সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
আমাদের জন্য সাইন আপ করুন রাহমোটয়েড আর্থ্রাইটিস নিউজলেটারের সাথে বসবাস করা
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) আপনার জয়েন্টগুলোতে ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং ক্লান্তিকর কারণ।
ডালাসের প্রিস্বেটিয়ান হাসপাতালের রিউম্যাটোলজিস্ট ড। জ্যাকসিন বলেন, "যেকোনো খাবারই রাউমোটয়েড আর্থথ্রাইটিস সহ সকলকে সাহায্য করে।" প্রাকৃতিক বাতি চিকিত্সা । কিন্তু কিছু লোক মনে করে যে সোনা খাওয়া খাবার এবং শাকসব্জীগুলি তাদের যৌথ ব্যথা আরাম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যা দেখতে চান, যদি কোন খাবার আপনার জন্য কাজ করে তাহলে সেটি পরীক্ষা করে দেখতে হবে।
বিভিন্ন গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নিম্নলিখিত খাবার, ফল, তেল এবং চায়ের উপসর্গের জন্য সহায়ক হতে পারে:
ধনে। এই সবুজ, কোঁকড়ানো-লেবীয় গোত্র বিভিন্ন নাম দ্বারা চালিত হয় - ধনিয়া, cilantro, চীনা parsley - এবং এটা মেক্সিকান এবং থাই মত একাধিক রান্না মধ্যে একটি প্রধানতম। কিছু মানুষ বলে যে তাদের আরএ উপসর্গগুলি আরও ভাল করে তুলতে সাহায্য করে। টক্সিকোলজি এবং ইন্ডাস্ট্রিয়াল হেলথ সেপ্টেম্বর ২014 এ প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, ধনৈর্বক অনেক নিউট্রাস্টিকাল (খাদ্য পরিসীমা) মধ্যে ছিল যা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক রোগ যেমন RA- এর উপর উপকারজনক প্রভাব ফেলতে পারে।
হলার হলিরা এশিয়ার একটি গভীর সরিষা-হলুদ মশলা যা আসলে আদা মূল পরিবারে এবং রঙ এবং স্বাদ জন্য অনেক ভারতীয় কড়াই খাবারে ব্যবহৃত হয়। হরমোনটি কারাকুমে থাকে, যা সেলুলার স্তরে প্রদাহ কমাতে দেখানো হয়েছে। মরিচ হলুদ এর একটি ভাল উৎস এবং সম্ভবত এটি পেতে সবচেয়ে সহজ উপায়, ড। Zashin বলছেন। তিনি কিছু সরিষা বা সপ্তাহে কমপক্ষে দুই থেকে তিন বার কুরি করার পরামর্শ দেন। মেডিসিন ফুডের জার্নাল আগস্ট 2016 এ প্রকাশিত একটি গবেষণামূলক গবেষণায় জানা যায় যে সামান্য সংখ্যক গবেষণায় বাতের চিকিত্সা পদ্ধতিতে হাইড্রার উপকার হয়। যাইহোক, গবেষকরা বলে যে বৃহত্তর এবং আরো কঠোর পড়া প্রয়োজন।
আদা পেটে ঠাণ্ডা করার সামর্থ্যের জন্য আদা দীর্ঘদিন স্বীকৃতি পেয়েছে। হিমালয়ের মতো, আদাতে এমন রাসায়নিকও রয়েছে যা RA এর লক্ষণগুলি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। চর্বিযুক্ত গবেষণা করা পাওয়া যায় যে, আদা এর প্রধান উদ্ভিদ যৌগ, তার তীক্ষ্ণ যৌগ (gingerols) এবং সুগন্ধযুক্ত অপরিহার্য তেলের মধ্যে প্রদাহ-যুদ্ধের বৈশিষ্ট্য ছাড়াও একটি ভূমিকা হিসাবে ভাল খেলা। গবেষণায় ফার্ম-নিউট্রিশন জুলাই ২016 সালে প্রকাশিত হয়েছিল। সাবধান: আদা রক্তকে পাতলা হতে পারে, তাই যদি আপনি ওয়ারফারিনের মত রক্ত পাতলা ঔষধ গ্রহণ করছেন, তাহলে আপনার আদা যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আরএ চিকিত্সা পরিকল্পনা।
