সুচিপত্র:
যখন অধিকাংশ মানুষ ডায়াবেটিস এবং হরমোন সম্পর্কে চিন্তা করে , ইনসুলিন - যা গ্লুকোজকে শক্তির জন্য কোষে বহন করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে - সাধারণত প্রথমটি মনের মধ্যে স্প্রিংস হয়। তবে রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ওজনে যখন অনেক হরমোন খেলে থাকে, ডায়াবেটিস বা প্রডিবিটিবিজির সঙ্গে বসবাসকারী কেউ তাদের লক্ষণগুলি ভালভাবে পরিচালনা করতে চেষ্টা করে তাদের সবাইকে বিবেচনা করতে হবে। এইগুলির মধ্যে কীটি লেপটিন, একটি হরমোন যা চর্বিযুক্ত কোষ দ্বারা উত্পন্ন হয়, যা মস্তিষ্ককে খাওয়াতে যথেষ্ট পরিমাণে মস্তিষ্কে নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করে, ২01২ সালের ডিসেম্বরে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী ইন্ডোক্রাল এন্ডোক্রোনোলজি অ্যান্ড মেটাবিলিজমে ।
কীভাবে হরমোন লেপটিন দেহে কাজ করে?
"লেপটিনের কর্মটি ফ্যাটযুক্ত অ্যান্টিভাইটিসকে উৎসাহিত করার জন্য, গ্লুকোজ হ্রাস করতে এবং শরীরের চর্বি ও ওজন কমানোর জন্য, আরডিএন, সিডিই, একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিক্সের মুখপাত্র সমস্যা, শেঠ ব্যাখ্যা করে, ইনসুলিন প্রতিরোধের মতই - যার ফলে কোষগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়, রক্তে জমায়েত করা গ্লুকোজকে নেতৃত্ব দিচ্ছে - মানুষ লেপটিন প্রতিরোধের সৃষ্টি করতে পারে, এমন একটি প্রভাব যা ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনাকে আরও জটিল করে তুলতে পারে।
যখন এটি ঘটে , শেঠ বলছেন, "লোকেরা ওজন অর্জন করতে পারে, শরীরের চর্বি বৃদ্ধি পেয়েছে, এবং যদিও যথেষ্ট পরিমাণে ফ্যাট স্টোরে আছে, তাদের মস্তিষ্ক সংকেত পেয়েছে যে তারা ক্ষুধার্ত, তাই তারা আরো খাওয়া এটি একটি বিদ্বেষপূর্ণ চক্র। "
দুর্ভাগ্যবশত, আরো leptin যোগ, ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষ প্রায়ই ইনসুলিন ইনজেকশন দিয়ে কি, এই সমস্যা ঠিক করতে পারেন না কারণ সমস্যা সবসময় শরীরের leptin কত হয় না, কিন্তু কিনা শরীরটি কার্যকরীভাবে প্রক্রিয়া করতে সক্ষম।
আসলে, ডায়াবেটিস ছাড়াই যারা বা প্রিবিটিবিটি ধরা পড়েছে তাদের জন্য, লেপটিন প্রতিরোধের পরে অবস্থার উন্নয়নে প্রভাব ফেলতে পারে। ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদদের আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশনের অনুশীলন ও বিষয়বস্তু উন্নয়ন পরিচালক, এডি, আরডি, রাইডি বলেন, "একজন ব্যক্তির উচ্চ লিপটিনের মাত্রা থাকতে পারে, তবে যদি তার শরীরটি লেপটিন প্রতিরোধী হয় তবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে"। ।
লেপটিনের ভূমিকা বুঝতে এবং ডায়াবেটিসের জন্য কেন এটি জরুরী
ডায়াবেটিস এবং প্রডিবিটিবিউটের মানুষদের বিশেষ করে সচেতন হওয়া উচিত যে এটি অন্য হরমোনের সাথে কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করে, বিশেষত ইনসুলিন। "লেপটিন প্রতিরোধের প্রায় সবসময় ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে হাতে হাতে যায়, তাই যখন ডায়াবেটিসের রোগীরা উচ্চতর ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষমতা রাখে তখন তাদের উচ্চতর লেপটিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকতে পারে" সেথ বলেন।
