যদিও দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন পালমোনারি রোগ (সিওওপিডি) প্রাথমিকভাবে আপনার ফুসফুসের উপর প্রভাব ফেলে, তবে আপনি অন্যান্য পরিবর্তনগুলি দেখতে পারেন যা পাশাপাশি অবস্থার পাশাপাশি যেতে পারে। শারীরিক সীমাবদ্ধতা এবং ক্লান্তি অতিক্রম করে, সিওপিডি মানসিক চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে, আপনার জীবনের জন্য উদ্যোগ এবং আপনি যে কার্যক্রমগুলি উপভোগ করতে পারেন তা সীমিত করুন। ডেনভারের জাতীয় ইহুদি মেডিক্যাল অ্যান্ড রিসার্চ সেন্টারের গবেষকগণের মতে, সিওপিডি-র লোকজন অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের তুলনায় বিষণ্নতা থেকে বেশি ভোগে। সিওপিডি সহ আনুমানিক 40 শতাংশ মানুষ হতাশ হয়ে পড়বে, বাকি জনসংখ্যার মাত্র 15 শতাংশের তুলনায়। যদি আপনার সিওপিডি থাকে, তবে আপনি উদ্বেগ নিয়েও সমস্যা দেখাতে পারেন।
তবে আপনি এই পরিস্থিতিটি ঘুরে দেখতে পারবেন, প্রথমে সিওপিডি এর সম্ভাব্য মানসিক প্রভাবগুলি বুঝতে এবং তারপর সমর্থন পাওয়ার পরে। সিওপিডি হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা পরিচালনা করা যখন আপনার জীবনে অন্য কাউকে পাওয়া যায় তখন আপনি তার উপর নির্ভর করতে পারেন, আপনার পরিবার, বন্ধু, সিওপিডি সাপোর্ট গ্রুপের সদস্য অথবা স্বাস্থ্যসেবা পেশী।
সিওপিডি এবং চিন্তাধারা
আপনার মস্তিষ্কে একটি অবচেতন পর্যবেক্ষণ পদ্ধতি রয়েছে যা আপনার রক্তের বিশ্লেষণের জন্য স্ট্যাটাস বন্ধ করে দেয় না যাতে আপনি যথেষ্ট অক্সিজেন পায় এবং সুস্থ বায়ুকে শ্বাস নিতে পারেন। যদি আপনার শ্বাস বা আপনার শ্বাসের বাতাসের কোনও সমস্যা হয়, তবে আপনার মস্তিষ্কটি "ভোঁতা বিপজ্জনক" বলে মনে হয়। যখন এই সতর্কবাণী বন্ধ হয়ে যায়, তখন এটি আপনাকে আতঙ্ক বা মর্মপীড়া একটি ভয়ঙ্কর তরঙ্গ মনে করতে পারে। আপনার হৃদয় ঘোড়ায়, আপনার হাত কাঁপছে, আপনি লাইটহেড্ড পান, এবং আপনি প্রান্তে অনুভব করেন।
আপনার শ্বাস ধরতে সক্ষম না হওয়ার চেয়ে আরো কিছু উদ্বেগ-উদ্দীপক নেই, তাই যখন আপনি সিওপিডি পাবেন তখন আপনি পরবর্তীতে সতর্ক হতে পারেন শ্বাস প্রশ্বাসের পর্ব। ক্লাইভল্যান্ড, টেনের একটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞান ভিজি শর্মা, যিনি সিওপিডি-র সাথে মানুষের সাথে কাজ করেন এবং প্রায় 20 বছর আগে সিওপিডি সম্পর্কে নির্ণয় করেন, তিনি বলেন যে একটি বিপজ্জনক চক্র প্রায়ই বিকশিত হয়। শ্বাস কষ্টে উদ্বেগ তৈরি হয়, এবং এর ফলে উদ্বেগ আরও নিঃশ্বাস সৃষ্টি করে। এই মানসিকতা একটি অত্যধিক "ঘুমানোর বিপদাশঙ্কা" সিস্টেম হতে পারে - মিথ্যা অ্যালার্ম থেকে এবং এমনকি আরো উদ্বেগ। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধির মতো শক্তিশালী দুর্গন্ধও একটি অ্যালার্ম সৃষ্টি করতে পারে।
"অবিচ্ছিন্ন উদ্বেগ একটি পূর্ণ-সময়ের ব্যাপার হতে পারে, আপনাকে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন, ভয়ঙ্কর এবং এমনকি দুঃখের সাথে পালন করতে পারে," ড। "এটা আপনার পরিবার এবং সম্পর্ক এবং সামাজিক জীবনে আপনার অংশগ্রহণ প্রভাবিত করতে পারে।" আপনি আপনার সঙ্গী এবং পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন এবং অন্যদের সম্পর্কিত আগ্রহ এবং আনন্দ হারাতে পারেন। উদ্বেগ এছাড়াও আপনি কি সামান্য শারীরিক শক্তি নির্গত হতে পারে।
সিওপিডি এবং বিষণ্নতা