আনারস "আনারস যে এত উত্তেজনাপূর্ণ নয়, কিন্তু স্টেম," Zashin বলেছেন। যে কারণে স্টেমের ব্রোমেলেন থাকে, অস্টিওআর্থথাইটিস এবং আরএ এর সাথে মানুষের মধ্যে প্রদাহ কমাতে দেখানো একটি পাচক এনজাইম। যেহেতু স্টেম ভোজ্য হয় না, তবে ব্রোমেলেন পেতে আপনাকে ক্যাপসুল বা গোলাপি ফর্মে সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে। তিনটি উদ্ভিদ আলোর একটি জটিল একটি গবেষণা - bromelain, হলুদ, এবং শয়তান এর নখর - স্বাস্থ্য এবং মেডিসিন বিকল্প চিকিত্সা> এর শীতকালীন 2014 সংস্করণ প্রকাশিত, তারা nonsteroidal বিরোধী বিরোধী একটি মূল্যবান বিকল্প হতে পারে পাওয়া যায় নি - দীর্ঘস্থায়ী এবং ডিজেএরণ্টিক যৌথ ব্যথা সঙ্গে মানুষের জন্য প্রদাহমূলক ড্রাগ (NSAIDS)। Zashin বলছেন যে আরও পড়াশোনা প্রয়োজন, এবং তিনি "কোনও সম্পূরক ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে সর্বদা কথা বলার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করেন, কারণ খাদ্যতালিকাগত ঔষধগুলি প্রেসক্রিপশনের ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে।"
ব্ল্যাকপুল গুড়। RA এর সাথে অনেক লোক Blackstrap গুড় দ্বারা শপথ করে এবং বছর ধরে আছে, কিন্তু বৈজ্ঞানিক গবেষণা সীমিত, Zashin বলেছেন। কিছু সন্দেহজনক গুড় ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এক কারণ এটি ভিটামিন এবং পুষ্টির সমৃদ্ধ, ম্যাগনেসিয়াম সহ। ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুতন্ত্র এবং পেশী ফাংশন এবং পাশাপাশি যৌণিক কার্যাবলী সংরক্ষণে সহায়তা করে, আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন বলছে। প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ম্যাকগ্রীশিয়ালের কম মাত্রা, সেইসাথে ক্যালসিয়াম, আরএ-র সহবাসে মানুষের মধ্যে বেশি সাধারণ এবং হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ হতে পারে।ক্লিনিক্যাল এবং ডায়াগনস্টিক গবেষণা জার্নাল ম্যাগনেসিয়ামের অন্যান্য ভাল সবজির উৎস বাদাম, মটরশুঁটি, পুরো শস্য, কলা, সবুজ সবজি, এবং দুগ্ধজাত পণ্য। অলিভ তেলও পুষ্টির সরবরাহ করে।
সবুজ চা। একদিনের সবুজ চা এক কাপ যৌথ ব্যথা দূরে রাখতে পারে। Zashin নোট যে সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে, যা রোগ মোকাবেলা করতে সহায়ক। যাইহোক, সবুজ চা খুব ভিটামিন কে ছোট পরিমাণে আছে, যা নির্দিষ্ট রক্ত পাতলা প্রতিরোধ করতে পারে যেহেতু আপনি রক্ত পাতলা গ্রহণ করেন তবে এটি আপনার আরএ চিকিত্সা শাস্ত্রে যোগ করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। স্পোকানে ওয়াশিংটন স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা জানায় যে সবুজ চা পাওয়া যায় এমন এন্টি-প্রদাহজনিত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে ইজিসিজি একটি অণু, প্রো-প্রদাহী প্রোটিনকে লক্ষ্য করে RA এর জন্য কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে। তাদের গবেষণাপত্রগুলি আর্থ্রাইটিস এবং রিইম্যাটোলজি ফেব্রুয়ারী 2016 এ প্রকাশিত হয়েছিল।
