হার্ট ফেইলর লাইফস্টাইল টিপস | হার্ট অকার্যকর |

থ্যাথস্টক

ফ্যাক্ট ফ্যাক্টস

যদিও হৃৎপিণ্ড একটি গুরুতর অবস্থা, সঠিক ঔষধ এবং জীবনধারা পরিবর্তন।

নোট রাখা আপনার অবস্থার নিরীক্ষণে সাহায্য করবে এবং আপনার চিকিত্সককে আপনার মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করবে যাতে আপনি আপনার চিকিত্সার প্রতি সাড়া দিতে পারেন।

সহায়তার সন্ধান করুন: হৃদযন্ত্রের নিঃশ্বাসের রোগ নির্ণয় করা আপনাকে বিষণ্ণ, উদ্বিগ্ন হতে পারে , বা চাপ দ্বারা আচ্ছন্ন।

হৃদস্পন্দন নির্ণয়ের খুব ভীতিকর হতে পারে, কিন্তু এখানে আপনি আপনার মনকে সর্বাধিক রাখতে চান তা হল: যদিও হৃদযন্ত্রের একটি গুরুতর অবস্থা, এটি সঠিক ওষুধ এবং জীবনধারার পরিবর্তনগুলির সাথে চিকিত্সা করা হয়, যা আপনার উপসর্গ সহজে এবং আপনার জীবনের গুণমান উন্নত দিকে একটি দীর্ঘ পথ যেতে হবে।

চিকিত্সা পরিকল্পনা আপনার মেডিক্যাল টিম সুপারিশ পর্যন্ত, আপনি প্লেট পর্যন্ত ধাপে এবং আপনার আত্ম-যত্ন একটি সক্রিয় অংশ নিতে হবে ; আপনার নিজের হৃদয় স্বাস্থ্য সিইও হিসাবে এটি মনে করি। আপনার হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা পরিচালনায় সক্রিয় ভূমিকা নেওয়ার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

1 আপনার লক্ষণগুলি ট্র্যাক করুন

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (আএহএ) বলছে, হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা পরিচালনার মূল চাবিকাঠি আপনার লক্ষণগুলি, ঔষধগুলি, জীবনধারণের সমন্বয়গুলি, এবং যে কোনও উদ্বেগ বা উন্নতির দিকে নজর রাখার জন্য একটি ডায়েরি বা নোটবুক রাখছে।

"প্রথম নিউ ইয়র্কের রোসলিনের সেন্ট ফ্রান্সিস হাসপাতালের হৃদরোগ কেন্দ্রের কার্ডিওলজি বিভাগের পরিচালক রিচার্ড শেলফ্মিত্মস বলেন, আমরা যা করতে পারি তা প্রতিদিনই নিজেদেরকে উপভোগ করতে বলে। যদি আপনি তরল বজায় রাখা শুরু করেন, যা বর্ধিত ওজন হিসাবে স্কেলে দেখায়, "এটি একটি চিহ্ন যা আপনি হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতায় যাচ্ছেন। এটা আমাদের জানাতে হবে যে কেউ ভুল পথে হাঁটছে। "

নোট রাখা আপনার অবস্থার নিরীক্ষণে আপনাকে সহায়তা করবে এবং আপনার চিকিত্সককে আপনার মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করবে যাতে আপনি আপনার চিকিত্সার প্রতি সাড়া দিতে পারেন। প্লাস, আপনি যখন আপনার ডাক্তারের আদেশের সাথে মিলিত হন তখন আপনি কতটা ভাল মনে করেন, আপনি আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আরো বেশি অনুপ্রাণিত হবেন।

আপনার ওজনকে নজর রাখার পাশাপাশি, নোটগুলি টানানোর অভ্যাসে উপনীত হোন উপর - এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে কল করুন যদি আপনি নিম্নোক্ত পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন:

• শ্বাস প্রশ্বাসের , যখন আপনি সক্রিয় অথবা শুয়ে আছেন
• রক্তচাপ , যা সারা দিনের মধ্যে অস্থির হয় এবং অনেক কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়। সময়ের সাথে দৈনিক রিডিংগুলি আপনাকে একটি ভাল সামগ্রিক ছবি দেবে, তাই আপনার নম্বরগুলি জানতে হবে এবং আপনি যদি কোনও বড় পরিবর্তন লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
• হার্ট হার বৃদ্ধি , যা অদ্ভুত হৃদরোগের মত একটি অদ্ভুত হৃদযন্ত্রের সংকেত হতে পারে ফাইব্রিলেশন - হৃদরোগের সাথে রোগীদের মধ্যে সাধারণ। এই palpitations হতে পারে, আপনার হৃদয় দৌড় বা নিষ্পেষণ মত মনে হয় যা। যদি আপনার এই উপসর্গগুলি অনুভব করে তবে আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে।
• আপনার গোড়ালি, নিম্নতর পায়ে এবং পায়ে ফুলে ফুলে যাওয়া, তরল বৃদ্ধি হতে পারে।
• ঔষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনি যখন কোনও ওষুধ গ্রহণ করেন, তখন আপনি কোন ওষুধ গ্রহণ করেন, এবং যে কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা উপসর্গের উন্নতিগুলি লিখুন।