সিওপিডি মত দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকার নিরাশতা এবং হতাশা অনুভূতি হতে পারে সিওপিডি উপসর্গ যেমন ক্লান্তি এবং হতাশা বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত, এবং অবস্থার অন্যান্য প্রভাব, যেমন সমস্যা খাওয়ার এবং সম্পূরক অক্সিজেন প্রয়োজন হিসাবে, আপনি ডাম্প নিচে অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারেন যদি আপনার সিওপিডি থাকে তবে আপনি দুর্বল এবং উপভোগ্য কর্মকান্ডে অংশ নিতে পারবেন না, অথবা আপনি বাড়িতে থাকবেন কারণ আপনি কোনও ক্ষেত্রে কাশি কাটাতে চান না বা অক্সিজেন ট্যাঙ্ক বহন করতে অস্বচ্ছন্দ হন না। এগুলি সিওপিডি সহ মানুষের মধ্যে বিষণ্ণতার ঝুঁকির কারণ।
সিওপিডি দ্বারা সৃষ্ট মানসিক চাপের জন্য সাহায্য লাভ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ উদ্বিগ্নতা এবং বিষণ্নতার ফলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে। জাতীয় ইহুদি স্বাস্থ্যের মতে, যারা বিষণ্নতা ও সিওপিডি আছে তারা তাদের চিকিত্সা পরিকল্পনাগুলি অনুসরণ করে, সিওপিডি পরিচালনা না করে আরও জাল, জরুরী ঘর পরিদর্শন এবং হাসপাতালে ভর্তি হতে পারে।
সিওপিডি এর মানসিক চ্যালেঞ্জ পরিচালনার জন্য টিপস
প্রথমত, আপনার সিওপিডি এর কারণে আপনি যে জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি করেছেন তার একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া আপনি কি অনুভব করছেন তা জানুন। "বিষণ্ণতা এবং হতাশা শুধুমাত্র মানুষকেই দেখায় যে আপনি মানুষ," শর্মা বলেন। "যদি আপনি বিষণ্নতা বা উদ্বিগ্নতা ভোগ করেন, তাহলে এর মানে এই নয় যে আপনি দুর্বল অথবা পাগল হয়ে যান।"
আপনি যা করতে যাচ্ছেন সবই করতে পারবেন না, তবে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। শর্মা এই টিপসগুলি প্রদান করে:
- এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলোকে প্রত্যাখ্যান করার জন্য আত্ম-কথা ব্যবহার করে উদ্বিগ্ন বা বিরক্তিকর চিন্তাধারা চ্যালেঞ্জ করুন যদি আপনি মনে করেন "আমি কখনও ভাল বোধ করব না," উত্তর দিন "এটা সত্য নয় আমিও ভালো দিন। "
- " আমি একজন করণীয়, আমি একজন কর্মী নই "হিসাবে স্ব-সংশোধনী ব্যবহার করুন।
- যখন আপনি হতাশ বোধ করেন, 5 মিনিটের জন্য প্রসারিত বা হামিং করার মতো শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নিন ।
- যখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তখন ধীরে ধীরে শ্বাস পড়ে এবং নিজেকে মনে করেন, "আরাম করুন।" নিজেকে বলুন, "যদি আমি শান্ত হব, তবে কয়েক মিনিটের মধ্যে উদ্বিগ্নতা কমবে।"
- একটি মনোবৈজ্ঞানিক , শারীরিক থেরাপিস্ট, অথবা শ্বাসযন্ত্রের থেরাপিস্ট, বিশেষত পালমোনারি পুনর্বাসন সেটিংসে।
- হালকাভাবে অনুশীলন করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার চিকিত্সার সময় আপনার ডাক্তারের নির্দেশিকা অনুযায়ী বৃদ্ধি করুন। আপনি ব্যায়াম থেকে মেজাজ বাড়িয়ে তুলেছেন এবং সিপিডি সহ প্রায়ই মাথার ক্ষতি ঘটাচ্ছেন।
- একটি সিওপিডি সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান করুন। আপনি কেবল সেই একই চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন নতুন ব্যক্তিদের সাথে দেখা করবেন না, তবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন মূল্যবান পরামর্শও পাবেন।
- যখন আপনার লক্ষণগুলি বৃদ্ধি পায় তখন আপনার ডাক্তারের কর্ম পরিকল্পনাটি অনুসরণ করুন।
যতবার আপনি তাত্ত্বিকভাবে কাজ করেন আবেগ, নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে আপনি সিওপিডি পরিচালনার সেরা নৈতিক সমর্থন পাবেন। এবং যদি আপনি বিষণ্নতা ও উদ্বিগ্নতার ক্রমবর্ধমান লক্ষণগুলি দেখতে পান তবে এই উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণের জন্য আরও উপায় খুঁজতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
