প্রায় 46 আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের নতুন রক্তচাপের নির্দেশিকা এবং কার্ডিওলজির আমেরিকান কলেজের অধীন সব মার্কিন বয়স্কদের শতাংশ উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তচাপ। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, অনেকেই জানেন না যে তাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে।
"হিটলার না হওয়া পর্যন্ত এটি একটি নীরব হত্যাকারী", আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের একজন চিকিৎসক বিশেষজ্ঞ ও রিসার্চ মেডিক্যালের কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ ড। উইলি লরেন্স মিজুরিতে কেন্দ্র "উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, কিডনি ব্যর্থতা, এবং স্ট্রোক হতে পারে।"
নতুন নির্দেশিকা অনুযায়ী, আপনার রক্তচাপ 130/80 মিমি Hg (মেরু মিলিমিটার) হলে, এটি উচ্চ বিবেচিত হয়। এবং দীর্ঘমেয়াদি জটিলতার জন্য আপনাকে অবিলম্বে কাজ করতে হবে।
উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে আপনাকে জানতে হবে এমন 6 টি জিনিস।
1। আপনার রক্তচাপ নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করে নিন
"সাধারণভাবে, এটি সুপারিশ করা হয় যে, প্রত্যেক বছর রক্তচাপ কমিয়ে একবার করে একবার পরীক্ষা করে - বিষণ্নতা এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ স্ক্রিনিং সহ", একজন অনুশীলন চিকিত্সক ড। কলোরাডো এবং ফ্যামিলি ফ্যামিলীর আমেরিকান একাডেমীর সদস্য।
রক্তচাপ স্ক্রিনিংয়ের ফ্রিকোয়েন্সি ব্যক্তির ও তার অবস্থার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি আদর্শ শরীরের ওজন সঙ্গে একটি সক্রিয় তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক জন্য একটি বার্ষিক স্ক্রীনিং জরিমানা হতে পারে, কিন্তু একটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায়ই তাদের রক্তচাপ চেক করতে প্রয়োজন হতে পারে, ডাঃ ডাঃ নোট নোট। উচ্চ রক্তচাপ মানুষ বয়স হিসাবে আরো সাধারণ। উচ্চ রক্তচাপের অন্য ঝুঁকির কারণগুলি হল:
- ওজন বেশি হচ্ছে
- অত্যধিক লবণ খাওয়ানো
- ব্যায়ামের অভাব
- ধূমপান
"যদি একজন ব্যক্তির হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থাকে কিডনি রোগ, তাদের রক্তচাপ চেক করতে হবে যাতে পর্যাপ্ত নিয়ন্ত্রণ নিশ্চিত করা যায় ", জোয়েস এম। নাইস্ট্রিক, পিএইচডি, একটি প্রত্যয়িত নিবন্ধিত নিবন্ধী নার্স এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নার্স প্রিসিটাইনার্স অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি। উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাসে সহায়তা করার জন্য নার্সের অনুশীলনকারীদের রোগীদের সাথে খাদ্য ও জীবনধারার পরিবর্তনগুলি নিয়ে কাজ করে এমন অনেক লোক সচেতন নয়।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাথে কাজ করে রক্তচাপ স্ক্রিনিং এবং চিকিত্সা পরিকল্পনা নিয়ে আসা যা আপনার জন্য সঠিক।
2। পুনরাবৃত্তি রক্তচাপের পরিমাপ একটি নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজন
রক্তচাপ জটিল কারণ এটি সারা দিনে অস্থির হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার রক্তচাপ আপনার ডাক্তারের অফিসে উচ্চতর হতে পারে কারণ আপনি স্নায়বিক, সাদা কোট হাইপারটেনশন হিসাবেও পরিচিত। আপনি আসলে উচ্চ রক্তচাপ আছে তা নিশ্চিত করার জন্য, বিভিন্ন রিডিং প্রয়োজন হয়। উচ্চ রক্তচাপের পরিমাপের একটি আদর্শ উপায় পরীক্ষার রুমের পাঁচ মিনিটের মধ্যে একটি ইলেকট্রনিক মেশিনের সাথে। বিকল্পভাবে, কিছু রোগীর একটি বিশেষ হোম মনিটর দিয়ে ২4 ঘণ্টার সময়সীমার মধ্যে মাপা অথবা হোমে নেওয়া রক্ত চাপের রিডিং এর লগ রাখা থাকতে পারে।
"হোমে মাপা রক্ত চাপ প্রায়ই রক্তে চাপের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একটি ডাক্তারের অফিস কারণ আপনি আরো হতাশ, "Bender বলছেন। তিনি সুপারিশ করেন যে রোগীদের পাঁচ থেকে সাত দিনের জন্য তাদের হোম রক্তচাপ রিডিং এর লগ রাখা। সেখানে থেকে, তাদের রক্তচাপ রিডিংয়ের একটি গড় মানের গড় গণনা করা হয়। এই ডাক্তার আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ এবং এটি সর্বোত্তমভাবে পরিচালনা কিভাবে কিনা তা না জানায় সাহায্য করে।
3 একটি কব্জি কফ বা ফিঙ্গার মনিটর পান না
