সোডা ছাড়ুন ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শক্তি বাড়ান।

সুগন্ধি নরম পানীয়ের প্রদাহ আরো বাড়ায়, যা RA উপসর্গগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। গেটি চিত্রগুলি

স্নেহের জন্য, কর্মক্ষেত্রে দ্রুত পিক-আপ-আপ বা একটি রেস্টুরেন্ট বা অ্যারেনায় সেরা বিকল্প হিসাবে, এটি একটি সোডা পানীয়কারী যা এটি কেবলমাত্র মাঝে মাঝে উপভোগ করে তা দেখার জন্য বিরল। অধিকাংশের জন্য এটি একটি অভ্যাস। একটি সোডা পানকারী এর অত্যধিক চিনির খরচ সময়ের সাথে সাথে গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে।

আরো কি কি, জরিপের ফলাফলে দেখা যায় যে মিষ্টান্ন সোডাের ভিটামুলিন রাইম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস (আরএ) উপসর্গগুলি ব্যাহত হতে পারে। ২005 সালের ফেব্রুয়ারিতে প্রকাশিত এক রিপোর্ট অনুযায়ী আর্থ্রাইটস কেয়ার অ্যান্ড রিসার্চ , ডেসার্ট ও সোডা আকারে চিনি খাওয়ার কারণে রাএর সাথে মানুষ খারাপ হয়ে যায়।

চিনির পরিমাণে প্রদাহ বৃদ্ধি পায় এবং প্রদাহ আরো খারাপ হতে পারে সিনথিয়া সাস, এমপিএইচ, আরডি অনুযায়ী, স্লিম নিচে এখন লেখক তিনি তার অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন যে কিভাবে তিনি তাদের প্রতিদিনের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি মানুষকে সাহায্য করেছেন - অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং সোডা চিনি প্রদান করে।

কেন সোডা ত্যাগ করা কঠিন?

একটি শব্দ , এটি একটি অভ্যাস। "আমার অনেক ক্লায়েন্ট আমাকে বলেছে যে সোডা বা খাবারের মধ্যে খাওয়ার জন্য তাদের রুটিন এর একটি স্বাভাবিক অংশ রয়েছে যে তাদের কোনও মদ্যপান না করার জন্য তাদের কাছে কঠিন সময় আছে," Sass বলে। "এটি সামাজিকভাবে আরো শক্তিশালী। আমরা সর্বত্র সোডের বিজ্ঞাপন দেখতে পারি , এবং পানীয় সোডা হয় একটি খুব ইতিবাচক উপায়, একটি উদযাপন মত, বা সামাজিক হচ্ছে একটি মজার অংশ। "

এবং খুব সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য থাকার পাশাপাশি, সোডা সস্তা। "এটি মূলত তরল মিছরি," Sass বলেছেন, "অতএব রং, স্বাদ এবং বুদবুদের পুরো অভিজ্ঞতা মুহূর্তে ভাল বোধ করে। যদি সোডা ক্যাফিন থাকে তবে এটি একটি মাদক দ্রব্যও রয়েছে। কিছু লোক এমনকি সোডা ব্যবহার করেও একটি অভ্যাসগত কয়টি, এটি একটি চিকিত্সা বা পুরস্কার হিসাবে পৌঁছানোর জন্য। অভ্যাস লাফায় অনেক বড় বাধা আছে। "

আপনার শরীরের উপর সোডা কি প্রভাব হয়?