সরি চেরি ও ডালিম। ফল উভয়ই ফ্লেভোয়ায়ড অ্যানথোকিয়ানিন রয়েছে। মার্চ ২014 সালে উন্নত বায়োমেডিকাল রিসার্চ অনলাইনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে ডাইমেনশিয়াল জরায়ুতে অনেকগুলি সুবিধাজনক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সহিংসতা প্রদাহ সৃষ্টি করে, যার ফলে আরএ-এর লোকেদের জন্য এটি সহায়ক হতে পারে - সম্ভবত আরও বেশি সবুজ চা থেকেও। Zashin উপসর্গ উন্নতির জন্য টার্ট বা খাদ চেরি একটি প্রস্তাবক। ডায়েরি ভালো, চেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ, যা বিনামূল্যে র্যাডিকেল এর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে আপনার ঘর রক্ষা করতে পারে, তিনি বলেছেন। সুস্বাদু চেরিগুলি নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, আরএ থেকে সংযুক্ত একটি যৌগ, Zashin বলছেন।
মাছের তেল। বন্য স্যামন, হেরিং, ম্যাকেরল, সার্ডিনস, অ্যানভাইভিজ এবং ট্রাউটের মধ্যে পাওয়া যায়, মাছের তৈলটি ওমেগা -3 থাকে ফ্যাটি অ্যাসিড, যা জ্বালাময় হ্রাস এবং RA এর লক্ষণ কমাতে কাজ করে। ওমেগা-3-এ সমৃদ্ধ ফ্যাটি মাছ খাওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন স্যামন যেমন সপ্তাহে দুবার, বা ওমেগা -3 মাছের তেলের ক্যাপসুলের সাথে সম্পৃক্ত। DMAD ছাড়াও মাছের তেল সংগ্রহকারীরা কম ব্যথা পেয়েছিল এবং যাদের দ্বারা না জাগে তাদের তুলনায় আরো বেশি পরিমাণে ময়শ্চারাইজিং করা হয়েছিল, ২015 সালের জুন মাসে প্রকাশিত রক্তক্ষরণ রোগসমূহের ইতিহাস ।
প্যান্সলে । রেস্টুরেন্ট এনট্রিতে সর্বব্যাপী গালিচা, প্যারাসলিকে শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য দেখানো হয়েছে। পার্সলে ফ্লেভোয়াইন লেটোলিন রয়েছে। অণুর বিজ্ঞান আন্তর্জাতিক জার্নাল জুন 2016 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে luteolin এবং অন্যান্য flavonoids ব্লক প্রদাহী প্রোটিন ব্লক সাহায্য প্যারাসলে আরও গবেষণায় এবং মানুষের উপর তার প্রভাব এখনও প্রয়োজন হয়, কিন্তু সহজে বৃদ্ধিপ্রাপ্ত হৃৎপিন্ড অন্য একটি বিরোধী প্রদাহজনক খাদ্য যা আপনার বেগাল স্যালাডকে উজ্জ্বল করে তোলার সময় ব্যথা এবং শক্তির মাত্রা কমানোর জন্য সহায়ক হতে পারে।
RA
আপনি যে খাবার খেতে পারেন তার প্রতি আরো মনোযোগ দিন - বিশেষত সবজি এবং সুস্বাস্থ্যের বাছাইগুলি যা প্রদাহ কমাবে এবং প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকবে - এবং আপনি আপনার আরএ উপসর্গগুলি আরাম করতে পারেন যদিও গবেষণা সীমিত এবং বৃহত্তর, উচ্চ মানের স্টাডিজের সাথে নিশ্চিত হওয়া প্রয়োজন, অধিকাংশ মানুষ এই খাবার এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরকগুলি কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই তাদের খাদ্যগুলিতে যোগ করতে পারেন। এখনো, যদি আপনি ওষুধ গ্রহণ করছেন এবং পুষ্টি যোগ করতে চান বা আপনার নিয়মিত খাদ্য পরিবর্তন করতে চান, তাহলে আপনার ঔষধের সাথে কোনও নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া এবং আপনার সামগ্রিক RA চিকিত্সার পরিকল্পনা বাতিল করার জন্য প্রথমে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, Zashin বলছেন।
