সুচিপত্র:
যদি আপনার আলসারারি কোলাইটিস (ইউসি) থাকে, তাহলে সম্ভাব্য প্রোটিয়িক্সের (এবং এমনকি ব্যবহার করতে পারে) সম্ভাবনা আপনি শুনেছেন - সুস্থ ব্যাকটেরিয়া যা পুষ্টিকর স্বাস্থ্য এবং সাধারণ মঙ্গল সাধন করে। কিন্তু আপনি হয়তো প্রোবায়োটিক্সের সমকক্ষ, প্রবায়োটিক্স সম্পর্কে শুনেছেন না।
প্রিবিয়াইটিক্স পদার্থগুলি যা খাবার বা সম্পূরকগুলি পাওয়া যায় যা আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে প্রোবায়োটিকের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। ব্যাকটেরিয়াগুলি যেহেতু ব্যাকটেরিয়া সমর্থন করে তাই তারা যত বেশি মনোযোগ পাবে না, ততক্ষণ ব্যাকটেরিয়াগুলির বিভিন্ন এবং সুষম জনগোষ্ঠীকে বিকাশ ও বজায় রাখার ক্ষেত্রে প্রিবিয়াইটস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে - যা অতিস্বনক কোলাইটিস সহ মানুষের ক্ষেত্রে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
Prebiotics বেশিরভাগই প্রজাতি ডায়াবেটিস ফাইবারের, যা শরীরের নিজস্ব পাচক রস এবং এনজাইমগুলি কার্যকরভাবে ভাঙতে পারে না - পরিবর্তে কোলনটিতে ব্যাকটেরিয়া রেখে কাজটি করে।
উইলিয়াম রি ডেপোলো, পিএইচডি বলেছেন, "আপনার অন্ত্রকে একটি বাগান হিসেবে ভাবুন" , সিয়াটেল ওয়াশিংটন স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের মাইক্রোবায়োম বিজ্ঞান এবং থেরাপিউটিক্স সেন্টারের পরিচালক। "আপনি যদি উপনিবেশ এবং কিছু বৃদ্ধি চান, আপনি বীজ উদ্ভিদ। সেই বীজগুলি সম্ভাব্যতা হ'ল। "
প্রভাবিটিক্স, বিপরীতে," আপনি যে বাগানটি সারিয়েছেন সে সার হয় "ড। ডিপাওলো বলে। তারা সুস্থ ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি এবং বৃদ্ধি এবং আপনার অন্ত্র মধ্যে একটি স্থিতিশীল জনসংখ্যার বজায় রাখা সাহায্য।
ব্যাকটেরিয়া এবং ইউসি মধ্যে সম্পর্ক 99
আমাদের অন্ত্র 100 মিলিয়ন শূন্য মাইক্রোঅরগানিজম হোম, যা ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক, এবং অন্যান্য মাইক্রোবাকস - সমষ্টিভাবে পরিচিত আপনার অন্ত্র microbiome হিসাবে কিছু ব্যাকটেরিয়া (যেমন ল্যাটিব্যাকিলি এবং বিফিডব্যাক্টেরিয়া) যেমন ইতিবাচক ও সহায়ক বলে মনে হয়, তেমনি অন্যান্য (যেমন প্রোবোব্যাক্টেরিয়ায়) নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব থাকতে পারে যদি তারা খুব প্রচলিত হয়।
যদিও UC- তে অন্ত্র ব্যাক্টেরিয়া ভূমিকা পুরোপুরি বোঝা যায় না , এটা স্পষ্ট যে UC এর মানুষ তাদের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া একটি ভিন্ন প্রোফাইল আছে ঝোঁক, এবং অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া গঠন মধ্যে নির্দিষ্ট পার্থক্য এবং পরিবর্তন রোগের কোর্স পূর্বাভাস করতে সাহায্য করতে পারেন।
জুন 2017 প্রকাশিত একটি গবেষণায় জার্নালটি ইনফ্লোমিটরি আন্ত্রিক রোগ , গবেষকরা দেখেছেন যে, সদ্য নির্ণয়কৃত এবং অপ্রয়োজনীয় UC- এর মানুষদের মধ্যে ব্যাকটেরিয়ার সংমিশ্রণটি ভবিষ্যদ্বাণী করতে সাহায্য করে যে পরবর্তী তিন বছরের মধ্যে এই রোগটি হালকা বা আরো গুরুতর হবে কিনা।
প্রভাথিক্স কীভাবে সহায়তা করতে পারে
