সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
আমাদের সুস্থ জীবিত নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
ইন্ডিয়ানাপোলিসের 54 বছর বয়সি শ্যারান কেয়াম, প্রায় তিন মাসে একটি সিগারেট পাননি - একটি ব্যক্তিগত রেকর্ড। গত 35 বছর ধরে, তিনি ধূমপান ত্যাগ করার অনেক প্রচেষ্টা করেছেন, কিন্তু তিনি একটি অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপ, বিবেকানক্স.অর্গে যোগদান না হওয়া পর্যন্ত, যে তিনি অবশেষে সফল ছিলেন। "আমি EX- সম্প্রদায়ে ছাড়া এটি করতে পারে না," তিনি বলেছেন। "আমি সত্যিই এটা খুশি যে আমি এটা পেয়েছি।"
ধূমপান বন্ধের যাত্রায় গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের পক্ষে অনলাইন বা ইনস্পেক্টিভ গ্রুপগুলি সহায়তা করে, জন স্টাড্ড্ড, এমডি, আমেরিকান কলেজ অফ চেস্ট চিকিৎসক (বুক)। "এমন একটি সম্প্রদায় থেকে আসা সান্ত্বনা এবং প্রেরণার একটি অনুভূতি রয়েছে যা কেবল স্বাস্থ্যগত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য উত্সাহ দেয় না, তবে ধূমপান ত্যাগ করার সময় আপনার সম্মুখীন সংগ্রামকেও বোঝায়" তিনি বলেন।
সংক্ষিপ্ত বলছে "দৈনন্দিন মানুষের সাথে কথা বলা যারা অব্যাহতির চেষ্টা করেছে "এবং" তাদের জন্য কাজ করে এমন বিভিন্ন ধারণা শেখা "খুবই সহায়ক ছিল যখন তিনি অবশেষে একদিনে এক-আধা প্যাকের অভ্যাস ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। একটি অনলাইন সহায়তা গ্রুপের এক সুবিধা, তিনি বলেছেন, আপনি যে কোনও দিন অথবা রাতে সাইটটিতে লগ ইন করতে পারেন এবং কেউ কেউ সেখানে সাহায্য করতে পারেন। সংক্ষিপ্ত অনলাইন হতে হবে, একটি প্রশ্ন পোস্ট করুন, এবং ফোরাম সদস্যদের অবিলম্বে সাড়া হবে।
"এটি আপনার নখদর্পণে তাত্ক্ষণিক সমর্থন প্রদান করে," ডাঃ স্টাডার্ড বলে। "যখন জীবনটি তাত্পর্যপূর্ণ হয় বা সিগারেটের আকাঙ্ক্ষা হয় তখন কেউ যখন একা থাকে, তখন রাতে ঘুমানোর মতো, সমর্থন এবং অনুপ্রেরণার জন্য একটি জায়গা থাকা সত্ত্বেও সিগারেট ছাড়াই 30 দিনের মধ্যে পার্থক্য তৈরি করে এবং 31 দিনের মধ্যে এটি তৈরি করতে পারে একটি সিগারেট। "এছাড়াও, তিনি বলেন, ধূমপানের কারণে সমাজে কম গ্রহণযোগ্য হয়ে পড়েছে, কিছু কিছু ধূমপায়ী তাদের অভ্যাসের সাথে কয়লাতে থাকে বা মনে করেন না যে তাদের ছেড়ে যাওয়ার বিষয়ে কেউ কথা বলছে।একটি অনলাইন গ্রুপ" তিনি বলেন, "এই 24 ঘন্টা হাঁটা"
কী ওয়েস্ট, ফ্লোরিডা কী লিলিয়ান ভ্যান হেস, 80, বলেছেন তিনি ধূমপান তার নিজের অভ্যাস লুকিয়েছে তার পরিবার ও বন্ধুদের কাছ থেকে এক-আড়াই দিন প্যাক করে কারণ সে ভীত ছিল যে তারা তার চেয়ে কম চিন্তা করবে। তিনি 63 বছর পর পদত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেন, কারণ তিনি তার কণ্ঠস্বর হারিয়েছিলেন, তিনি বিবেকানেকে নতুন বন্ধু ও সমর্থন পেয়েছেন, যা সত্য ইনিশিয়েটিভ, একটি জাতীয় জনস্বাস্থ্য সংস্থা দ্বারা সমর্থিত, তামাক-মুক্ত জীবন উৎসাহী এবং মেয়ো ক্লিনিক বিশেষজ্ঞ । তিনি বলেন, "তারা আমাকে সমর্থন দিয়েছে, কারণ আমি মনে করি না যে আমি এটা বাড়িতে ছিলাম।"
