স্মরণার্থ দিবসের সাথে গ্রীষ্মকালের আনুষ্ঠানিক সূচনা, এবং সাঁতারের পোশাকের (অকথ্য!) আনফফিশিয়াল শুরু হয়।
যদি বিকালের চিন্তা পুল বা সৈকত স্ট্রাইক আপনার হৃদয় উত্তেজনার পরিবর্তে ভয়, আপনি অবশ্যই একা নয়। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে নারীরা সুইজারসগুলির উপর চেষ্টা করছেন যখন তাদের শরীরের মধ্যে নিখুঁত খারাপ মনে হয়: ড্রেসিং রুমের ভয় এবং এটি অস্পষ্ট আলো এমনকি সমুদ্র সৈকত এ প্রদর্শনী থাকার চিন্তার তুলনা করে না। একবার তারা আর আয়নার দিকে তাকায় না, নারীরা ভাল বোধ করে, গবেষকরা খুঁজে পান। শরীরের ছবির উপর এখনকার একটি ক্লাসিক গবেষণায়, নারীরা তাদের হিপের আকার 16 শতাংশ দ্বারা এবং তাদের কোমর 25 শতাংশ দ্বারা প্রভাবিত করে, তবে যখন এটি একটি বাক্সের আকার অনুমান করতে আসে, তখন মহিলাদের স্পট-অন হয়।
এই আপনার স্নান স্যুট (এবং আপনার জন্মদিনের শুভেচ্ছা) আপনার মাথার সমস্ত মনে হতে পারে যে উপায় প্রেম যে ধারণা reinforces, কিছু গবেষকরা বলে। উদাহরণস্বরূপ, বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের শরীরের আকার এবং আকৃতির সাথে খুশি যারা স্ব-স্ব উচ্চ স্তরের প্রতিবেদন করে, এমনকি যদি তারা বেশি ওজন হয়, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা সান ডিয়েগো খুঁজে পেয়েছেন। শারীরিক-আত্মবিশ্বাসী তেরজন কম নিরাপদ সহকর্মীদের তুলনায় উপবাস, ঝাঁকুনি খাওয়ার বা বমি করার মতো অসুখী ওজন নিয়ন্ত্রণের আচরণগুলি ব্যবহার করার সম্ভাবনা কম।
গ্রহণের বার্তাটি কি? একটি ক্র্যাশ খাদ্য এবং 24/7 workout পরিকল্পনা চেষ্টা করার পরিবর্তে, এই গ্রীষ্ম কোন শরীরের উদ্বিগ্নতা এড়ানোর জন্য আপনার আত্ম সম্মান বাড়ান আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য, আমরা কিছু রোজ হেলথ ফেসবুক ভক্তদের পরিণত হয়েছি যারা শরীরের আত্মবিশ্বাসের জন্য তাদের গোপন সন্ধানের জন্য ভালোবাসে।
- এটি কি করতে পারে তার জন্য আপনার শরীরকে ভালোবাসে। "আমার শরীর দুটি সম্পূর্ণ নতুন মানুষের জন্ম দিয়েছে এবং তাদের উভয়ের দুধ উৎপন্ন করেছে। আমি কিভাবে এটা পছন্দ করতে পারি না?" ফেসবুক ব্যবহারকারী ক্যাটরিনা কার্টার লিখেছেন। "আমার মাথার দিকে তাকানোর জন্য আমি কতোটা সময় বলেছি: স্কি হার্ড, প্রায় সাতটি নাতি-নাতনীকে পেছনে ফেলে, এখনও একটি টরজান দড়ি থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ুন, অনন্ত ঘন্টার জন্য সাঁতার শেখা, তিনটি শিশুর জন্ম দিন এবং এক বছরের জন্য তাদের নার্স : আমি এই ছোট শরীরের জন্য এত কৃতজ্ঞ, "আইরিন মাদ্রিদ প্রতিধ্বনিত।
- ভাল খান। "মানবিক ও স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে আমি আমার শরীরের প্রতি শান্তি ও শ্রদ্ধা নিবেদন করি", মিশেল হুকার গ্রিগ্স লিখেছেন। "যোগব্যায়াম, ধ্যান ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার দ্বারা, আমি আমার জীবনে শান্তি ও সন্তুষ্টি অর্জন করি। ফলস্বরূপ, আমি গর্বিতভাবে বলতে পারি আমি আমার শরীরকে ভালবাসি!" Rosita Blackmore মন্তব্য।
- প্রায়ই ঘাম। লিঙ্গ বা বয়স নির্বিশেষে, নিয়মিত ব্যায়ামকারীরা উচ্চতর আত্মবিশ্বাস এবং শরীরের সন্তুষ্টি অর্জনের সম্ভাবনা রাখে, অ্যাথলেটিক ইনসাইট পাওয়া একটি গবেষণা প্রকাশিত। প্রতিদিন স্বাস্থ্য পাঠকদের সম্মত হয়: "আমি ভাগ্যবান যে 45 বছর বয়সে আমি এখনও ফিট এবং টান করেছি," অ্যাড্রিয়ান প্যাট্রিক লিখেছেন। "আমি সঠিক ও চর্চা করছি যখন আমি খুশি এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করি" ডোনা টাচটন মন্তব্য করেছিলেন।
- আপনার শরীরের ধরনের সাথে কাজ করুন। "আমি কিছুটা ওজন হারাতে চাই, তবে আমার শরীরের আকৃতিটি সত্যিই ভালো লাগে এবং আমার চামড়া, "হিদার রজার্স লিখেছেন। "আমি যা করতে চাই তা নিয়ে আমি মনোযোগ দিই এবং তাদের মনে করি যে ওজন হ্রাস করবো তা আরও ভালো হবে।" একইভাবে, ফেসবুক ব্যবহারকারী এমিলি ডন কিছু পরামর্শ দিয়েছেন: "যদি আপনি আপনার শরীরকে যেভাবে ভালোবাসেন না তা হলে, আপনি যদি পাতলা বা পাতলা হয়ে থাকেন তবে আপনি এটি সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন না।"
- যত্ন নিন নিজেকে। "ভেতর থেকে সুস্থ অনুভূতি কি গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এটি বাইরের দিকে প্রতিফলিত হয়," সিদ্ধন্ত গগতে লিখেছেন। Tee Latcha ব্যাখ্যা করেছেন যে তার শরীরকে কেবল তার ভালবাসা কি করে তোলে: "আমি আমার শরীরকে ভালোবাসি, এটিই আমার একমাত্র ব্যক্তি।"
আরো ফিটনেস, খাদ্য এবং ওজন হ্রাসের খবর, টুইটারের টুইটারে "ভিটলস" অনুসরণ করুন। @EverydayHealth।