ডিপোলোর মতে, IBS এর মতো যাদের IBS যেমন কোলেস্টেরল রয়েছে, তাদের ব্যালান্স মাইক্রোবিওম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, ডিবিবিওসিস নামে পরিচিত একটি অবস্থা। এটি শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড (এসসিএফএস) নামে সুস্থ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পন্ন যৌগগুলির অভাবের কারণে ইউসি-এর রোগের কার্যকলাপে অবদান রাখতে পারে।
"শ্বেত শৃঙ্খল চর্বিযুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে এমন প্রধান অণুগুলির মধ্যে একটি," DePaolo বলেছেন , অন্ত্রের মধ্যে এবং বৃহৎ মধ্যে শরীরের মধ্যে উভয়। তারা একটি প্রকারের ইমিউন সিস্টেম সেল-এর প্রভাবকে উন্নত করার দ্বারা এটি করে - একটি নিয়ন্ত্রক টি কোষ হিসাবে পরিচিত - যা অন্যান্য প্রো-প্রদাহযুক্ত টি কোষগুলিকে নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে।
আপনার শরীরে যদি কম এসসিএফএ থাকে তবে আপনি যাচ্ছেন ডিপ্রোলো বলে, "ডিপ্রোলো বলে," আর এটা সোজাসাপ্টা হতে পারে। "সুস্থ ব্যাকটেরিয়া বেড়ে যাওয়ার মাধ্যমে প্রিবিয়াইটিক্স SCFAs বৃদ্ধি এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আল্ট্র্যাটেটিভ কোলাইটিস রোগে আক্রান্ত জীবাণুর মধ্যে অনেক পার্থক্য থাকলে বৈজ্ঞানিক গবেষণায় পাওয়া গেছে, এটি কম স্পষ্ট যা এই পার্থক্য, বা রোগের ফলাফল উপর prebiotics প্রভাব হয়।
ডিসেম্বর 2016 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি , গবেষকরা 17 জন UC সহ বিভিন্ন প্রবায়োটিকের পূর্ববর্তী গবেষণা পরীক্ষা করেছেন। তারা এই গবেষণার ছয় prebiotics গ্রহণ থেকে একটি ক্লিনিকাল প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছে যে পাওয়া যায় নি, যখন দুটি কলোনস্কোপি একটি প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছে এবং চারটি কিছু বেনিফিট হতে পারে যে পরোক্ষ প্রভাব দেখিয়েছে।
জার্নাল ফেব্রুয়ারী 2016 সালে প্রকাশিত গবেষণা একটি পর্যালোচনা বেস্ট প্র্যাকটিস এন্ড রিসার্চ ক্লিনিক্যাল গ্যাস্ট্রোন্টেনারোলজি ইউসি-র সাথে মানুষের প্রোবায়োটিকস এবং প্রবৈথিক সংক্রামন সম্পর্কিত গবেষণায় নির্ণয় করাতে অসুবিধাটি জোর দেয়। কিছু ফলাফল প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়েছে যদিও, গবেষকরা লেখেন, অধিকাংশ গবেষণা ছোট হয়েছে, এবং তাদের নকশা তাদের বড় বড় পার্থক্য আছে। এবং কিছু কিছু প্রোবায়োটিক্স এবং prebiotics সংমিশ্রণ করা হয়েছে যেহেতু - synbiotics নামে পরিচিত - এটা কখনও কখনও অস্পষ্ট কি প্রভাব নিজেদের prebiotics ছিল।
Prebiotics ভাল সূত্র
বিভিন্ন রাসায়নিক যৌগিক, যা সব indigestible একটি সংখ্যা কার্বোহাইড্রেট ফর্ম, prebiotic প্রভাব আছে পরিচিত হয়। এর মধ্যে রয়েছে অলিগোস্যাকচারাইড নামে একটি যৌগ গঠন, সেইসাথে ইনুলিন, ডায়াবেটিস ফাইবারের একটি ফর্ম। দুটি যৌগ বিভিন্ন খাবার পাওয়া যায়, যেমন:
নির্দিষ্ট সবজি বেশিরভাগ শাকসব্জিতে কিছু প্রবিয়াইটস থাকে, তবে সর্বোত্তমটি হল শিল্পচিহ্ন, পেঁয়াজ, লেইক, অগভীর, রসুন, শূকর, মিষ্টি ভুট্টা, বীট, এবং বীজ।
