সুচিপত্র:
কী টেকওয়াজ
যদিও এটি একটি নতুন শখ খুঁজতে খুব দেরি করে না, তবে আপনার মস্তিস্কটি যখন আপনি একটি কার্যকলাপ শুরু করেন মিডল লাইফ।
সিরামিক, ক্লিটিং, কাঠের এবং পেইন্টিং সহ শিল্পসম্মত কর্মীদের একটি বিস্তৃত ব্যয়ের সাথে জড়িত অধ্যয়নের অংশীদারিত্ব।
গেম খেলতে বা ইন্টারনেট সার্ফ করতে আপনার কম্পিউটারে অর্ধেক জ্ঞানের পতন ঝুঁকি কমাতে পারে ।
মধ্যবয়সী একটি শখ আহরণ শুধুমাত্র boredom চেয়ে আরো প্রতিরোধ করতে পারে। সাম্প্রতিক মেয়ো ক্লিনিক গবেষণায় দেখা যায় যে যারা মধ্যবিত্তে সৃজনশীল ও সামাজিক কর্মকান্ডে অংশ নিচ্ছেন এবং তাদের সাথে ঘুরতে থাকে তাদের মতে 80 দশকের মাঝামাঝি সময় তারা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ভাল করে রাখতে পারে।
গবেষকরা 856 বছর বয়সী 256 জনকে জিজ্ঞেস করেছিলেন বা তাদের জীবনযাপনের জীবন সম্পর্কে যা তারা মধ্যবিত্ত ও শেষ জীবনে জীবনযাপন করে এবং শোকের পর, তারপর হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতাগুলির অগ্রগতি মাপতে থাকে - ডিমেনশিয়ার একটি সাধারণ অগ্রগতি - প্রায় চার বছর ধরে প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর মধ্যে।
"সর্বাধিক বেনিফিট [আমরা] রোজস্টারের মায়ো ক্লিনিক এপিএডিমিওলজি এবং নিউরোলজির অধ্যাপক এফিলি ২014 এর প্রধান লেখক রোববারুদ রবার্টস, এমবি চব বলছেন, "যারা মধ্যবিত্তের [সৃজনশীল ও সামাজিক] কার্যক্রম শুরু করেছে এবং তাদের দেরী জীবনের মাধ্যমে চলছে" মিনেসোটা।
85 বছরেরও বেশি বয়সী আমেরিকানদের এক-তৃতীয়াংশের বেশি আল্জ্হেইমের অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, ২013 সালের মতো আল্জ্হেইমারের রোগ, এবং এই সংখ্যাটি শুধুমাত্র বাচ্চা বাঘের বয়স বৃদ্ধির কারণ বলে আশা করা যায়।
"থি এর গবেষণা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি বলে যে আপনার জীবনটি আপনার আল্জ্হেইমারের ঝুঁকিতে পার্থক্য সৃষ্টি করে ", টেক্সাসের ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাসের সায়েন্ট অ্যানটোনিও কলেজের ডীন ও জীববিজ্ঞান বিভাগের ডিন জর্জ পেরি এবং প্রধান সম্পাদক জর্জ পেরি বলেছেন। জার্নাল অফ আল্জ্হেইমের রোগ "আপনি কি মনে করতে পারেন বিপরীত, এটি পূর্ব নির্ধারিত নয় আপনি আপনার ঝুঁকি কম করার জন্য কিছু করতে পারেন। "
গবেষণা, যা জার্নাল নিউরোলজি প্রকাশিত হয়েছিল, মেয়ো ক্লিনিক এর চলমান অধ্যয়ন চলাকালে অংশগ্রহণকারীদের অনুসরণ করে। যারা মধ্যবিত্ত ও শৈশবকালে শৈল্পিক, নৈপুণ্য এবং সামাজিক কর্মকান্ডে নিয়োজিত ছিল তাদের মধ্যে কমপক্ষে 7২%, 45%, এবং 55%, কম নিযুক্ত গবেষণা অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় - হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা বিকাশের উল্লেখযোগ্যভাবে কম ঝুঁকি ছিল। এর চেয়ে বেশি কি, যারা দেরী জীবনে নিয়মিত কম্পিউটার ব্যবহার করে থাকেন তাদের তুলনায় 53 শতাংশ কম মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় দুর্ঘটনা ঝুঁকি দেখায়।
সম্পর্কিত: 60 এর বেশি? এটি সরানো বা হ্রাস সময়
বিষয় দ্বারা রিপোর্ট শিল্প ও কারুশিল্প কার্যক্রম সিরামিক, quilting, মৃন্ময় পাত্রী, সেলাই, কাঠের, পেইন্টিং, অঙ্কন, এবং sculpting সহ বিস্তৃত আচ্ছাদিত। সামাজিক কার্যক্রম চলচ্চিত্র, নাটক, কনসার্ট এবং বন্ধুদের সাথে ইভেন্টগুলিতে যাওয়া অন্তর্ভুক্ত। কম্পিউটার ব্যবহার করে কম্পিউটার গেমস, ইমেলিং, অনলাইন শপিং এবং ইন্টারনেট সার্ফিং করে রবার্টস বলছেন।
