ব্যায়ামের প্রচুর কারণ আছে কিছু জন্য, এটি কারণ আপনি একটি সৈকত অবকাশ বুক, অন্যদের অন্যদের সুস্থ থাকার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় যখন। আপনার অনুপ্রেরণা কোন ব্যাপার না, আমরা সব সম্মত হন যে ব্যায়াম উপকার হয় সুস্পষ্ট। কিন্তু একটি stealthier প্রদেয় আছে: স্বাস্থ্যকর ত্বক ত্বক এবং সৌন্দর্যের পুরষ্কার সম্পর্কে আরও শিখতে পড়ুন, যেগুলি ঘাম হওয়ার নিয়মিত কাজ থেকে আসে।
তাত্ক্ষণিক গ্লা
যখন আপনি আপনার হৃদয়কে এরিবিক ব্যায়াম থেকে পাম্প করছেন, আপনি অক্সিজেনযুক্ত একটি চমৎকার ডোজ দিয়ে আপনার ত্বক সরবরাহ করছেন রক্ত, মেরিল্যান্ডের বাল্টিমোর, ভিত্তিক একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ নোয়েল এস শেরবার বলেন। "এটা আপনাকে মহান পোস্ট-ওয়ার্কউইট গ্লাছ দেয়।"
জ্বর কমানো
কাজ করার ফলে স্ট্রেস-সংক্রান্ত হরমোন করটিসোলের সুস্থ স্তরের বজায় রাখতে সহায়তা করে, শেরবার বলেন "উন্নত কর্টিসোল মাত্রা বৃদ্ধি করা sebum উৎপাদন লিঙ্ক, যা আরও ব্রণ breakouts মানে," তিনি বলেছেন। অনেক বেশি কর্টিসোল ত্বককে কোলেজেন ভেঙ্গে ফেলতে পারে, শেরবার বলে, যা ত্বক ও স্যাগিং বৃদ্ধি করতে পারে "ব্যায়াম আসলে কোলাজেনের উৎপাদনকে সমর্থন করে," লস এঞ্জেলেস-ভিত্তিক ব্যায়াম শারীরবিদ্যাবিজ্ঞানী এবং সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক আমির ডিক্সন বলেন। "এই প্রোটিন বৃদ্ধির ফলে আপনার ত্বকের দৃঢ়, সুগন্ধী এবং স্থিতিস্থাপকতা রক্ষা করতে সহায়তা করে।"
ব্রণের ত্রাণ
নিয়মিত ব্যায়াম প্রচলন বৃদ্ধি করে। "এটি আপনার ত্বক পুষ্টি করে, আরো রক্ত প্রবাহ ও অক্সিজেন আনয়ন করে", মরোকো সি রোমিটা, এম.ডি., একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত প্লাস্টিক সার্জন এবং নিউ ইয়র্ক সিটিতে অ্যামবিউন্ড সেন্টার ফর স্যামুয়েল সানার্নিয়ার প্রতিষ্ঠাতা বলেছেন। "এটি শরীরের বাইরে বিষাক্ত পদার্থ আঁকড়ে সাহায্য করবে।" অধিকন্তু, ঘামের ত্বক পরিষ্কার করে ত্বক পরিষ্কার করে ত্বক পরিষ্কার করে। "কাজ করা হরমোনের ভারসাম্যকে সংহত করে যা অ্যাজার্চারের ব্রণ হতে পারে", রমিতা বলেছেন।
কাজ করার সুবিধাজনক ত্বক প্রভাব কাটানোর জন্য, কয়েকটি অতিরিক্ত পদক্ষেপ প্রয়োজন, শেরবার সতর্ক করে দেয়। "আপনি যদি ব্রণ প্রবণ হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার জিম ব্যাগের মধ্যে মৃদু, সুগন্ধি-মুক্ত শুকনো শুকনো রাখা নিশ্চিত হোন।" আপনার মুখ এবং অন্য যেসব এলাকায় ব্যায়াম করার পরে অবিলম্বে ভাঙা ঝোঁক পরিষ্কার করতে ভুলবেন না, সে বলছে। "এজাজের জন্য কাপড়গুলি পরিধান করান যা ত্বক থেকে দূরে সরিয়ে দেয়, যেহেতু শুষ্ক শুষ্ক-শুষ্ক চক্রটি আপনার ত্বকের শুকিয়ে ফেলবে এবং অগ্ন্যুৎপাতের সৃষ্টি করবে," শেরবার বলেছেন। এবং সর্বোপরি, আপনার মুখের উপর মেকআপের সাথে ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন।
স্বাস্থ্যকর চুল
উন্নত রক্ত প্রবাহ আপনার চুলকে শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে, ডিক্সন বলেছেন। এই রক্ত, পুষ্টি পূর্ণ, চুল follicles উদ্দীপিত এবং বৃদ্ধির প্রচার। "ব্যায়ামও একটি বড় স্ট্রেস রিলিভার," সে বলে। "নিম্ন স্ট্রেস মানে আপনার চুল ভঙ্গুর হতে পারে এবং আরো খারাপ হয়ে যায়।" এমনকি যদি আপনি একটি শসা হিসাবে ত্রাণ মুক্ত হন তবে ডিক্সন আপনার চামড়াবিদদের সাথে অন্য কারনে নিয়মতান্ত্রিকতার বিষয়ে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেয়।
আপনার চামড়া জন্য ব্যায়াম শ্রেষ্ঠ ধরনের জন্য, ডিক্সন এটি সব ভাল বলেছেন। "প্রত্যেক পদ্ধতির প্রচলন উন্নত হবে এবং চাপ কমানো হবে," সে বলে, "তবে যতটা সম্ভব সম্ভব আপনার ওয়ার্কআউট মিশ্রিত করা এটি একটি সরল পদক্ষেপ।" কয়েকটি সহজ যোগব্যায়ামের 30 মিনিট যোগ করুন বা আপনার দিনে তিনবার দ্রুত গতিতে হাঁটার চেষ্টা করুন এক সপ্তাহ, ডিক্সন বলে, আপনার চুল এবং ত্বক সৌন্দর্য সৌন্দর্য দেখতে।
