যখন মানুষ ব্যস্ত থাকে, তাদের দৈনন্দিন রুটিনগুলির মধ্যে একপাশে ঢুকে প্রথম জিনিসগুলির এক হল ঘুম। আমেরিকান অ্যামাজন একাডেমী স্লিপ মেডিসিন (এএসএএম) এর সভাপতি এম সাফওয়ান বাদর বলেন, "কিন্তু সুস্থির নিদ্রা একটি বিলাসিতা নয় - এটি একটি অপরিহার্যতা এবং ভাল স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন হিসেবে বিবেচিত হওয়া উচিত"।
হাত নিচে, ঘুম আমরা খাদ্য খাওয়া এবং আমরা শ্বাস প্রশ্বাসের হিসাবে হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ, আমরা প্রায়ই যেমন হিসাবে এটি না আচরণ করা হয়, এমনকি যদি। দিনে সতর্কতা এবং রিফ্রেশ করার পাশাপাশি, পর্যাপ্ত ঘুম - বয়স্কদের জন্য 7 থেকে 9 ঘন্টা এবং কিশোরের জন্য 8 থেকে 9 ¼ ঘন্টা হিসাবে সংজ্ঞায়িত - আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সুস্থ রাখতে সহায়তা করে যাতে আপনি অসুস্থতা বন্ধ করতে পারেন ডায়েট বা ব্যায়ামের আকারে রাখার মতই এটিই গুরুত্বপূর্ণ - সঠিক ঘুম নিয়ন্ত্রণে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার ঘুমের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে।
"ঘুমের অসুস্থতা এবং দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি, দুর্ঘটনা, আহত, অক্ষমতা, এবং মৃত্যু, "ডাঃ বদর বলেন।
ঘুমের উন্নতির গুরুত্ব স্বীকার করে, যুক্তরাষ্ট্রের কেন্দ্রস্থল রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধক (সিডিসি) এবং এএসএএম দেশের ঘুমের সমস্যা মোকাবেলার অংশীদার। একসঙ্গে, তারা জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা ঘুম সচেতনতা প্রকল্প নামে একটি 5-বছরের জাতীয় ঘুমের সচেতনতা প্রচারণা তৈরি করে, যার লক্ষ্য হল ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস নির্ণয় ও চিকিত্সা করা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের এবং কিশোরীদের সংখ্যা বাড়ানোর একটি ভালো কাজ করার মাধ্যমে সুস্থির ঘুমের দিকে একটি সামাজিক পরিবর্তন উত্সাহিত করা। যথেষ্ট ঘুম।
"বর্তমানে, বেশিরভাগ আমেরিকান ঘুমকে অগ্রাধিকার হিসাবে অস্বীকার করে এবং প্রতিটি রাত্রে 7 থেকে 9 ঘণ্টার ঘুমের প্রয়োজন হয় না," বদর বলেন। এএসএএম রিপোর্ট করেছে যে আনুমানিক 70 মিলিয়ন আমেরিকানরা ঘুমের সমস্যা থেকে 60% ঘুমের অসুস্থতা সহ ঘুমের সমস্যায় ভুগছে।
সিডিসি এবং আসামের ন্যাশনাল হেলথিং স্লিপ সচেতনতা প্রজেক্ট জনসাধারণের আচরণের পরিবর্তনের সাথে সাথে তা পরিবর্তন করবে ঘুম. এই প্রকল্প "স্বাস্থ্যকর মানুষ 2020", মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগের দ্বারা পরিচালিত একটি 10-বছরের প্রচারাভিযানের অংশ এবং ২0২0 সালের মধ্যে দেশটির স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ঘুমের স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলির মধ্যে রয়েছে ঘুমের অ্যাপেনিয়া রোগীদের জন্য উন্নত নির্ণয়ের , ঘন ঘন ড্রাইভিং থেকে দুর্ঘটনার সংখ্যা কম, এবং সামগ্রিক ঘুম উন্নতি।
"সবচেয়ে সাধারণ ঘুম সমস্যাগুলি অনিদ্রা এবং ঘুমের অ্যাপেনিয়া," কায়সার পারমানেন্টে হাওয়াই স্লিপ ল্যাবের মেডিকেল ডিরেক্টর শ্যানন মেককো বলেন। বাম টি ব্যবহার করা হয়, এই সাধারণ ঘুম সমস্যাগুলি বিভিন্ন রোগ এবং অবস্থার দিকে পরিচালিত করে, যেমন স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, এবং ক্যান্সার। এটি মোকাবেলা করার জন্য, জাতীয় স্বাস্থ্যকর ঘুম সচেতনতা প্রকল্পের প্রথম পর্যায়ে ঘুমের স্পন্দনে বিশেষভাবে ফোকাস করা হবে।
"মেডিকেল কমিউনিটি ঘুমের ওষুধ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ভূমিকা সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান সচেতন হচ্ছে", বলেন এম বয়েড। চার্লথটন মেডিকেল সেন্টারের সাউথ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের ওটোলারিনগোলজি বিভাগের প্রধান ও ঘাড় সার্জারি বিভাগের ক্লিনিকাল প্রসারের একজন প্রফেসর এবং ভাইস চেয়ারম্যান গিলেস্পি এমডি। আরো প্রাথমিক যত্ন ডাক্তার ঝুঁকির কারণগুলির সাথে এটির জন্য স্ক্রীনিং করছেন এবং ক্রমাগত ইতিবাচক বায়ুগত চাপ (সিপিএপি) মেশিনের সাথে চিকিত্সাগুলি আরও কার্যকরী এবং আরামদায়ক হয়ে উঠেছে। ডাঃ গিলসপি বলেন, "স্লিপ অ্যাপেনার চিকিত্সা স্নায়ু, দিনঘটিত ঘুমের, এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের দীর্ঘমেয়াদি ঝুঁকি এবং অকালে মৃত্যুর হ্রাস হ্রাস করে।"
জাতীয় স্বাস্থ্যকর ঘুম সচেতনতা প্রকল্প প্রথম পর্যায়ে স্লিপ অ্যাপিনিয়া সচেতনতা বৃদ্ধি এবং জোর করা লোকেদের সাথে ডাক্তাররা তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য। "নির্দিষ্ট টার্গেট শ্রোতাদের এমন ব্যক্তিরা থাকবে যারা স্থূলতা, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, বা উচ্চ রক্তচাপের কারণে ঘুমের অ্যাপেনার সর্বোচ্চ ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।"
প্রকল্পটি তার লক্ষ্যে সহায়তা করার জন্য সিডিই থেকে প্রায় 1 মিলিয়ন ডলার পেয়েছে। স্লিপ রিসার্চ সোসাইটি সহ অংশীদার এবং সহযোগীদের জোটের সমর্থনে প্রকল্পটি ঘুমের মধ্যে একটি সামাজিক পরিবর্তন তৈরির লক্ষ্যে কাজ করে, যাতে আমেরিকানরা ঘুমের সময় ঘুমায় এবং ভাল ঘুমায় এবং দীর্ঘমেয়াদি ও স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করে।
ডা। মেককু বলেন, "ঘুমের নিয়মিত ক্ষতি আমাদের শারীরিক, মানসিক ও মানসিক সুখের উপর অনেকদূর অতিক্রম করছে।" "এবং এই প্রভাব কখনও underestimated করা উচিত নয়।"