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে সৃজনশীল ও সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলি মস্তিষ্কে নিউরনের মধ্যে নতুন সংযোগ বিকাশ করতে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্কের কোষগুলি তাদের ফাংশন বজায় রাখার জন্য সহায়তা করে আমরা বয়স, লিন জিব্বো, পিএইচডি, পরিবেশগত gerontologist এবং সিগনেট ইনোভেশনস গ্রুপের প্রধান, মিলওয়াকিতে একটি স্বাস্থ্যসেবা পরামর্শদাতা সংস্থা, যা পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের, তাদের পরিবার এবং ডিমেনশিয়া সহ মানুষকে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করে। "
" বা হারান 'সম্পূর্ণরূপে মস্তিষ্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত, "ডঃ জাভোভো বলেছেন।
নতুন শখ শুরু করার জন্য এটি খুব দেরী নয়: অংশগ্রহণকারীরা যারা জীবনের পরে সৃজনশীল কর্মকান্ড শুরু করেছিল তাদের মধ্যেও জ্ঞানীয় পতন ঘটাতে ঝুঁকি দেখা দেয়, কিন্তু গবেষকরা পাওয়া যায় যারা মধ্যবিত্ত শ্রেণীর শৈল্পিক, নৈপুণ্য এবং সামাজিক কার্যক্রম শুরু করে যারা সর্বাধিক উপকার লাভ করেছে।
"গবেষণার সামগ্রিক প্রভাবগুলি [সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ] 50 বছর বয়সে শুরু হবে এবং সারা জীবন ধরে চলতে থাকো, "রবার্টস বলছেন।
কিন্তু এই বিষয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন। মেয়ো ক্লিনিক গবেষণায় উল্লিখিত হিসাবে, এটা সম্ভব যে সৃজনশীল এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপে সক্রিয়ভাবে জড়িত ব্যক্তিরা কেবল মানসিকভাবে সুস্থ; এই গবেষণার ফলাফল এই কার্যকলাপের মধ্যে সম্পর্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকি দেখা দেয় না, এটি মূলত কারন নয়।
যে বলে, নতুন অভিবাসনের খোঁজে খুব কমই ডাউনইডাইডের সাথে আসে, বিশেষত অবসর হওয়ার পরে। সব সুদ মাপার জন্য যথেষ্ট সৃজনশীল ও সামাজিক শখগুলির সাথে, কেন নতুন কিছু চেষ্টা করবেন না?
"আপনার জীবনধারায় যে কোনও জিনিসই ফিট করে তা করতে হবে"। রবার্টস বলছেন।
নতুন শখগুলি কিভাবে আবিষ্কার করবেন
জিবিবোর অফার একটি নতুন সৃজনশীল আউটলেট খুঁজে পেতে এই সহজ টিপস যা আপনার মনকে সুস্থ করে তুলতে পারে এবং আপনার বয়সের সাথে যুক্ত হতে পারে:
- আপনার বিনোদনের বা সিনিয়র কেন্দ্রে যান। যদি আপনার নিজের উপর নতুন কিছু করার চেষ্টা করা মনে হয়, তবে এটি একটি চমত্কার জায়গা শুরু অনেক সম্প্রদায়ের বিনোদনের এবং / অথবা সিনিয়র সেন্টারগুলি দৈনিক ভিত্তিতে উত্তেজনাপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের দীর্ঘ তালিকা প্রদান করে। আপনি কাছাকাছি একটি সিনিয়র কেন্দ্রে খুঁজুন, এবং তারপর কার্যকলাপ অর্ঘ তাকান, যা আলোচনা ক্লাব আলোচনা থেকে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
- একটি স্থানীয় যাদুঘর পরিদর্শন করুন। শুধু একটি দ্রুত walkthrough করবেন না সত্যিই প্রদর্শনী তাকান সময় নিন। আপনি কেন পছন্দ করেন তা বিবেচনা করুন - বা অপছন্দ - একটি টুকরা। নোট করুন যে শিল্প বা তথ্যটি আপনি বিশেষভাবে অনুপ্রেরণা পাবেন।
- একটি ক্লাস নিন। আঁকা, বুনন করা, মৃৎপাত্র, সৃজনশীল লেখক, বা রান্না করাও - বিষয়টি এমন কোনও বিষয় হতে পারে যা আপনার স্বার্থে। একটি "নিখুঁত" চূড়ান্ত পণ্য তৈরীর পরিবর্তে এই নতুন কার্যকলাপ শেখার উপর ফোকাস করুন
- রিপোর্টারের অংশটি চালান। আপনার পত্নী, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের সাক্ষাৎকার করুন। তাদের প্রিয় জায়গাগুলি দেখার জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন এবং কেন, তাদের প্রিয় শৈশব স্মৃতি, বা একটি দক্ষতা যা তারা এখনও শিখতে চাইবে তাদের উত্তর আপনাকে একটি সংক্ষিপ্ত কাহিনী বা কবিতা লিখতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
- একটি নতুন শারীরিক কার্যকলাপ চেষ্টা করুন কখনও কখনও বলিউমার নাচ শিখতে চাই, একজন যোগী হও , বা এমনকি স্কাইডাইভিং যান? দিন জখম! মজা উত্সাহিত করতে, একটি বন্ধু আপনার সাথে শিখতে জিজ্ঞাসা করুন।
