স্ট্রেস আপনার মনকে আরও বেশি প্রভাবিত করতে পারে।

পুরুষদের তুলনায় নারীদের তুলনায় ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া হতে পারে। রেঞ্জো / গেটি ছবি

এই মিস করবেন না

মহিলা স্বাস্থ্য: চার্জ গ্রহণ করুন আজ

আমাদের নারী স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন

সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!

আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।

হাইলাইট

স্ট্রেস আমাদের স্বাস্থ্যের উপর একটি টোল নিতে পারে একটি নিম্ন ইমিউন প্রতিক্রিয়া ফিরে ব্যথা।

জানুয়ারী 2013 প্রকাশিত একটি গবেষণায় JAMA অভ্যন্তরীণ মেডিসিন অনুযায়ী, আনুমানিক 60 থেকে 80% প্রাথমিক পরিচর্যা পরিচর্যাগুলি চাপ সম্পর্কিত বিষয়গুলির জন্য।

সময় খুঁজে বের করে আপনার চাপ কমিয়ে দিন প্রতিটি দিন ব্যায়াম এবং শিথিলকরণ উভয় জন্য।

পারিবারিক চিকিৎসক আমেরিকান একাডেমি (AAFP) অনুযায়ী, চাপ নিজেই রক্ষা করার জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রবৃত্তি একটি অভিব্যক্তি হয়। স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া আমাদেরকে অবিলম্বে বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করে দিতে পারে যেমন দ্রুত ছুটে যাওয়া গাড়ির মত দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

"আমাদের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াটি লক্ষ লক্ষ বছর ধরে একটি সুরক্ষামূলক পদ্ধতি হিসাবে প্রশংসিত হয়েছে" পল জে। রোশ, এমডি, আমেরিকান ইনস্টিটিউট অব স্ট্রেস (এআইএস) -এর চেয়ারম্যান এবং ওয়ালহাল্লার নিউ ইয়র্ক মেডিকেল কলেজে মেডিসির একটি ক্লিনিকাল অধ্যাপক। "এটা আমাদের পূর্বপুরুষদের জন্য ঠিক ছিলো যারা স্যাবর-দোস্ত বাঘগুলিতে দৌড়ে গিয়েছিল। ট্র্যাজেডি আজ যে, এটা না, কিন্তু শত শত জিনিস, যেমন ট্রাফিক জ্যাম আটকে মত। উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, এবং আলসারসহ আমাদের দেহগুলি একই দুর্ভাগ্যজনকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।

নারীর মন ও দেহের উপর চাপ কতটা প্রভাব ফেলে?

যদিও পুরুষ ও নারীরা অনেক পরিস্থিতিতে একইভাবে প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে, চাপ বা অন্যথায়, পুরুষ ও নারীরা কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় তার কোনও পার্থক্য বলে মনে হয়। যদিও সঠিক প্রক্রিয়াগুলি স্পষ্ট নয়, এবং ফলাফলগুলি বিরোধপূর্ণ, কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে মস্তিষ্ক ও শরীরের পার্থক্যগুলি নারীদের শারীরিক ও মানসিকভাবে সংবেদনশীল হতে পারে চাপের ধরন।

"পুরুষ পুরুষের চেয়ে ভিন্নভাবে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া দেখায়," ড। রোশ বলেন। "তারা যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া জানায় না - তারা আলোচনা করার জন্য আরো উপযুক্ত।"

আগের গবেষণায়, মনোবৈজ্ঞানিকরা এই "ঝোঁক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ" প্রতিক্রিয়া বলেছে। কারণ এটি বিবর্তনবাদীভাবে অভিযোজিত হতে পারে যে নারীরা আক্রমণের পরিবর্তে বাচ্চাদের রক্ষা করতে পারে বা শিকারীদের কাছ থেকে পালিয়ে যেতে পারে।