কিছু শাকসব্জি, ডিপোলোর বলে, যখন তারা কাঁচা পুষ্ট হয় - তাদের অধিকাংশই prebiotic কন্টেন্ট থাকে - পেঁয়াজ, রসুন এবং লিক সহ। কিন্তু যদি কাঁচা সবজি আপনার পচনশীল পটভূমি জড়িয়ে ফেলেন, তাহলে আপনি তাদের prebiotic প্রভাবগুলি হালকাভাবে বাষ্প বা তাদের রান্না করতে পারেন হিসাবে হালকাভাবে সম্ভব হিসাবে সংরক্ষণ করতে পারেন।
লেজ এই চিকনা, দুল, কিডনি মটরশুটি, নৌবাহিনী, এবং সয়াবিন অন্তর্ভুক্ত।
পুরো শস্য ভাল উত্সগুলি গম (বিশেষত গম ভাঙ্গা), ভুট্টা, বার্লি, রাই এবং ওটস অন্তর্ভুক্ত করে।
ফলের ফলের উত্সগুলি আপেল, পীচ, নিকটিন, আঙ্গুর, তরমুজ, ডালিম, পারিমমন্স , তারিখ, এবং ডুমুর। কিন্তু ফলের বীজ বা মাংসপিন্ড আপনার পাচনতন্ত্রকে জড়িয়ে ফেললে ফলের এই অংশগুলি মুছে ফেলুন।
বাদাম এবং বীজ প্রায় সব বাদাম এবং বীজ prebiotics এর ভাল উৎস, যেমন কাশি, পিষ্টক, বাদাম, আখরোট, সূর্যমুখী বীজ, এবং কুমড়া বীজ যেহেতু ইউসি অনেক লোকই পুরো বাদাম ও বীজ ভাল করে সহ্য করে না, তাই পুষ্টিকর খাবার এবং বীজ বাটারগুলি পরীক্ষা করে নিন যেন আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে এটি সহজ হয়
বেশীরভাগ আমেরিকানরা প্রস্তাবিত তুলনায় প্রায় 50 শতাংশ কম ফাইবার খেতে পছন্দ করে, তাই DePaolo সুপারিশ করে যতটা সম্ভব আপনার খাদ্য হিসাবে অনেক ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যতদিন আপনি তাদের ভাল সহ্য করা। "বিভিন্ন উত্স থেকে [প্রবৌটিক্স] লাভ করা ভাল, কারণ বিভিন্ন ধরনের ফাইবার রয়েছে," তিনি বলেন। "বৈচিত্র আসলে আপনার সব ঘাঁটি জুড়ে।"
যদি আপনি prebiotics অনেক খাদ্য উত্সাহিত সমস্যা আছে, এটি একটি prebiotic সম্পূরক চেষ্টা উপযুক্ত হতে পারে।
একটি নিবন্ধ জুন 2016 প্রকাশিত আন্তর্জাতিক জার্নাল আণবিক বিজ্ঞান রিপোর্ট করেছেন যে IBD- এর সাথে মানুষের জন্য prebiatic সম্পূরকগুলি জড়িত বিভিন্ন বিভিন্ন গবেষণায় - যা সাপ্লিমেন্টগুলি প্রায়ই চিকরি রুট থেকে উদ্ভূত হয় - অংশগ্রহণকারীরা শুধুমাত্র উন্নত পাচক উপসর্গই দেখেননি, তবে উন্নত অন্ত্রের কার্যক্ষমতা, হ্রাস প্রদাহ, এবং স্বাস্থ্যকর জীবাণুর ব্যাকটেরিয়া বিভিন্ন ধরণের।
চিকরি ভিত্তিক পুষ্টিগুলি শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা হতে পারে। এই পণ্যগুলি - যার মধ্যে শুকনো চিকরিরি, চিকরি রুট নিষ্কাশন, এবং ইনসুলিন (ফাইবার) সম্পূরকগুলি চিকরি থেকে উৎপন্ন হয় - উভয়ই ইনুলিন এবং অণু উভয় ধরনের একক মিশ্রিত বস্তু ধারণ করে যা বিভিন্ন উপাদানে oligofructoses নামে পরিচিত।
একটি prebiotic- সমৃদ্ধ একটি probiotic সম্পূরক সঙ্গে খাদ্য বা prebiotic সম্পূরক এক বা অন্য তুলনায় এমনকি ভাল পদ্ধতি হতে পারে, DePaolo বলেছেন। তবে, খাবার ও সম্পূরকগুলি যে আপনার পাচক উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে ভাল করে তুলতে সাহায্য করে তার সমন্বয়ে কিছু সময় লাগতে পারে, তাই কিছু পরীক্ষা এবং ত্রুটির জন্য প্রস্তুত থাকুন।
যদি আপনি prebiotic (অথবা probiotic) আপনার ডায়েট সম্পূরক, কোনও নির্দিষ্ট সুপারিশ বা কারণগুলি কেন আপনাকে এই ধরনের একটি সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত না নিয়ে আলোচনা করার জন্য প্রথমে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