যখন শ্যারন বারান্ড্ট, 68, মিনিয়াপোলিসের ২013 সালে ধূমপান ত্যাগ করে, তখন তিনি বেকায়মান এক্সডোর মাধ্যমে বন্ধুদেরও তৈরি করেন। তার জন্য যখনই তিনি ভাবলেন যে সে ফিরে যাবে - তার বোন যখন মারা গেল, তখনও সে বলে। স্কটল্যান্ডের গ্লাসগোরের ২5 বছর বয়সী ফিন হেইডেন বলেন, "অনলাইনের সাথে সাক্ষাৎ করার পর থেকেই কেউ কেউ ব্যক্তিগতভাবে ও ফেসবুকের বন্ধু হয়ে উঠেছে।
" ব্যাটলিং আসক্তি একটি 24-ঘন্টা যুদ্ধ, এবং আপনাকে 24 ঘন্টা সমর্থন প্রয়োজন "। , যারা আট বছর ধরে ধূমপায়ী হওয়ার পর ছেড়ে চলে যেতে সাহায্য পেতে RealizedRecovery.com যোগদান করেন। বেশিরভাগ মানুষ যারা সিগারেট সহ কিছুতে আসক্ত, তাদের ছেড়ে যাওয়ার সময় ধ্রুবক সমর্থন প্রয়োজন, এবং এটাই ম্যাক্সিম রবিনসন যা বাস্তবিক পরিচয়ের একটি অ্যাডিশন কাউন্সিলর এবং তার সহকর্মীদের প্রদান করে।
স্টুডার্ড যখন অনলাইন সম্প্রদায় সমর্থন করে তখন তিনি সতর্ক করেন যে ধূমপায়ীদের উচিত অ-পেশাদারদের দ্বারা প্রদত্ত চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য থেকে সতর্ক থাকুন সমর্থন গোষ্ঠীর এক অসুবিধা হচ্ছে অংশগ্রহণকারীদের ভুল তথ্য ভাগ করে নিতে পারে, তিনি বলেন। অথবা তারা "ধূমপান ছাড়াই" পণ্য বা কৌশলগুলি ব্যবহার করতে উৎসাহিত করতে পারে যা সহায়ক থেকে বেশি ক্ষতিকর হতে পারে। "স্টাডার্ড বলছেন," আমি যেকোনো গ্রুপ বা পণ্য সতর্ক থাকবো যা দ্রুত এবং সহজ সমাধান প্রদান করে। "
ক্যালিফোর্নিয়ার লা কুইন্টা, ক্যালিফোর্নিয়ার লা কুইন্টা, ভিজে সলাইট,
ধূমপান ত্যাগ করার সময়ে কীভাবে জয়লাভ করবেন , সম্মত হন যে, "আপনি যখন সেই একই জিনিসগুলির মাধ্যমে যাচ্ছেন তখন আপনার পক্ষে সমর্থন লাভের জন্য এটি দুর্দান্ত "ত্যাগ করার চেষ্টা করছি।" তবে, তিনি খুব সাবধান করে দিয়েছেন যে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত হতে হবে যে এই গ্রুপটি আপনি "কোনও বিশেষ পণ্য বা লজ্জায় কিছু করার চেষ্টা করছেন না।" আপনি যে গ্রুপটি ফিট করেন তা খুঁজুন
না এক quit পদ্ধতি প্রত্যেকের জন্য কাজ করে, Sleight বলছেন। "আপনার কি কাজ করে তা খুঁজে বের করতে হবে।"
সুতরাং একটি সহায়তা গ্রুপ খুঁজে বের করার সেরা উপায় কি? "স্থানীয় ও অনলাইন গোষ্ঠীগুলি কী কী উপলব্ধ রয়েছে তা জানতে আপনার চিকিত্সককে বলুন," স্টাডার্ড বলে। "চিকিৎসকরা তাদের রোগীদের স্বাস্থ্যগত জীবন বাঁচাতে চান এবং তারা তথ্য ও সরঞ্জামের একটি বড় সম্পদ" বলতে পারেন।