"ঝোঁক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ" প্রতিক্রিয়া, কিছু মনে করে, অক্সিটোসিিন দ্বারা মধ্যস্থতা করা যায়, শিশু-প্রজননের সময় মহিলাদের মধ্যে উত্পন্ন একটি অ্যান্টি-স্ট্রেস হরমোন , স্তন-খাওয়ানো, এবং উভয় যৌনাঙ্গে এবং মানব সংযোগের অন্যান্য মুহুর্তের সময় উভয়েই এই রোজচ অনুযায়ী এই হরমোন পুরুষের তুলনায় মহিলাদের বেশি সাহায্য করতে পারে।

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে একজন অংশীদার থেকে ঘন ঘন অক্সিটোকিন মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে - এবং নিম্ন স্তরের রক্তচাপ - নারীদের মধ্যে গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রেস হরমোন করটিসোল এবং নিম্ন হারের হারের নিম্ন স্তরের চাপের কারণে একটি অংশীদারের সাথে ইতিবাচক যোগাযোগকারী মহিলারা

স্ট্রেস একটি নারীকে প্রভাবিত করে। alth?

যেসব চ্যালেঞ্জ আপনি বাড়িতে, সমাজে এবং কর্মক্ষেত্রে মুখোমুখি হয়েছেন, সেগুলি আপনার অভিজ্ঞতার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে।

"আপনার চাপ ভিন্ন হতে পারে, তবে আপনার কাজের সাথে আপনার বাচ্চার চাপ থাকলে, আপনার প্রতিবেশীদের এবং বিয়ে সব সময়ে একসঙ্গে হয়, এটি একটি বড় চুক্তি, "লরি হেইম, এমডি, সাবেক সভাপতি এবং আমেরিকান একাডেমী অফ ফ্যামিলি ফিজিসিয়ানের চেয়ারম্যান এবং উত্তর ক্যারোলিনাের লাউরিনবার্গের স্কটল্যান্ড মেমোরিয়াল হাসপাতালের চিকিৎসক। "নারীদের মধ্যে, আমি মাসিক স্তরের পরিবর্তনের মধ্যে এটি দেখতে পাচ্ছি - চাপে একটি বিশাল বৃদ্ধি ব্যতীত অন্য কিছুই চলছে না এবং হঠাৎ করেই তারা তাদের চুল বা মাসিকের অনিশ্চয়তা হারিয়ে ফেলছে এবং একটি বিষয় হিসেবে চাপের বিষয়গুলি । "

ন্যাশনাল উইমেনস হেলথ ইনফরমেশন সেন্টারের মতে, নারীর শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর চাপের প্রভাবগুলি মাথাব্যাথা থেকে পেট সমস্যা থেকে পিঠের ব্যথা অনুভূত হতে পারে। নির্দিষ্ট চাপ প্রভাব অন্তর্ভুক্ত:

পেট রোগগুলি স্ট্রেস আপনাকে জাঙ্ক বা আরাম খাবারের জন্য পৌঁছাতে পারে, অথবা আপনার পেটকে বিন্দু থেকে বিরত করতে পারে যা আপনি মনে করেন যে আপনি খেতে পারেন না। সাধারণ চাপ সম্পর্কিত পাকস্থলীতে পেট, ফুসকুড়ি, হৃদরোগ, এবং - নভেম্বর 2017 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় " সিস্টেমে নিউরোসাইনের ফ্রন্টেয়ার্স - এমনকি তীব্র ব্যথা সিন্ড্রোম (আইবিএস), যা বেশি মহিলাদের প্রভাবিত করে। পুরুষ। আপনি কিভাবে প্রতিক্রিয়া উপর নির্ভর করে, এই ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

চামড়া প্রতিক্রিয়া স্ট্রেস breakouts হতে পারে, এবং এমনকি কিছু মানুষের মধ্যে খিঁচুনি rashes এবং আমবাত।

মানসিক শর্তাবলী হচ্ছে থেকে একটি নীল বা খিটখিটে মেজাজে আরো গুরুতর মানসিক সমস্যা যেমন বিষণ্নতা, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যখন আপনার জীবনে চাপ থাকে তখন

