অনেক মানুষ যারা বিষণ্নতা ভোগ করে তারা চিকিত্সা গ্রহণ করতে অনিচ্ছুক। বিষণ্নতা জন্য চিকিত্সা চাইছেন সবচেয়ে বড় বাধা একটি মানসিক অসুস্থতা কলঙ্ক হয়। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে উচ্চমানের চিকিৎসা কেন্দ্রের ব্র্যাকটন মেডিক্যাল ডিরেক্টর জোসেফ শার্যান্ড এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে সাইকিয়াট্রিস্টের একজন প্রশিক্ষক, কিছু লোক ভুলভাবে বিশ্বাস করতে পারেন যে এটা হতাশার জন্য লজ্জাজনক। অথবা তারা ভীত হতে পারে যে যদি তারা সাহায্য চাইতে থাকে, তাহলে বন্ধু ও পরিবার তাদের দুর্বল বা অপর্যাপ্ত দেখতে পাবে।
তবে এটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্নতা উপশম করা হয়। অস্বস্তিকর বিষণ্নতার পরিণতি উপেক্ষা করা যায় না:
- বিষণ্নতা বিষন্নতা। "কোনও প্রশ্ন নেই যে নিরাশ্রয় বিষণ্নতা দীর্ঘ পর্বের সৃষ্টি করতে পারে", ব্রাউনের ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রিক এবং মানব আচরণের অধ্যাপক পিটার ক্র্যামার বলেন বিশ্ববিদ্যালয় এবং লেখক দুর্ভিক্ষের বিরুদ্ধে এবং প্রেজাকের কথা শুনুন ।
- আত্মহত্যার কথা। যদি আপনার আত্মঘাতী চিন্তা, বিষণ্নতা একটি সাধারণ লক্ষণ, যদি আপনি চিকিত্সা চাই না তাদের উপর কাজ করব। যখন ডিপ্রেসন সফলভাবে ঔষধ এবং মনস্তাত্ত্বিকের সাথে চিকিত্সা করা হয়, তখন আত্মহত্যার চিন্তাগুলি চলে যাবে, ডাঃ ক্রেমার বলেন।
- অন্যান্য চিকিৎসার শর্তাবলী। বিষণ্নতা অন্য কোনও চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে পারে যা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে, যারা বিষণ্ণতা ভোগ করে, তাদের তুলনায় যারা বেশি হতাশ না হয় তাদের তুলনায় বিষণ্ণতা মরে যায়, ক্র্যামার বলেন।
যদি আপনি প্রথমে ডিপ্রেশনের উপসর্গগুলি সনাক্ত করেন তবে সাহায্য পাবেন, আপনি দ্রুততর ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পাবেন, এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- ভাল অনুভব করছি। আপনি আপনার স্বাভাবিক আত্মা ফিরে পাবেন এবং আবার জীবন উপভোগ করতে শুরু করতে পারেন। "যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বিষণ্নতা কখনোই চলে যাবে না, তাহলে আপনি কেবল আরও হতাশ বোধ করবেন", ড। শ্রান্ড বলেন।
- ভবিষ্যতে কিছু এপিসোড। আপনি যদি বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা চান তবে আপনি এর ঝুঁকি কমাতে পারেন এটা ফিরে আসছে এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং সাইকোথেরাপির পাশাপাশি হালকা থেরাপির মত কিছু বিকল্প চিকিত্সাগুলি বিষণ্নতার এপিসোডগুলিকে ছোট করে তুলবে এবং আপনাকে আরও বিষণ্ণ কাহিনী থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে, ক্রেমার বলেছেন।
কীভাবে ডিপ্রেশন জন্য সাহায্য পেতে
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বিষণ্নতা উপসর্গ সচেতন হন এবং তারা সাহায্য চাইতে গুরুতর না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। আপনি যতক্ষণ অপেক্ষা করবেন, ততটা কঠিন হবে এবং চিকিত্সা ও ওষুধগুলি কার্যকর হওয়ার জন্য আরো বেশি সময় লাগতে পারে, শ্রান্ড বলেন।
বিষণ্নতার উপসর্গগুলি হতাশা এবং অসহায়তা, অনিদ্রা বা ঘুমের অনুভূতি, অত্যধিক ক্ষতি স্বাভাবিকভাবে আনন্দদায়ক কার্যক্রমের মধ্যে শক্তি বা আগ্রহ, এবং সামাজিকভাবে প্রত্যাহার যদি আপনি নিজের বা অন্য কারো মধ্যে এই উপসর্গগুলি সনাক্ত করেন তবে পেশাদার সাহায্য চাওয়া বা সুপারিশ করুন।
আপনি কোথায় শুরু করবেন তা না জানলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে সুপারিশ করার জন্য আপনার পরিবার ডাক্তার বা অন্য কোন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করুন , ক্রেমার প্রস্তাব দেয়। অধিকাংশ সম্প্রদায়ের মানসিক স্বাস্থ্যকেন্দ্রগুলি বিনামূল্যে বা কম খরচে সহায়তা প্রদান করতে পারে, সে যোগ করে।
আপনি চিকিত্সা বন্ধ করলে বিষণ্নতা ঝুঁকি বাড়ান
একবার যখন আপনি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার থেকে সাহায্য চান, তখন আপনি গুরুত্বপূর্ণ চিকিত্সা পরিকল্পনা যে তিনি নির্ধারিত হয়েছে অনেক মানুষ ভাল অনুভব করতে শুরু করে এবং তাদের অ্যান্টিউডার্সেন্টস বন্ধ করে দেয়, ক্রেমার বলে। এটা করতে খারাপ জিনিস এক। "যদি আপনি আপনার মস্তিষ্ককে বন্ধ না করা আগে আপনি অনুমিত করছি, আপনি হতাশায় ফিরে আসার ঝুঁকি বাড়িয়েছেন," ক্রেমার বলেন।
মানসিক অসুস্থতা, অন্যদের কি ভাবতে পারে সে ব্যাপারে বিব্রত বা অন্য কিছু বিষণ্নতা জন্য সাহায্য পাওয়া থেকে আপনি থামাতে আপনার বন্ধু এবং পরিবারের অনেকটা আপনি সুখী এবং সুস্থ দেখতে পাবেন, এবং গর্বিত হবেন যে আপনি বিষণ্নতা মোকাবেলায় প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেছিলেন।
