আর্থ্রাইটাইজ শব্দটি আক্ষরিকভাবে "জয়েন্টগুলোতে আগুন" বলে। কোন সন্দেহ নেই যে প্রতিদিনের আর্থ্রাইটিস ব্যথা অনিবার্যভাবে আপনার আত্মার মাথার উপর নেবে। ন্যাশনাল ব্যায়েন্স ফাউন্ডেশনের মতে, ক্রনিক ব্যথা নিয়ে প্রায় সবাইই মেজাজ পরিবর্তন করে এবং প্রায় 30 শতাংশ হতাশ হয়ে পড়ে। ঘাটতি, ঘন ঘন, আর্থ্রাইটিস ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারে। একইভাবে, দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগের কারণে নেতিবাচকভাবে আপনার ব্যথা অনুভূত হতে পারে।
এখানে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উপসর্গগুলির একটি পরিমাপ এবং বিশেষজ্ঞরা আপনার বাতের উপসর্গগুলির উপরিভাগের উপসর্গগুলি সম্পর্কে যে উপদেশ দিয়েছেন তার বর্ণনা দেন।
আর্থ্রাইটিস ব্যথা: কি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা মত চেহারা
আর্থ্রাইটিস ব্যথা থেকে যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা জীবনের জন্য আপনার প্রাণবন্ত দূরে নিতে পারেন, কিন্তু বিভিন্ন উপায়ে। এগুলি কিভাবে প্রতিটি পরিস্থিতিতে নিজেকে উপস্থাপিত করতে পারে:
- উদ্বেগ। "একটি উদ্বিগ্নতা ব্যাধি ভয় ভয়," Eau ক্লেয়ার মধ্যে Sacred হার্ট হাসপাতালে মার্শফিল্ড ক্লিনিক এ এমসিসির একটি মায়মাধ্যম মাহমুদ আহমেদ, WC বলেছেন "একটি খারাপ অনুভূতি আছে যে কিছু খারাপ ঘটতে যাচ্ছে। ব্যক্তি অযৌক্তিক ভয় নিয়ে বেঁচে থাকে। "অর্থের সম্পর্কের সাথে সম্পর্কের বিষয়ে উদ্বেগের থেকে, উদ্বিগ্নতাটি সাধারণকরণ করা যেতে পারে, অথবা এটি প্যানিক আক্রমণের ফলে হতে পারে। ডঃ আহমেদ বলেন, কিছু কিছু পরিস্থিতিতে উদ্বেগ, যখন কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে মুখোমুখি হয়, তখন গুরুতর শারীরিক উপসর্গ দেখা দেয়, যেমন একটি হৃষ্টপুষ্ট হৃদয়, অথবা এমন একটি অর্থে যে তারা মারা যায়। আর্থ্রাইটিস ব্যথা পেলে ব্যথার জন্য যথেষ্ট প্রশস্ততা আপনি বাত্সরিক কারণে সৃষ্ট সীমাবদ্ধতার উপর আপনার চাকরি হারানো ভীতির সম্মুখীন হতে পারেন, অথবা আপনি মনে করতে পারেন যে নির্দিষ্ট কার্যক্রমগুলি আপনার ব্যথা বাড়াতে বা গল্ফ খেলার মত বৃদ্ধি করতে পারে।
- বিষণ্নতা। আর্থ্রাইটিস ব্যথা খুব খারাপ হয়ে গেলে, কিছু রোগীর রিপোর্ট করা হয়েছে যে এটি "মৃত্যুদণ্ডের অনুরূপ" মনে করতে পারে, "আহমেদ বলেছেন। যখন এই অনুভূতিগুলো বিষণ্নতা সৃষ্টি করে তখন আপনি দুঃখী, অসহায়, অসহায়, হতাশ, খিঁচুনি, বিশ্রামহীন এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। আপনি কি কখনও আপনি কিছু ছিল একবার কিছু আগ্রহী না খুঁজে পেতে পারেন। আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে, আপনার খুব বেশি বা খুব কম খাওয়া খুঁজে পেতে অসুবিধা হতে পারে, অথবা আপনিও ঘুমের বা খুব বেশি ঘুমাতে পারেন না। বিষণ্ণতা সহ কিছু মানুষ আত্মহত্যা বা চিন্তা করে।
বাতের ব্যথা: উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা থেকে বেঁচে যাওয়া
আপনার ধোঁয়া এবং বিষণ্নতার জন্য আপনাকে ধরে রাখার জন্য আপনার আর্থ্রাইটিস চিকিত্সার পরিকল্পনা হিসেবে ইতিবাচক পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:
- আপনার বাতের ব্যথা পরিচালনা করুন। উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অনুসরণ করে, তাই আপনার প্রথম অগ্রাধিকার ব্যথা ব্যবস্থাপনা হওয়া উচিত, জ্যাকসন রেনার, পিএইচডি বলছেন, একজন মনোবৈজ্ঞানিক যিনি গল্ফার স্প্রিংসের গার্ডনার ওয়েব বিশ্ববিদ্যালয়ের গ্র্যাজুয়েট স্কুলে গ্রীড্রেটিজ এবং ডিনের বিশেষজ্ঞ। , এনসি একটি রিউমাটোলজিস্ট বা ব্যথা বিশেষজ্ঞ আপনার আর্থ্রাইটিস উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ঔষধ এবং জীবনধারার পরিবর্তনগুলির সঠিক সংমিশ্রণ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