" আপনি নিয়মিত বা খাদ্য সোডা পান কিনা, সেখানে নেতিবাচক স্বাস্থ্য পরিণতি আছে, "Sass ব্যাখ্যা "যোগ করা চিনির জন্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের প্রস্তাবিত দৈনিক সীমাের তুলনায় সোডের 1২-আউন্স নিয়মিত রুমের পরিমাণ রয়েছে। অতিরিক্ত চিনির খরচ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, এবং ক্যান্সার সহ রোগের প্রতি বছর বিশ্বব্যাপী প্রায় 35 মিলিয়ন মৃত্যুর জন্য অবদান রাখে। এটি সংক্রামক রোগের তুলনায় জনস্বাস্থ্যের উপর আরো বেশি চাপ। "

সেপ্টেম্বর ২017 সালের সেপ্টেম্বর মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্র আল্জ্হেইমারের এবং ডিমেনশিয়া , যা ফ্রেমিংহাম হার্ট স্টাডি থেকে তথ্য ব্যবহার করে, এটিও দেখিয়েছে যে যারা মিষ্টি পান করে পানীয়গুলি প্রায়শই দরিদ্র মেমরি, ছোট ছোট মস্তিষ্কের ভলিউম, এবং একটি উল্লেখযোগ্য ছোট হিপোক্যাম্পাস, মস্তিষ্কের একটি অঞ্চল যা শেখার এবং মেমরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস সহ মানুষের জন্য নির্দিষ্ট সোডা ঝুঁকি

এদের মধ্যে কয়েকটি নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিণতি, যেমন হার্টের সমস্যা এবং অস্টিওপোরোসিস, বিশেষ করে রাএর লোকেদের জন্য উদ্বেগজনক, যারা ইতিমধ্যেই তাদের উন্নয়ন করার জন্য ঝুঁকি বাড়ায়। সেপ্টেম্বর ২014 সালে প্রকাশিত গবেষণায় আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন হাড়ের সাথে সোডা গ্রহণ ফোলা ঝুঁকি, সোডা নিয়মিত বা খাদ্য, কোলা বা অ-কোলা, এবং ক্যাফিনযুক্ত বা ক্যাফিন-মুক্ত কিনা তাও

সোডাের শরীরে শরীরে শ্বাসকষ্ট বা কি তা বোধগম্য হতে পারে?

"একেবারে এটি একটি মানসিক উপাদান। আমি আসলে ক্লায়েন্টদের বলেছিলাম, 'কিন্তু সোডা আমার বন্ধু!' "সাসের মতে, কিছু লোকের জন্য সোডা তাদের জীবনে যতটা সময় মনে রাখতে পারেন, এবং এটি একটি অনুভূতিমূলক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। "অনেক মানুষ সোডের সাথে সুস্বাদু স্মৃতি স্মরণ করিয়েছে, প্রথমবারের মতো রুটি বিয়ারের মতো চেষ্টা করা, বা একটি সিনেমা থিয়েটারে সোডা পান করা বা বাচ্চা হিসাবে একটি বল খেলার মতো," তিনি ব্যাখ্যা করেন। মানসিক বন্ধনকে অতিক্রম করার জন্য এই বিশ্বাসের প্রয়োজন যে, বেতনের সুবিধাগুলি আপনার জীবনে এটি পালন করার সান্তার চেয়েও মূল্যবান।

আপনার ছিট-সোডা প্ল্যান: কোল্ড তুরস্ক যাওয়া বন্ধ করা হচ্ছে

সেরা পদ্ধতিটি আপনার ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে। "কিছু লোক ভাল ঠান্ডা টার্কি ছেড়ে চলে গেছে। অন্যদের সোড বন্ধ ধীরে ধীরে আগাছা দ্বারা ভাল না আপনি জীবনের অন্যান্য দিক সব বা কিছুই হতে থাকে তাহলে, ঠান্ডা তুরস্ক সম্ভবত সেরা। আপনি পরিবর্তন মধ্যে আরাম করতে চাই, weaning সেরা। এটি একটি কংক্রিটের খেলা পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি পরিবর্তন করার আগে নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত। "

বিকল্প হিসাবে খাদ্য সোডা সম্পর্কে কি?

