আমাদের অনেক ডায়াবেটিস সঙ্গে জীবিত কিছু পয়েন্ট অভিজ্ঞতা burnout। Burnout ঠিক হিসাবে এটি শোনাচ্ছে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের দৈনন্দিন পিষ্টক দ্বারা আপনি আতঙ্কিত বা পিটান অনুভব করতে পারেন। আপনি আপনার ঔষধ এবং মিটার টর্নেডোতে টর্নেডো করার জন্য প্রস্তুত এবং আপনাকে ডায়াবেটিসও ভুলে যান।
বার্নয়টি অসহায়তা বা হতাশা অনুভব করে; আমরা আমাদের ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় কঠোর পরিশ্রম করি তবে আমরা যে ফলাফল চাই না তা পাই না! অথবা আমরা অনুভব করতে পারি যে আমরা সঠিক কিছু করতে পারি না। কখনও কখনও অগ্ন্যুত্পাত foreboding একটি ধারনা দ্বারা অনুষঙ্গী হয় - একটি জিনিস যে জিনিষ শুধুমাত্র খারাপ পেতে হবে। Burnout আমাদের ডায়াবেটিস যত্ন সম্পর্কে অলস পেতে হতে পারে, বা সম্পূর্ণরূপে এটি ব্যবস্থাপনা বন্ধ করুন।
সত্য, আমি কদাচিৎ burnout অভিজ্ঞতা। আমি শান্তি তৈরি করেছি - এবং বন্ধুদের তৈরি করেছি - আমার ডায়াবেটিস দিয়ে। আমি এটা আমার জীবনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করেছি যাতে আমি খুব কমই একটি বোঝা হিসাবে এটি দেখতে পারি, এবং আমি ইতিবাচক থাকার উপায় শিখেছি, যা আমি আপনার সাথে শেয়ার করব তবুও, কোনও বন্ধুের মতই আমাদের সম্পর্কের কারণে এমন কিছু ঘটেছে, যখন আমাদের সম্পর্ক ভেঙে যায়।
পাঁচ বছর আগে আমি এই ঘটনাটি স্মরণ করছিলাম। লক্ষ্য করার পর আমি মানুষকে একটি টিডকে অনেকটা পুনরাবৃত্তি করার কথা বলেছিলাম, আমি একজন কান ডাক্তারের কাছে গিয়েছিলাম এবং আবিষ্কার করেছি যে আমার 25 থেকে 30 শতাংশ শ্রবণশক্তি ক্ষতি হয়েছে। শ্রবণ ক্ষতি ডায়াবেটিস একটি জটিলতা যে যখন কানের ছোট রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হয়। নির্ণয়ের আমাকে পথ নিচে নিয়ে আসে আমি হারিয়ে যাচ্ছি এবং আমি সাধারণত ব্যাপৃত বিশ্বের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন অনুভূত বাসে ঘুরে বেড়ানোর সময় আমি চিন্তা করেছিলাম, "এটা কীভাবে হতে পারে? আমি এই সময়ে এত কঠোর পরিশ্রম করি! "
কয়েক দিন পরে আমি আমার স্বামীকে ব্যবসার সাথে জড়িত শহরের সাথে দেখা করতে আমস্টারডামে যাই। সেখানে, একটি ট্রেন স্টেশনে বসে, আমি তাকে খবর দিলাম এবং অশ্রু, বিচ্যুত, অচল, কাঁদতে কাঁদতে বললাম। তিনি শুনলেন এবং সান্ত্বনা লাভ করেছিলেন এবং আমাকে সান্ত্বনা দিয়েছিলেন, এবং আমি ভাল অনুভব করেছি। কিন্তু ডায়াবেটিস আমাকে আরেকটি প্যাচ নিয়ে আসে ক্লান্তি, বিষণ্ণতা এবং হতাশার সপ্তাহ কয়েক সপ্তাহ আগে।
নতুন ওষুধ, প্রযুক্তি এবং ডিভাইসগুলি যেগুলি ডায়াবেটিসকে সহজ করে তুলতে পারে না, যদি না হয় তবে ডায়াবেটিসের চাহিদাগুলি দৈনন্দিন কাজের জন্য শক্তি এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা আছে, আপনি অনেক সাহায্য করা হবে না। তাই এখানে কিছু কৌশল আমি ব্যবহার এবং ইতিবাচক থাকার জন্য শেখান। এগুলি আপনাকে চুলাক্রান্ত থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করবে বা আপনি যখন ভীত হয়ে উঠবেন তখন আরও দ্রুত ফিরে আসবে।
ইতিবাচকদের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। প্রায়ই আমার কর্মশালায় আমি ডায়াবেটিস দিয়েছি এমন একটি ইতিবাচক কথা বলতে মানুষকে জিজ্ঞাসা করি। তাদের আশ্চর্যের কিছু, তারা আসলে কিছু খুঁজে আমি প্রায়ই নম্রতা বা অধ্যবসায়ী, সমবেদনা বা অন্যদের সাহায্য করার সন্তুষ্টি, বা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুনতে আমাদের ডায়াবেটিস সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু স্বীকার করার মাত্রা আমাদের মেজাজ এবং আমাদের শক্তি পরিবর্তিত। গবেষণা দেখায় যে আরও ইতিবাচক আবেগ ধারণ করে আরো টেকসই ইতিবাচক কর্ম energizes।