যখন ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে রক্তে ইনসুলিনের স্পিক্স ঘটে, মস্তিষ্কের লেপটিনের মাত্রা অনুমানের সমস্যা। পরিবর্তে, leptin থেকে এই নিম্ন সংবেদনশীলতা অনেক সমস্যা, যেমন খাদ্য cravings, খাবার পরে ক্ষুধা, দরিদ্র শক্তি মাত্রা, ওজন (বা ওজন হ্রাস কষ্ট), এবং বাড়ে - সম্ভবত ডায়াবেটিস সঙ্গে সব মানুষের জন্য সবচেয়ে বিরক্তিকর - উচ্চতর মাত্রা ইনসুলিন যা উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা, এবং ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ, এবং অন্যান্য সম্ভাব্য গুরুতর স্বাস্থ্য ফলাফল হিসাবে উপসর্গ হতে পারে।
যখন leptin সংবেদনশীলতা উন্নত হয়, মানুষ উচ্চ শক্তি রিপোর্ট, উপর ভাল নিয়ন্ত্রণ তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা, দ্রুত বিপাক, এবং নিম্ন ইনসুলিন মাত্রা। সালের সালের
সালের
সালের
সালের সালের
জার্নাল পত্রিকায় এপ্রিল 2013 এ প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী, ডায়াবেটিসের উপসর্গগুলি ব্যবহার করার জন্য লিপটিন ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এই অবস্থার বিপরীতে কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করতে পারেন। যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে লেপটিন সংবেদনশীলতা বাড়ানো ডায়াবেটিস রোগীদের লিপস্টিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে এবং প্রডিবিটিজিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে, এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে এমনকি সাহায্য করতে পারে। ডায়াবেটিস বা প্রিভিটিসিবিহীন যেসব টিপস তাদের লেপটিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে তাদের কিছু পরামর্শ এখানে রয়েছে:
একটি সুষম খাদ্য উপভোগ করুন। ডায়াবেটিসের প্রত্যেক ব্যক্তির অভিজ্ঞতা অনন্য কারণ, আপনার ডাক্তার, ডায়েটিয়ান, বা ডায়াবেটিস শিক্ষার সাথে প্রত্যক্ষভাবে খাবারের পরিকল্পনা সম্পর্কে কথা বলুন যা স্বাভাবিকভাবেই লেপটিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করবে। "সুস্বাদু শস্য এবং কাটা শর্করার উপর কাটা কাটা গুরুত্বপূর্ণ," শেথ বলেন, "অতিরিক্ত ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সাথে সমগ্র শস্য, পাতলা প্রোটিন এবং কিছু হৃদরোগপূর্ণ ফ্যাট খান"।
সক্রিয় থাকুন, কিন্তু আপনার নিজের শর্তাবলীতে। "যদি ডায়াবেটিসযুক্ত একজন ব্যক্তি প্রতিদিন সক্রিয় হতে চায়, তাহলে সেই ব্যক্তির সাথে যার অর্থ রয়েছে তা হতেই হবে। তারা একটি ম্যারাথন চালানোর যেতে হবে না, তারা আগে দিন আগে আরো সক্রিয় হতে হবে, "রিংকর বলেছেন। "[নিয়মিত কার্যকলাপ] ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস করতে সাহায্য করবে, যা লেপটিন প্রতিরোধের হ্রাস করতে যাচ্ছে।"
নিয়মিত সময়ে খাও। রোযা নিয়মিত - যেমন 5: 2 খাদ্য, একটি ওজন-ক্ষতির পরিকল্পনা দুই রোজগারের দিন এবং প্রতি সপ্তাহে পাঁচটি অস্থায়ী দিন - যে লেপটিন সংবেদনশীলতা বাড়ানোর দাবিটি প্রচলিত হয়ে উঠেছে, তবে ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের জন্য শেঠ বলেছেন যে হরমোনের মাত্রা নিরবচ্ছিন্ন রাখার সময় খাবারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। "একটি সময়সূচী খাও এবং সুসংগত থাকুন যাতে আপনার ক্ষুধা হরমোনগুলির মধ্যে আপনার কোনও ঝুঁকি থাকে না।"
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সহ সঠিক পুষ্টিকর পান। "ওমেগা -3 ফ্যাট পরিচিত সহায়ক হতে পারে কারণ তারা শরীরের ডোপামিন রিসেপটর সংখ্যা বৃদ্ধি করে, তাই আপনি ভাল বোধ করেন। ওমেগা -3 ফ্যাটগুলিও প্রদাহী, এবং এটি আপনার ইনসুলিন এবং লেপটিন সংবেদনশীলতাকে উন্নত করার জন্য ভাল হতে পারে, "শেঠ বলেছেন। ওমেগা -২3 স্বাভাবিকভাবেই আখরোট, ফ্ল্যাক্সেড এবং স্যামন-এ অন্যান্য খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়।
স্ট্রেস লেভেল কমানোর জন্য সময় নিন।
