 পয়েন্টের মাধ্যমে আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ কমিয়ে দেখানো হয়েছে যে সকল ডায়াবেটিসের জটিলতা 12% দ্বারা সর্বাধিক ঝুঁকি কমায়।
"ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের জন্য সাধারণ নির্দেশিকা হিসাবে, লক্ষ্য ডায়াবেটিস এবং কিডনি রোগের লোকেদের জন্য, সংখ্যা 130 থেকে 80 এর উপরে বা তার নিচে রাখা উচিত "হিপিপোগ্লু বলেছেন।
নিম্ন রক্তচাপের জন্য স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল টিপস
" লাইফস্টাইল পরিবর্তন ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা করতে কেউ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস করতে পারেন। বেনিফিট অসাধারণ, "হিপিপোগ্লু বলেছেন। এখানে কিছু টিপস:
- নিয়মিত ব্যায়াম।
- ওজন হারাতে হলে আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে হবে।
- আপনার লবণের পরিমাণ প্রতিদিন দুই গ্রামে সীমিত করুন। "এটা প্রায় এক চা চামচ। মনে রাখবেন, আপনি টেবিল লবণ যোগ না করে অনেক ফাস্ট ফুড এবং ক্যানড খাবারে যে অনেক লবণ পেতে পারেন, "হিপিপোগ্লু বলেন।
- ধূমপান করবেন না।
- অস্টেরিয়োডিয়াল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামম্যাটারি ওষুধ বলা হয়, NSAIDs)। "NSAIDs রক্তচাপ বাড়াতে পারে। পরিবর্তে acetaminophen চেষ্টা করুন, "Hatipoglu বলেছেন।
- সংশোধন মধ্যে শুধুমাত্র এলার্জি পান। "হিপোপ্লগ্লু" বলছেন, "মহিলাদের জন্য একাধিক পানীয় পান করার জন্য বা পুরুষের জন্য দুটি পানীয় রক্তচাপ বাড়াতে পারে"।
- উচ্চ রক্তচাপ (ডিএএসএইচ) খাদ্য পরিকল্পনা বন্ধ করার জন্য খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতি ব্যবহার করুন। "ডিশ, প্রচুর ফল, সবজি, মাছ, সুস্থ ফ্যাট এবং সমগ্র শস্যের সাথে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য।" হিপিপোগ্লু বলেছেন।
যদি আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তবে আপনি এইগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে অনেকটা করতে পারেন সংযুক্ত অবস্থার আপনার ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন এবং এই সুস্থ জীবনধারা পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন। মনে রাখবেন যে ডায়াবেটিসের সাথে ভাল জীবনযাপন করা কীভাবে ডায়াবেটিসের জটিলতাকে প্রতিরোধ করছে। নিম্ন রক্তচাপ আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।