কৃতজ্ঞতা অনুশীলন। কৃতজ্ঞতা, বা উপলব্ধি একটি মনোভাব উন্নয়নশীল, ইতিবাচক থাকার আরেকটি উপায়। মানুষ একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল পালন এবং একটি দৈনিক বা সাপ্তাহিক ভিত্তিতে কৃতজ্ঞ যে তারা কি লিখেছেন রাখা তাদের সুখী রাখে। আমরা কি করতে প্রশংসা করি আমাদের রাখে আমাদের কাপ খালি খালি চেয়ে বেশি। আমি প্রায়ই দেখি কিভাবে ভাগ্যবান আমি একটি প্রেমময় স্বামী, পরিতৃপ্তিদায়ক কাজ, পরিবার এবং বন্ধুদের, একটি ভাল বই, ভাল খাবার, বা ভ্রমণ, এবং নতুন জিনিস শিখতে সুযোগ আমার উপভোগ আছে।
ভাল জন্য নিখুঁত, নিখুঁত না । আমার মত পারফেকশনিস্টদের জন্য এটি একটি বড় এক। আপনি পুরোপুরি ডায়াবেটিস করতে পারবেন না! কখনও কখনও আমাদের ডাক্তার অজ্ঞাতসারে আমাদের মনে করি যে, যদি আমরা চিঠিতে তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করি, আমাদের সমস্ত নম্বর - রক্তের শর্করার, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল - নিখুঁত হবে। কিন্তু আমাদের কেউ কাজকর্ম অগ্ন্যাশয়ে পরিপূর্ণতা প্রতিলিপি করতে পারেন। নিখুঁত হতে চেষ্টা করবেন না, ভাল জন্য লক্ষ্য। ছোট পদক্ষেপগুলি নিন যেখানে আপনি দেখতে পাবেন আপনি উন্নতি করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি ইতিমধ্যে ভাল কি করছেন জন্য পিছনে নিজেকে একটি প্যাটেল দিতে।
আপনি যা চান তার উপর ফোকাস করুন। আপনার আদর্শ জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন - আপনার সামনে কেমন লাগছে, আপনি কেমন অনুভব করেন, এবং আপনি কি সুখী ও স্বাস্থ্যকর করছেন - আপনার সামনে। আপনার কি রাখা উচিত না চান, জটিল হচ্ছে মত, আপনার পিছনে এটা এমন ধারণা যে আমরা আমাদের শক্তির উপর আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করি যা আমরা আমাদের জীবনে নিয়ে আসি।
সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। অনেকে মনে করেন যে সমর্থন পাওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করা দুর্বলতার একটি চিহ্ন, কিন্তু আমি মনে করি এটি শক্তির একটি চিহ্ন। আপনি কি জানেন এবং এটি জন্য জিজ্ঞাসা করতে যথেষ্ট চটকদার জানেন! প্লাস, প্রমাণ দেখায় যে ডায়াবেটিস সহকারে মানুষ সমর্থন সমর্থন করে। যখন আপনি সহায়তা চান, তখন নির্দিষ্ট হোন। যখন আমি আমার স্বামীকে বিয়ে করেছিলাম তখন আমার গ্লুকোজ মিটারের উপর দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে থাকা সমর্থন সমর্থনকারীরা দেখিয়েছিলেন যে সংখ্যাটি প্রদর্শিত হবে। ইশ! পরিবর্তে, আমি তাকে বলেছিলাম আমি সমর্থিত বোধ করছি যদি তিনি নতুন জিনিসগুলি নির্দেশ করেন যা তিনি ডায়াবেটিসের বিষয়ে পড়েন এবং যখন আমি খারাপ ডায়াবেটিস দিচ্ছি তখন আমার কথা শুনুন।
মেন্টর কেউ। তারা বলে যে আপনি যখন শিখবেন শেখান এবং আপনি যখন আপনি পান। আমি A1C চ্যাম্পিয়নস প্রোগ্রামের মাধ্যমে অন্যদেরকে পরামর্শ দিই, ডায়াবেটিসের সাথে ব্যক্তিদের একটি দল যারা সহকর্মী রোগীদেরকে কর্মশালায় ডায়াবেটিস যত্ন সম্পর্কে এবং অনলাইন ওয়েবনারদের মাধ্যমে শিক্ষাদান করে। আপনি যা জানেন তা ভাগাভাগি করা এবং অন্য কাউকে সাহায্য করার জন্য নিজেকে উত্তোলন করার একটি চমৎকার উপায় - এবং অন্য কেউ - আপ।
আমরা সব সময় সময় lows আঘাত, কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে আপনি burnout মাধ্যমে চলুন এবং যত্ন নিতে পারে না আপনার ডায়াবেটিস এর, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি বা তিনি আপনাকে একটি পেশাদারী যিনি আপনার সাহায্য করতে পারেন সঙ্গে কথা বলতে পারে। যদি আপনি নিজেকে কল করতে না পারেন, কেউ আপনার জন্য এটি তৈরি করুন।
রিভ গ্রিনবার্গ একটি স্বাস্থ্যকেন্দ্র এবং হাফিংটন পোস্টের নিয়মিত অবদানকারী। তিনি ডায়াবেটিসের ব্যবস্থাপনা এবং তাত্ক্ষণিকভাবে তিনটি বইয়ের লেখক: ডায়াবেটিস ডো এবং কীভাবে এর , 50 ডায়াবেটিসের মিথস আপনার জীবন এবং 50 টি ডায়াবেটিসের সত্য যা এটি সংরক্ষণ করতে পারে এবং ডায়াবেটিস সঙ্গে নিজেকে প্রেমের ABCs।
