অফিসে ডায়াবেটিস পরিচালন -

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের বোঝা কোন সীমা নেই: এটি বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে আপনাকে ছায়া দেয়। কিন্তু জনস্বাস্থ্যে প্রকাশিত একটি জরিপ অনুযায়ী, অনেক ডায়াবেটিক রোগী তাদের যত্ন স্লাইড দিতে থাকে, কারণ তারা ভয় পায় যে তাদের সুপারভাইজার বুঝতে পারবে না যে অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণ কি।

যদি আপনিও মনে করেন যে আপনার কর্মস্থল আপনার অবস্থার অদ্ভুত হতে পারে, ডায়াবেটিস কাজ চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা

কাজ একটি অনুকূল ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা অনেক বাধা টান করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অবহেলা এবং অনিয়মিত সময়সূচী এবং অফিসের খাবারগুলি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য থেকে বিরত করতে পারে।

আপনি নিজের খাবারে এক দিন চিনির খাবারের উপর মাংস খেয়ে ফেলতে পারেন এবং পরের খাবারে কোনও অ্যাক্সেস না দিয়ে মাঠ থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। উভয় অবস্থারই সম্ভাব্যভাবে আপনি আপনার অবস্থার দোসর থেকে থামাতে পারেন।

স্ট্রেস এছাড়াও আপনার স্বাস্থ্য বাধা দিতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াবেটিক হয়। এটি "রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে" লিন্ডা টিল্টন, আরডি, ক্লিনিক্যাল পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং সার্টিফাইড ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ ফ্লেচার অ্যালেন হেলথ কেয়ার, ইউনিভার্সিটি অব ভারমন্টের মেডিক্যাল সেন্টার, বার্লিংটন। এটি আপনার glycemic মাত্রা নিয়ন্ত্রণ শক্তভাবে থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। "যদি স্ট্রেস কমাতে কোন উপায় না থাকে," টিল্টন যোগ করেছেন, "আমরা মানুষকে চাকরি পরিবর্তন করার বিষয়ে চিন্তা করতে বলি।"

ভালো স্ব-যত্নের জন্য কাজের কৌশলগুলি

সমাধান আপনার পেশা উপর নির্ভর করে। টিল্টন বলেছেন যে সবচেয়ে ভাল শুরু হচ্ছে একটি ভাল ডায়াবেটিস স্ব-ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা, যা আপনি একটি প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাকর্তার সাথে গড়ে তুলতে পারেন। আপনি আপনার কাজের সময়সূচী এবং আপনার ডায়াবেটিস চিকিত্সাের মধ্যে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে: আপনার ডায়াবেটিস কখন গ্রহণ করা উচিত, ডায়াবেটিস পরীক্ষা করার জন্য, আপনার রক্তে শর্করার লক্ষ্যমাত্রা এবং আপনার রক্তের শর্করার বা গর্তের ধোঁয়া বাড়াতে চান এমন উদ্যোগগুলি বিবেচনা করা উচিত।

আপনার টাইপ 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে কিনা, চাকরিতে আপনার অসুস্থতা পরিচালনা করতে নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি বিবেচনা করুন।

স্বাস্থ্য এবং চাকুরীর চাহিদা মেটাতে আপনার নিয়োগকর্তার সাথে কাজ করুন। ডায়াবেটিস আমেরিকানদের প্রতিবন্ধী আইনের অধীনে আচ্ছাদিত করা হয়, যার জন্য আপনি আপনার কাজ মৌলিক ফাংশন পূরণ করতে পারেন যতদিন বসবাসের সঙ্গে আপনি প্রদান করার জন্য কাজ যে কোম্পানির প্রয়োজন। রক্তের পরীক্ষার জন্য একটি ব্যক্তিগত স্থান, স্নেকের জন্য অনুমতি এবং সময় এবং রক্তের সুগারগুলি সুষম স্তরের দিকে ফিরে যাওয়ার সময়কে অন্তর্ভুক্ত করে।

আপনি বক্সের বাইরেও চিন্তা করতে পারেন এবং সৃজনশীল হওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে উত্পাদনশীল রাখতে হবে আপনার স্বাস্থ্য undermining ছাড়া "অধিকাংশ নিয়োগকর্তারা তাদের কর্মীদের মিটমাট করতে চান," তিল্টন বলেন। "আপনি বাস্তব বিশ্বের ডায়াবেটিস বাস করতে হবে - আমাদের অধিকাংশ কাজ করতে পার না পারেন।"

কাজ করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য নিন জেনি ডিকিনসন, আরএন, পিএইচডি, ডায়াবেটিস শিক্ষা ও ব্যবস্থাপনা বিষয়ক সমন্বয়কারী এবং শিক্ষক কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটির শিক্ষক কলকাতা বিশ্ববিদ্যালয়ের উপাচার্য অধ্যাপক ডায়াবেটিস সহ মানুষদের লেখক বলেন, "আমি হাসপাতালের ক্যাফেটেরিয়া থেকে খাবার কেনার পরিবর্তে নিজের লঞ্চটি প্যাক করি"। এটা ব্যালেন্স সম্পর্কে সব ডিকিনসন 1975 সাল থেকে ডায়াবেটিসের সাথে জীবিত আছেন এবং এটি দ্রুত-গতিসম্পন্ন, তীব্র পরিবেশে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কতটা সংগ্রাম করতে পারে তা জানে।

