সুচিপত্র:
হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলি
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
Getty Images
কিন্তু অন্যদিকে, যেহেতু হাইপোথাইরয়েডিজমের ঔষধটি ধীর-অভিনব এবং এটি সঠিকভাবে সঠিক ডোজ খুঁজে পেতে বেশ কয়েক সপ্তাহ বা মাস লাগতে পারে, তবে এটি আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ভালোভাবে ভালো লাগতে শুরু করার জন্য কিছুটা সময় নিতে পারে।
"চিকিত্সা শুরুতে, আপনি আশা করতে পারেন না একটি শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া আছে, "জনস এন্ড্রুস, এমডি, ক্যাম্প হিল, পা। এ একটি মানসিক রোগী এবং জীবনধারা কোচ বলে।" পুনরুদ্ধার রাতারাতি নয়। "
আপনি থাইরয়েডের ওষুধ শুরু করার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি দেখতে শুরু করতে পারেন, যদিও এটি কখনও কখনও মাস বা এমনকি এক বছর বা তার বেশি সময় ধরে উপসর্গগুলি সম্পূর্ণরূপে উন্নত না হওয়া পর্যন্ত - আপনার নিজের মধ্যে এবং নিজেই ডাম্পে অনুভূতি অনুভব করতে পারে।
তবে আপনার ওষুধের জন্য অপেক্ষা করার জন্য অপেক্ষা করার প্রয়োজন নেই এখানে বিষণ্নতা, উদ্বেগ, একটি সঙ্গে মোকাবেলা কিভাবে ডি হিপোথেরোডিজম দ্বারা সৃষ্ট অন্য আবেগ:
একটি থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
একবার আপনি আপনার ওষুধ গ্রহণ শুরু করলে, বিষণ্নতার উপসর্গগুলি কমতে শুরু করা উচিত। যাইহোক, যদি আপনি আপনার আবেগ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন এবং খাওয়ার বা ঘুমের সমস্যা দেখা দিচ্ছেন, তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে কথা বলার জন্য সাহায্য করতে পারেন। একটি থেরাপিস্ট আপনাকে দেখাতে পারেন কিভাবে মানসিক সমস্যাগুলির মাধ্যমে কাজ করতে হয় এবং তাদের সমাধান করার জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করে। ডাঃ এন্ডয়েজ বলেছেন: স্ট্রেস হ্রাস করুন।
দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় থাকা অবস্থায় হতাশাজনক হতে পারে, এমনকি হাইপোথাইরয়েডিজমের মত একটি পরিচালকও হতে পারে, তমারা ওয়েক্সলার, এমডি, পিএইচডি, এনডোক্রিনোলজিস্ট বোস্টনে এবং এন্ডোক্রিন সোসাইটির জন্য মুখপাত্র। তবুও আপনি চিকিত্সা ভাল সাড়া পাবেন যদি আপনি জোর করা না হয়। স্ট্রেস পরিচালনা করার সেরা উপায় হল আপনি যে কার্যকলাপটি উপভোগ করেন তার জন্য সময় নিন। এটি একটি সুগন্ধযুক্ত টব মধ্যে শুষান, একটি পরে-ডিনার হাঁটার জন্য যাওয়া, বা একটি মজার সিনেমা দেখছে হিসাবে হিসাবে সহজ হতে পারে। চাপ নিয়ন্ত্রণের আরেকটি চাবিকাঠি হল সীমা নির্ধারণ করা: আপনি আরামদায়ক করতে পারেন তার চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না। স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাবেন।
খাদ্য আপনার শরীরকে ভালভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। হাইপোথাইরয়েডিজম একটি সাধারণ উপসর্গ হ'ল ওজন বৃদ্ধি, ফ্যাট কম এবং খাদ্যশস্য, সবজি, এবং সমগ্র শস্য সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়া থেকে আপনার ভাল বোধ এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। যথেষ্ট ঘুম পান।
হাইপোথাইরয়েডিজম করতে পারেন এটা সকালে আপনি ঘুম থেকে এবং দিনের মধ্যে ঘুম থেকে পড়া সহজ। রাতে আপনি ঘুমের সমস্যায় পড়তে পারেন - এবং ঘুমের ঘাটতি আপনাকে খিটখিটে করতে পারে। একটি কঠোর ঘুম সময়সূচী থেকে sticking চেষ্টা করুন সপ্তাহে এবং ছুটির দিনে এমনকি বিছানায় যান এবং একই সাথে প্রতিদিন জেগে যান। শয়নকাল আগে এক ঘন্টা প্রায় হ্রাস শুরু টিভি বন্ধ করুন এবং নরম সঙ্গীত শোনার জন্য আপনার শরীরের সংকেত দিতে দিন যাতে ঘুমের সময় হয়। প্রায়ই ব্যায়াম করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম আপনার চারাচিহ্নকে সংশোধন করতে এবং ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে পারে (বা পরিত্রাণ পেতে) যে হাইপোথাইরয়েডিজম সঙ্গে আসতে পারেন। এবং আরো উপকারিতা আছে: ব্যায়াম স্বাভাবিক হরমোন রিলিজ যে আপনার মেজাজ উত্তোলন করতে পারেন। এরিবিক ব্যায়ামও আপনার হৃদয় ও ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে পারে, অ্যান্ড্রুস বলছেন। শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে পেশী তৈরি করতে এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, এমনকি যখন আপনি বিশ্রামে থাকেন বোনাস: আপনি যদি চলন্ত রাখেন তবে আপনি সুখী হবেন। ম্যাসেজ পান।
ম্যাসেজটি খুব ভাল স্ট্রিং রিডুসার হতে পারে এবং আপনাকে বিশ্রাম ও শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, অ্যান্ড্রুস বলছেন। আপনি একটি সুস্থ ম্যাসেজ পরে শারীরিকভাবে ভাল বোধ করবেন এবং এটি মানসিকভাবে আপনার মানসিকতা উত্তোলন করতে পারেন। সামাজিক হোন।
এমনকি যখন আপনি স্বতঃস্ফূর্ত অনুভূতি অনুভব করেন, তখন পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে তারিখগুলি তৈরি করুন। ডিনার বা একটি সিনেমা জন্য মিলিত "আপত্তি না হও, কারণ আপনি আতঙ্কিত বোধ করছেন," অ্যান্ড্রুস পরামর্শ দেন। আপনি ভালবাসেন এমন ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটানো এবং আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন তার সাথে মহান মেজাজ উত্তোলক হতে পারে, এবং আপনি আবারও তা করার জন্য শক্তির সন্ধান পাবেন। হাইপোথাইরয়েডিজম থাকার কারণে আপনি অনুভব করতে পারেন - এটি অবস্থা সম্পর্কে একটি সত্য। কিন্তু যখন আপনি কাজ শুরু করার জন্য আপনার চিকিত্সার জন্য অপেক্ষা করছেন, চাপ কমানো, সুস্থতা খাচ্ছেন, ঘুমের ঘুমিয়েছেন, এবং সক্রিয় থাকছেন তখন আপনার নীল মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