ঘুমের সমস্যাগুলি ঘুমের ঘোরে বা ঘুমিয়ে থাকা সমস্যা চাপে আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে সাধারণ, এবং এটি বিশেষ করে বিপর্যয়কর রাত্রি থেকে ঘুমানোর চাপ কমতে সহায়তা করে।

মনোযোগ নিবদ্ধ করা স্ট্রেস আপনার কাজ বা দায়িত্বের উপর গুরুত্বারোপ করে এবং কার্যকর হতে পারে, এবং যদি আপনার কাজ থেকে চাপ আসে তবে আপনার সমস্যাগুলি জটিল করে তুলতে পারে

হার্ট ট্র্যাবল স্ট্রেস সম্পূর্ণ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে এবং এটি সরাসরি উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণ না থাকলে এটি অবশ্যই তাদের অবদান রাখতে পারে।

কম ইমিউন প্রতিক্রিয়া এর মধ্যে একটি আরো জটিল শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি চাপের কারণে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা হ্রাস করা হয়, এটি একটি ঠান্ডা বা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। > কীভাবে মহিলাদের নিরস্তন স্তরের স্তর হতে পারে?

3,000 জনের একটি জরিপে, রবার্ট এপস্টাইন, পিএইচডি, ক্যালিফোর্নিয়ার ভিস্ট, আমেরিকান বিজনেস রিসার্চ অ্যান্ড টেকনোলজি-এর বিজনেস রিসার্চ এন্ড টেকনোলজিস্টের একজন সিনিয়র গবেষণা মনোবৈজ্ঞানিক জানিয়েছেন যে, সুস্থতার 25 শতাংশই আপনি স্ট্রেস কিভাবে ভালভাবে পরিচালনা করেন এবং তিনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল কি লক্ষ্য করেছিলেন? পরিকল্পনা - বা আপনি কি চাপ আউট যাচ্ছে anticipating - এবং টান নিচে আঠা জায়গায় সরঞ্জাম থাকার। স্ট্রেস পরিচালনার জন্য আরো কিছু টিপসঃ

আপনার খাদ্যকে উন্নত করুন।

সুষম সুষম খাবার খাওয়ার এবং জাঙ্ক ফুড ছেড়ে যাওয়া দ্বারা, আপনি আপনার শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে পারেন এবং এর ফলে আপনার আবেগগত স্বাস্থ্য।

ব্যায়ামের জন্য সময় নিন। "আমরা জানি যে ব্যায়াম স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা একটি অসাধারণ উপায়," বলেছেন ড। হেইম। গবেষণা দেখায় যে সক্রিয় হওয়ার ফলে হরমোন এবং নিউরোকেমিক্স বৃদ্ধি করে আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে পারে যা আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে।

শিথিল করার মজা উপায়ে খুঁজুন। পরিবার এবং বন্ধুদের এবং আপনার চারপাশে থাকা মানুষদের সাথে সংযুক্ত হন। প্রিয় ছুটির সন্ধান করুন - ২013 সালে জার্নাল

সাইকিয়াট্রিতে ফ্রন্টিয়ার্সগুলিতে প্রকাশিত গবেষণাগুলি ফাংশন প্রয়োজন যা ফোকাস প্রয়োজন, যেমন কাফফেট, অঙ্কন, বা এমনকি বাড়ির মেরামত, চাপ কমানোর প্রভাব সহ। অন্যান্য জনপ্রিয় চাপ-ব্যস্ততার মধ্যে রয়েছে যোগব্যায়াম, ধ্যান, এবং তাই চিলি। অবশেষে, যদি আপনি স্ট্রেস এবং তার প্রভাবের দ্বারা আতঙ্কিত বোধ করেন, তবে এটির মোকাবেলা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি আপনার নিজের উপর চাপ পরিচালনার জন্য নতুন কৌশলগুলি শিখতে পারেন, অথবা আপনি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে যে থেরাপির ব্যবস্থা করতে পারেন তা আপনাকে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।