- একটি মনস্তাত্ত্বিকের সাথে কথা বলুন। কখনও কখনও বাতের ব্যথা নিয়ে অনিদ্রা এবং বিকৃত চিন্তাভাবনা বাড়ে, আহমেদ বলেছেন। আপনি বন্ধুদের সাথে একসঙ্গে থাকতে পারতে পারেন, কারণ আপনি চাইবেন না যে তারা আপনাকে তিক্ত অবস্থায় দেখতে পাবে। বা আপনি আপনার পারিবারিক সদস্যদের আপনাকে দেখতে চান না যখন আপনি বাতের ব্যথা কারণে আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রম অংশগ্রহণ করতে পারে না। একটি থেরাপিস্ট আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে আপনার মতামতকে পরিবর্তন করার জন্য সাহায্য করতে পারেন যাতে আপনি জীবন উপভোগ করতে পারেন, আহমেদ বলেছেন।
- এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি নির্বাচনী সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটর (এসএসআরআই) আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে সঞ্চালিত নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন আরও মঞ্জুরির দ্বারা আপনার মেজাজকে সহায়তা করে, নির্দিষ্ট রোগীদের ক্ষেত্রে ব্যথা ঔষধ আরো কার্যকরী করে তোলে, Dr. Rainer says। রেনের বলেন তিনি তার আর্থ্রাইটিস রোগীদের মধ্যে একটি উন্নতি দেখেছেন যারা একটি SSRI এবং ব্যথা ঔষধ নিয়ে থাকেন। এসএসআরআইগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্লুক্সেটাইন (প্রেজাক), সারট্রালিন (জোলফট), প্যারোক্সেটাইন (প্যাক্সিল), এসিসটোলোপাম (লিক্সাপ্রো), ফ্লুওউক্সামাইন (লুভক্স) এবং সিটিওপ্রম (সিলেসা)। আহমেদ বিশ্বাস করেন যে এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণে রক্ষণশীল হওয়ার ক্ষেত্রে, কারণ, প্রতিটি ড্রাগের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে এবং আপনি যে অন্যান্য ঔষধ গ্রহণ করছেন তার সাথে যোগাযোগ করতে পারে। আপনার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট যদি আপনার পক্ষে সঠিক হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।
- চলন্ত যান। ব্যায়াম আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনার শারীরিক সীমাবদ্ধতার মধ্যে সম্পন্ন হলে আরামদায়ক ব্যাথা সহজ করতে সাহায্য করতে পারে, তাই অন্তত প্রতিটি দিনে ব্যায়াম করে আপনার আর্থ্রাইটিস চিকিত্সার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে এটি দেখুন, রেনের বলেন। এবং আপনার শরীরের জন্য আরামদায়ক যে ক্রিয়াকলাপগুলি নির্বাচন করুন, যেমন জল এরিবিক্স, সাঁতার, তাই চী, যোগ, বা শুধুমাত্র একটি সময়ে অল্প দূরত্ব হাঁটা। যদি আপনার আরও উন্নত ধমনী আছে, শারীরিক থেরাপি আপনাকে গতিতে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- চাপ ছাড়াই স্ট্রেস বাতের ব্যথা যোগ করতে পারে। আহমেদ তার রোগীদেরকে যতদূর সম্ভব তাদের জীবন থেকে তত বাড়িয়ে তোলার উপদেশ দেন: যথেষ্ট ঘুমের চেষ্টা করুন, একটি উদ্যাপিত ক্যালেন্ডারটি পরিষ্কার করুন এবং আপনার জীবনকে সহজতর করার জন্য এটি করুন। যে ছুটির দিনে আপনি পাবেন 10 এর পরিবর্তে মাত্র 1 টি আমন্ত্রণ গ্রহণ করা হতে পারে এবং আপনার সময় অনেক চাহিদা আছে যখন না বলে শিখতে শেখে।
- আপনার ভালোবাসার জিনিসগুলির সাথে থাকুন। অবশ্যই, আপনার চূড়ান্ত ধমনী চিকিত্সা লক্ষ্য একটি পূর্ণ, সন্তুষ্ট জীবন জন্মাতে হয়। সুতরাং, আপনি যে জিনিসগুলি করতে চান তা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে সমন্বয় করতে হবে। গর্ভকালীন ব্যথা যদি আপনি গল্ফের 18 টি গলফ খেলতে রাখেন, তবে 9 টি খেলেন, আহমেদ বলেছেন। রেনারের একজন রোগী ছিলেন যিনি কাজ চালিয়ে যেতে চেয়েছিলেন কিন্তু হাতে হাতে ব্যথার ব্যথার কারণে কম্পিউটারটি টাইপ করা খুব কঠিন ছিল, তাই তিনি তার টাইপিংয়ের পরিমাণ কমানোর জন্য ভয়েস স্বীকৃতি সফ্টওয়্যার ইনস্টল করেছিলেন।
ড। রেনারের রোগী তার বাতাসের ব্যথা তার জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং না আপনি উচিত উচিত। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিষণ্নতা বা উদ্বিগ্নতার উপসর্গগুলি থেকে যন্ত্রণা ভোগ করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জানতে দিন তিনি আবার আপনার ভাল লাগার চিকিত্সার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
প্রতিদিনের স্বাস্থ্য অস্টিওআর্থারাইটস সেন্টারে আরও জানুন।