ভেন্ডিং মেশিনে অস্বাস্থ্যকর ভ্রমণগুলি এড়াতে, সুষম, ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারগুলি প্যাক করুন । কিছু ঔষধ এবং ইনসুলিন আপনাকে নিয়মিত বিরতির সময়ে স্নেক করার প্রয়োজন করে, তাই আপনাকে সঠিক খাবারের সুবিধাজনক হতে হবে। পুরো ফল, পনির লাঠি, চিনাবাদাম মাখন বা বাদাম, বা এমনকি একটি ছোট স্যান্ডউইচ ছোট অংশে জন্য নির্বাচন করুন।

"চাপ এর শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হরমোন রিলিজ হয় যে রক্ত ​​গ্লুকোজ বাড়াতে।"

জেন ডিকিনসন, আরএন , পিএইচডি Tweet

ওষুধ গ্রহণ এবং রক্তের শর্করার পরীক্ষা করার জন্য একটি স্থান নির্বাচন করুন। যদি আপনার কোনও ব্যক্তিগত ঘর বা কার্যালয় না থাকে তবে একটি নির্জন স্থান সনাক্ত করুন এবং আপনার পরিদর্শকদের সাথে আপনার পরীক্ষাগুলির জন্য এটির কথা বলুন। "রক্তের গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ প্রস্তুতি থেকে 30 সেকেন্ড কম, "ডিকিনসন বলেন," আমি খেতে আসার আগেই আমার রক্তে গ্লুকোজটি চেক করে 10 মিনিটের আগে ইনসুলিন পরীক্ষা করতে শিখেছি, যতক্ষণ পর্যন্ত আমি জানি যে আমি খেতে সময় নিয়ে যাচ্ছি। "

রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষার স্ট্রবগুলি কেবল ট্র্যাশে ঠেলে দিতে পারে, তবুও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া একটি ভারী, প্লাস্টিকের ধারক যাতে তাদের সঠিকভাবে নিষ্পত্তি না হওয়া অবধি সুবিধাজনক হতে পারে।

আপনার সহকর্মীদের কথা বলুন। বাস্তবিকভাবে বলতে গেলে, কেবলমাত্র মানুষের সম্পদ এবং আপনার সুপারভাইজারকে ব্যবস্থা করতে হবে। যেহেতু আপনার থেকে আপনার অসুস্থতা প্রকাশের প্রয়োজন হয় না।

কিন্তু ডায়াবেটিস সম্পর্কে আপনার সহকর্মীদেরকে বলার এবং শেখা উচিৎ হতে পারে: উদাহরণস্বরূপ, আপনার রক্তের সুগার কম হওয়ার সময় আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি কোনও বড় কোম্পানিতে কাজ করেন বা প্রায়ই এমন লোকের কাছাকাছি থাকেন যে আপনি ভাল জানেন না, তাহলে একটি ঔষধ সতর্কতা ট্যাগটি পরেন এবং যদি সম্ভব হয় তাহলে, আপনার উপর একটি নাচ রাখুন।

আরও সক্রিয় হওয়ার উপায় খুঁজুন বেশিরভাগ লোক কর্মক্ষেত্রে এবং তাদের ভ্রমণের সময় বেশিরভাগ সময় বসে থাকে। ডায়াবেটিস সঙ্গে বসবাস যখন সক্রিয় হচ্ছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডিকিনসন শারীরিক কার্যক্রমগুলি যখনই সম্ভব তখনই জড়িত করার পরামর্শ দেয়। আপনি আপনার অফিসে যেতে নিচে এবং সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন বা লাঞ্চ বিরতি উপর একটি পায়চারি করা। "একটি চেয়ার এবং fidget পরিবর্তে একটি ব্যায়াম বল বসুন," তিনি প্রস্তাবিত। "উদাহরণস্বরূপ, কাজ করার সময় আপনার হাত এবং ফুট সরান। আপনার পা বা পা বাউন্ড করুন। "

স্ট্রেস পরিচালনা করুন। ডিকিসন বলেন, "চাপের মুখে শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হরমোনগুলোকে মুক্তি দিতে হয় যা রক্ত ​​গ্লুকোজ বাড়াতে সাহায্য করে", যা আপনাকে আরো পরীক্ষা করতে বাধ্য করবে।

কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপ পরিচালনা করতে, আপনি আপনার সাংগঠনিক দক্ষতা উন্নত করতে পারেন, কাজগুলি সম্পাদন করতে পারেন আপনি গভীর শ্বাস নিতে এবং অনুশীলন করতে পারেন। যদি আপনি উপলব্ধি করেন যে এই চাপটি আপনার বর্তমান চাকুরির নিবিড় অংশ, তবে নতুন এক খুঁজছেন। ডিকিনসন বলেন, "কাজ সম্পর্কিত চাপ মোকাবেলা করার অন্যান্য ধারণাগুলির মধ্যে রয়েছে সঙ্গীত এবং ব্যায়াম শোনার কথা বলা, যা চাপের পরিমাপের একটি কার্যকরী ও স্বাভাবিক উপায়।" ডিকিনসন বলেন।

ডিকিনসন তার কাজকে নিশ্চিত করেন যে, বন্ধ - একটি উদ্যোগ যে আপনি থেকে উপকৃত হতে পারে, যাই হোক না কেন আপনি দখল হতে পারে। তিনি বলেন, "আমি কর্মক্ষেত্রে কাজ ছেড়ে চলে গেছি এবং সীমানা স্থির করেছি তাই প্রত্যেক দিন এবং সপ্তাহান্তে আমার জন্য সময় আছে।"