যারা হোম বা রক্তচাপের মনিটর চায় বা তাদের দরকার, আপনার কাঁধের উপরে একটি কফ ব্যবহার করে এমন ডিভাইস কিনতে গুরুত্বপূর্ণ, ডাঃ লরেন্স নোট করে। কব্জি এবং আঙুল মনিটর কম নির্ভরযোগ্য। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিশ্চিত করুন যে কফ আপনার উপরের বাহু কাছাকাছি সঠিকভাবে ফিট করে। যদি এটি খুব বড় বা খুব ছোট হয়, তবে আপনি সঠিক রিডিং পাবেন না।
আপনি আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে বৈধ হোমিওপ্যাথের রক্তচাপ মনিটরের জন্য সুপারিশ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনি হোম রক্তচাপ মনিটর অনলাইনে এবং স্বাস্থ্য ব্যবস্থা, ফার্মেসী থেকে এবং এমনকি কিছু মুদি দোকানেও পেতে পারেন।
4 ওষুধ এড়িয়ে চলা বা জীবনচিহ্ন কমানোর জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন করুন
কখনও কখনও আপনার রক্তচাপ কমিয়ে আনার জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন যথেষ্ট হবে অন্য ক্ষেত্রে, আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জীবনযাপনের পরিবর্তন এবং ওষুধের সংমিশ্রনের প্রয়োজন হতে পারে।
"ডাক্তারদের প্রায়ই পরামর্শ দেওয়া হয় যে তাদের সস্তুল্য খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে আনা উচিত কারণ এটি একটি অপেক্ষাকৃত সহজ জিনিস … যেমন খাদ্যতালিকাগত খাবার এড়িয়ে যাওয়া এবং না খাবারের জন্য লবণ যোগ করা, "লরেন্স নোট আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন উচ্চ সodiumীয় কন্টেন্ট সঙ্গে জনপ্রিয় খাবার সচেতন হতে সাহায্য করার জন্য "নরম ছয়" সঙ্গে এসেছিলেন। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায় হিসাবে স্বাস্থ্যবিষয়ক পেশাজীবীদের সুপারিশ করা হয় ডায়াবেটিস এক্সপ্রেস অব স্টপ হাইপারটেনশন ট্রায়াল, বা ড্যাশ ডাইটিস। এটি একটি নমনীয় খাওয়ার পরিকল্পনা যা রক্তের চাপ ও এলডিএল ("খারাপ") কলেস্টেরল কমিয়ে একটি সাধারণ আমেরিকান খাদ্যের তুলনায় কম দেখায়।
"মানুষের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হলো মানুষকে তাদের শরীরের ভর সূচকটি পেতে ২5, "বেন্ডার বলে। "এমনকি 10 থেকে 15 পাউন্ড হারানো লোকেদের রক্তচাপের ওষুধ ছাড়াই বা তারা যে ওষুধ গ্রহণ করছে তার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।"
5 হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের চিহ্নগুলি জানুন
হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক উচ্চ রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত সাধারণ জরুরী অবস্থা এবং জীবনের ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। "আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে আপনার এবং আপনার চারপাশের মানুষ হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের লক্ষণগুলি স্বীকার করে," নস্ট্রিক বলে। একটি আসন্ন স্ট্রোক এর লক্ষণ slurred বক্তৃতা এবং blurry দৃষ্টি অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি এই উপসর্গগুলি দেখাতে শুরু করেন বা আপনার সাথে কেউ কেউ আপনার অকপটে আগ্রাসী কর্মকাণ্ডের সাথে যোগাযোগ করেন, তাহলে অবিলম্বে জরুরী পরিষেবা (9 11) যোগাযোগ করুন।
এটাও জানা গুরুত্বপূর্ণ যে হার্ট অ্যাটাকের চিহ্ন পুরুষ ও মহিলাদের জন্য ভিন্ন হতে পারে। কিছু পুরুষ বুকে চাপ অনুভব করে, বমি বমি বমি বা বমি বমি না ও ঠান্ডা বা ক্লামি ত্বক। মহিলা প্রায়ই হঠাৎ হঠাৎ শ্বাসের চাপ বা বুকের চাপ, সাধারণ ক্লান্তি, এবং বমি বমি বা বমি বমি বমি বমি না।
6। ওষুধ এবং ক্ষুদ্র জ্ঞাত স্বাস্থ্য শর্তাবলী যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ
কিছু প্রেসক্রিপশন ঔষধ আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ হাঁপানির ওষুধ ও হরমোন থেরাপিগুলি যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলাল বা ইস্ট্রজেন অন্তর্ভুক্ত। ওভার-দ্য-কাউন্টার ঠান্ডা ওষুধ যেমন ছদ্দীফারডিন (সুদাফদ) আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। ঔষধের ইন্টারঅ্যাকশনগুলি এড়ানোর উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
"রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা হ্রাসের জটিলতা হ্রাস করতে এবং জীবনধারা উন্নত করতে সাহায্য করে," Knestrick বলেন।
সম্পর্কিত: নতুন রক্ত চাপ নির্দেশিকা: প্রকৃত সংখ্যা যা <9