ডেট সোডা নিয়মিত সোডা তুলনায় কোন ভাল, এবং একটি ভিন্ন সেট সঙ্গে আসে সম্ভাব্য ঝুঁকি ডায়ট সোডা স্থূলতা, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, বিষণ্নতা, এবং ডিমেনশিয়া এর ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।

3 টি ভাল কাজের জন্য সোডা দেওয়ার জন্য

1. আপনি যদি পরিকল্পনা করছেন ঠান্ডা টার্কি ছাড়াই, সোডা বিকল্পগুলি চেষ্টা করে দেখুন আগে আপনি বেরিয়েছেন, তাই আপনি জানেন যে আপনার নতুন যাওয়া-যাওয়া কী হতে যাচ্ছে। এটি করা না হলে এটি পুনরুস্থাপূর্ণ হতে পারে। ঝিলিমিলি জল, যেখানে একমাত্র উপাদানগুলি কার্বনেটেড জল এবং প্রাকৃতিক স্বাদযুক্ত। অন্যটি পানি ঢুকিয়ে দেয়। একটি পানির পানিতে পান করুন এবং সুগন্ধযুক্ত সতেজ, সামান্য মাংসের বীজ, কাছিম, পুদিনা এবং আদা হিসাবে স্বাদযুক্ত অ্যাড-ইনস থেকে স্বাদুপানির উদ্ভাবন করুন।

আপনি ক্ষরণ করতে যাচ্ছেন, আপনার বর্তমান ভোজনের একটি তালিকা নিতে এবং নির্দিষ্ট সেট, পরিমাপযোগ্য গোল, Sass পরামর্শ। " উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাধারণত প্রতিদিন পাঁচটি সডাস পান করেন, তবে নিজেকে স্বতন্ত্রভাবে অনুমতি দিন, তবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে ট্র্যাক করুন যাতে আপনি গণনা হারাবেন না "। এক সপ্তাহ পরে, আবার তিনটি, তারপর দুই, এবং আরও ঘোষণা করে।

2. উভয় ক্ষেত্রেই, আপনাকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে আপনি কেন কাটা কাটাতে এত কঠোর পরিশ্রম করছেন। আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ যে ত্যাগ থেকে বেরিয়ে আসতে হচ্ছে কি? "একটি তালিকা তৈরি করুন, এবং এটি দৃশ্যমান রাখুন," Sass বলেছেন।

3 অবশেষে, সাহায্যের জন্য নিয়োগ করুন, এবং নিশ্চিত হন যে এটি একজন ব্যক্তি বা এমন একটি গ্রুপের সদস্য যারা সত্যিই আপনার লক্ষ্যকে সমর্থন করে - এমন কেউ নয় যিনি আপনাকে চিত্তবিনোদন করবেন বা আপনাকে বলবেন যে এটি দিতে বা ছেড়ে দিতে ঠিক আছে।

ক্যাফিন সরানো হেড ব্যথা এড়িয়ে চলুন

যখন আপনি সোডা পান করা বন্ধ করেন তখন মাথাব্যাথা একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়। এটি সাধারণত ক্যাফেইন প্রত্যাহার হয়, Sass বলে। তিনি বলেন, "এটা দু: খিত, এবং দৈর্ঘ্য আপনি কত আগে ক্যাফিন গ্রহণ ছিল উপর নির্ভর করতে পারেন," তিনি ব্যাখ্যা। "ঝাঁকুনি সাধারণত এটিকে বাধা দেয়, অথবা কমপক্ষে উল্লেখযোগ্যভাবে উপসর্গের তীব্রতা হ্রাস করে। ঠাণ্ডা টুকরো ত্যাগ করার এক সপ্তাহের ব্যবধানে কষ্ট হতে পারে "। ভাল খবর: এটির শেষের পরে, বেশিরভাগ লোকই বোধগম্য হয় এবং শক্তির উত্স অনুভব করে।

আপনার শরীরের উপর সোডা ত্যাগ করা কতটা প্রভাব ফেলবে?

তা তাত্ক্ষণিক, বিশেষ করে যদি আপনি বেশি পানি পান করেন সোডা জায়গা পুষ্টিগতভাবে, এটি আপনার একক সর্বাধিক পরিবর্তন যা আপনার খাদ্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য Sass অনুযায়ী করতে পারে, এবং একবার আপনি প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি পেলে আপনি অবিলম্বে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য অনুভব করবেন।