কেন আপনি আপনার স্বপ্ন মনে রাখবেন (বা ভুলে গেছেন) -

আপনি যদি বিশ্রামহীন ঘুমের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।

আপনি কি গত রাতে স্বপ্নটি মনে রেখেছেন? সকালে আপনি প্রথম জিনিস, কিন্তু পরে দুপুরের পরে, এটি সম্ভবত একটি নন-যান। যে, আপনি আপনার স্বপ্ন মনে রাখতে থাকে কেউ আছেন যদি অন্যরা না - আপনার ঘুমের গুণের কথা কি বলে?

"সবাই স্বপ্ন দেখে, কিন্তু প্রত্যেকেই তা মনে রাখে না", স্লিবি হ্যারিস বলেন, স্যাড-ওয়েক ডিসঅর্ডার সেন্টারের আচরণগত স্লিপ মেডিসিন প্রোগ্রামের পরিচালক সাইবি। মন্টেফিওর মেডিকেল সেন্টারে।

ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব (আরএম) অংশে স্বপ্ন দেখা যায়, রাতে ২0 শতাংশ সময় লাগে, ডার বিশেষজ্ঞ শ্যাম সুব্রামানি বলেন, মর্সি হেলথ-ওয়েস্ট পালমনারারি, স্লিপ অ্যান্ড ক্রিয়েটিভ কেয়ার সিনাইন্নাটিতে।

যদি আপনার স্বপ্নটি মনে থাকে, তবে আপনি এটির সময় কেবল উজ্জ্বল হয়ে উঠতে পারেন, তাই আপনার মনকে তাজা মনে হতে পারে, বলেছেন ইন্ডিয়ানার ইউনিভার্সিটির শিশু স্লিপ ডিসর্ডার সেন্টারের রিলি হাসপাতালের মেডিকেল পরিচালক ডেবোরা জিভান। ইন্ডিয়ানাপলিসের স্বাস্থ্য অথবা এটা হতে পারে যে আপনি আপনার শেষ স্বপ্নটি মনে রেখেছেন। মানুষ রাতের দ্বিতীয়ার্ধে তাদের "স্বপ্ন ঘুম" অধিকাংশ আছে, তিনি ব্যাখ্যা।

যাইহোক, আপনি আপনার স্বপ্ন স্মরণ করা হয় কি না আপনার ঘুম বিশ্রাম কিভাবে অগত্যা না কিছু আছে, হ্যারিস বলেন। যখন তারা উদ্বিগ্ন বা বিষণ্ণ হয়ে ওঠে তখন মানুষ তাদের স্বপ্নগুলোকে স্মরণ করতে পারে, সম্ভবতঃ তারা হয়তো স্বপ্ন দেখে যখন তারা উদ্বিগ্ন হয়ে যায়, সম্ভবত বিভিন্ন স্বপ্নের মাঝখানে।

স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আপনার ক্ষতি করতে পারে স্বপ্ন মনে রাখার ক্ষমতা ডা। সুব্রামানিয়ান বলেন, বিষণ্নতা প্রতিরোধে যে কিছু ঔষধ রয়েছে, সেগুলি স্বপ্ন ঘুমাতে পারে। তাই আপনি শ্বাসকষ্ট ঘুমিয়ে যেতে পারেন, যখন আপনি ঘুমানোর সময় শ্বাস প্রশ্বাসে অনেক সময় শ্বাসকষ্ট করেন।

লিঙ্গ এছাড়াও স্বপ্ন মনে মনে প্রভাবিত করতে পারে। ২011 সালে জার্নাল অব অ্যাডভোকেট হেলথের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কিশোরী মেয়েদের তাদের স্বপ্নগুলো মনে রাখার জন্য পুরুষের তুলনায় বেশি সম্ভাবনা ছিল। যারা নিজেদের সৃজনশীলকে শক্তিশালী স্বপ্নের স্মৃতি মনে করে তাদের জন্য এটি সাধারণ।

আপনার ড্রিমসকে আরো ভালোভাবে স্মরণে কিভাবে

আপনি আপনার স্বপ্নের সচেতনতা উন্নত করতে পারেন, ডারউইন অন এটার লেখক লরি লোয়েনবার্গ বলেন, আপনার ড্রিমস আনলক করুন, আপনার পরিবর্তন করুন জীবন। "সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস," তিনি বলেন, "স্বপ্নের সময় ও মনোযোগ দিচ্ছেন।" আপনার স্বপ্নের কথা স্মরণ করার সর্বোত্তম সময় হচ্ছে স্মৃতি বিচ্ছিন্ন হওয়ার আগেই আপনি জেগে উঠেন 90 সেকেন্ডের আগে এবং তিনি বলেন, আপনার শরীরকে ঠিক একই অবস্থানে রাখুন যখন আপনি জেগে উঠেছেন, যেহেতু এটি আপনার স্বপ্নের মেমরি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

আপনার স্বপ্নটি নিখুঁতভাবে লেখা হলে সেগুলি আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করবে। "আপনি যদি আপনার লেখা না লিখে থাকেন স্বপ্ন দেখে বা আপনার সঙ্গীকে বলুন, তারা ব্রেকফাস্ট পরে অবশ্যই চলে যাবে, "লোভেনবার্গ বলেন।

তিনি পুষ্টির প্রতি মনোযোগ দেওয়ার কথাও বলেছেন - বিশেষ করে ভিটামিন বি 6। এ্যাকশডাল রিপোর্টগুলি দেখিয়েছে যে ভিটামিন বি 6টি স্বপ্নের স্বতন্ত্রতা এবং প্রত্যাহারের সাথে সাহায্য করতে পারে, যদিও এটি প্রমাণ করার জন্য কয়েকটি ক্লিনিকাল গবেষণা আছে কিন্তু যদি আপনার স্বপ্ন দেখার ইচ্ছা থাকে তবে আপনার খাদ্যতালিকার উত্সাহ বাড়িয়ে চেষ্টা করা যেতে পারে। মনে রাখবেন, যদি আপনি সম্পূরকগুলি ব্যবহার করেন, তবে দিনে 100 মিলিগ্রাম বেশি পান না, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ উচ্চ সীমা বিবেচনা করা হয়।