সব সময় শক্তি একটি গুরুতর অভাব। আমি 32, এবং আমি ক্লান্ত ছিল না যখন আমি আমার জীবনে একটি সময় মনে করতে পারেন না। আমি এই বিষয়ে আমার চিকিত্সককে দেখেছি এবং খালি খালি এসেছি। প্রথমে আমি মনে করি এটি অ্যানিমিয়া ছিল কারণ আমি সবসময় ঠান্ডা, কিন্তু আমার ডাক্তার বলছেন যে আমার লোহা স্তর কোন সমস্যা নেই। আমার শক্তির অভাব কি হতে পারে? মনে হচ্ছে এটা আমাকে মেরে ফেলছে তিন সন্তানের সাথে একক মায়ের মতো, আমি সবসময় ক্লান্ত হয়ে বেঁচে থাকতে পারি না।
- অ্যালিসিয়া, মিসৌরি
আমি দুঃখিত আপনি এত কঠিন সময় পাচ্ছেন, আলিসিয়া। আপনি ভাল জানেন যে, ক্লান্তি ক্লান্ত বোধ অনুভূতি হিসাবে বোঝানো হয় এবং সারা দিন প্রয়োজনীয় বা পছন্দসই সব করতে যথেষ্ট শক্তি হচ্ছে না। হতাশার মতো মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি সহ বিভিন্ন ধরনের অনিয়মিততা, নিরপেক্ষ থাইরয়েড, ডায়াবেটিস, পুষ্টির ঘাটতি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা সহ বিভিন্ন অন্যান্য সম্ভাবনার মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি অনেক কারণ রয়েছে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হলো কিনা তা নির্ধারণের জন্য আপনার ক্লান্তি প্রতিবন্ধী একটি চিকিত্সক সঙ্গে একটি ব্যাপক মূল্যায়ন হয়। গবেষণাগার পরীক্ষা এবং স্ক্রীনিং প্রশ্নাবলীসহ একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা, সম্ভাব্য কারণ চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারে। আমি বিশেষভাবে আপনার থাইরয়েড ফাংশনে আগ্রহী হব কারণ কোলেস্টেরল থাইরয়েডের সাথে ঠান্ডা অসহিষ্ণুতা খুবই সাধারণ।
যদি একটি সম্পূর্ণ মূল্যায়ন কোনও কারণকে সনাক্ত না করে তবে নির্দিষ্ট কৌশলগুলি আপনার উপসর্গগুলি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। প্রথমত, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি পুষ্টিকর শব্দ খাদ্য খাওয়া এবং প্রতি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাবেন। এবং যদিও এটি প্রথমতে কঠিন মনে হতে পারে, একটি নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন আসলে দীর্ঘ সময় আপনার শক্তি মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনি যেমন ক্যাফিন এবং নিকোটিন হিসাবে উদ্দীপক এড়িয়ে চলা উচিত; আপনি মনে করতে পারেন এই পদার্থগুলো স্বল্প মেয়াদে সাহায্য করে, তবে সময়ের সাথে সাথে তারা উপসর্গগুলি হ্রাস করে।
অবশেষে, যতটা সম্ভব আপনার জীবনের চাপ তত বাড়ানোর চেষ্টা করুন। মানসিক চাপ কোন শারীরিক কার্যকলাপ তুলনায় আরো চর্বিযুক্ত হতে পারে। আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি আপনার চিকিত্সকের সাথে পর্যায়ক্রমিক ভিত্তিতে চেক করুন, যেহেতু নির্ণয়ের সময় এবং পুনরাবৃত্ত মূল্যায়নের সাথে আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু রোগ যা ক্লান্তি সৃষ্টি করে - বিশেষ করে অটোইমিমিউন রোগ যা পুরুষদের তুলনায় পুরুষের চেয়ে বেশি ঘন ঘন প্রভাবিত করে - রক্তের রসায়ন এবং অন্যান্য পরীক্ষায় অস্বাভাবিকতা হিসাবে আবির্ভূত হতে কয়েক বছর লাগতে পারে।
প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের আরও জানুন স্বাস্থ্যকর জীবিকা কেন্দ্র।