2 একটি লবণ শুকনো হত্তয়া

ফ্রাইয়ের সঙ্গে একটি বার্গার আপনার উপর লেখা সব নাম থাকতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ক্ষুধার্ত এবং সময় জন্য চাপা। কিন্তু ফাস্ট ফুড সোডিয়াম দিয়ে লোড করা হয়, যা তরল ধারণ করে এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মত উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে। হার্ট অ্যাটাকের রোগীদের প্রতি দিনে সর্বাধিক পরিমাণ সোডিয়াম সুপারিশ করা হয় ২000 মিলিগ্রাম (এমজি) - এমনকি চা চামচও নয়! (আমেরিকার হার্ট ফেইলর সোসাইটি তাদের মধ্যম থেকে গুরুতর উপসর্গের সাথে পরামর্শ করে যা তাদের ভোজ্য থেকে ২,000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত সীমিত করে)

সুপারমার্কেটে, আপনাকে "সোডিয়াম গোয়েন্দা" হতে হবে এবং সমস্ত লুকানো উত্স খুঁজে বের করতে হবে প্যাকেজিং খাবার এবং কাঁকড়া পণ্য মধ্যে সোডিয়াম - অনেক রান্নাঘরে সুবিধা staples। খাদ্য সংস্থাগুলি চিপস, ডেলি মেট, ক্যানড স্যুপ, এবং হিমায়িত ডিনারের মত এটি প্রক্রিয়াকৃত সকল খাবারের মধ্যে ছিঁড়ে দেয়।

আপনি যখন খেতে থাকেন তখন সতর্ক থাকুন "যখন সবকিছু চমৎকার হয়ে যাচ্ছে, এবং তারপর কিছু ভুল হয়ে যায়, এটি সাধারণত হার্ট অ্যাটাক বা সংক্রমণ নয়; এটি সাধারণত কারণ মানুষ তাদের খাদ্য দেখতে না। ডঃ শ্লোফমতিজ বলেছেন: আপনি একটি বিয়েতে গিয়েছিলেন, আপনি একটি ক্রুজ গিয়েছিলেন, আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করছেন না।

আপনার ডায়েট পুনর্বিবেচনা করুন

লবণের ঝিল্লির অবসর ছাড়ার পাশাপাশি আজ, মশলা, এবং অন্যান্য সুবাস দিয়ে রান্না শেখার পাশাপাশি, আপনি আপনার প্লেটটি পুষ্টিকর সমৃদ্ধ হৃদয়ের স্বাস্থ্যসম্মত স্বাস্থ্যকর তাজা ফল এবং veggies, পোল্ট্রি এবং ভর্তি সম্পর্কে চিন্তা করতে চান মাছ, বাদাম এবং legumes, এবং সমগ্র শস্য। যদিও এর জন্য মুদি দোকানের একটি নতুন পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে তবে আপনার খাদ্য পরিবর্তনকারী আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে এবং আপনার সেরা অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে। এহা এছাড়াও সন্তুষ্ট চর্বি, ট্রান্স চর্বি, এবং মিষ্টি নরম পানীয় উপর ফিরে কাটা পরামর্শ দেওয়া হয়।

মৃদু পানীয় হৃদয় ব্যর্থ রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে প্রস্তাবিত সীমিত গবেষণা আছে, যদিও অনেক চিকিত্সক রোগীদের অ্যালকোহল সঙ্গে বিবেচনার জন্য সুপারিশ সুপারিশ যদিও "হার্ট অ্যাটাকের ব্যর্থতার কারনে আমার কোনও আপত্তি নেই", শ্লোফতজ বলেছেন। ডিনারের সাথে এক গ্লাস ওয়াইন সম্ভবত জরিমানা, তিনি বলেন। আহারের আদর্শ সুপারিশ পুরুষের জন্য প্রতি দিনে দুইবারের বেশি পানীয় নয়, এবং মহিলাদের জন্য এক পানীয়।

আপনার খাদ্যকে বাদ দেওয়া একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তাই ছোটোখাটো শুরু করুন এবং 80-20 নিয়ম মনে রাখবেন: এটি একটি অভ্যাস গড়ে তুলতে ভাল পছন্দ করে 80 শতাংশ বা তার বেশি সময়।

4 সক্রিয় থাকুন

"হার্ট অ্যাটাক রোগীদের যারা সাধারণভাবে সক্রিয় থাকে, তারা ভাল কাজ করে", নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির ফিইনবার্গ স্কুল অব মেডিসিন এবং নর্থওয়েস্টের্ন স্মৃতিসৌধের ব্লামাহ্ কার্ডিওভাসকুলার ইন্সটিটিউটের সহকারী পরিচালক কার্ডিওলজি-মেডিসিন বিভাগের প্রধান ক্লাইড ইয়েসিসি বলেন শিকাগো হাসপাতালে।

কি সক্রিয় অর্থ থাকছে? "এটা যেমন সহজ: হাঁটা বা স্থিতিশীল সাইক্লিং এর মতো কয়েকটি এরিবিক কার্যকলাপ - এবং যদি কেউ সত্যিই ভাল করে, সাইকেলে চলাচল, সাঁতার বা আলেকটি ট্রেনার ব্যবহার করে। কোনও নিম্ন স্তরের এরিবিক কার্যকলাপ 1২, 15, ২0, ২5, বা 30 মিনিটের জন্য একযোগে বজায় রাখে। "ডাঃ ইয়্যান্সি বলেন।

" আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার আপনাকে জানাবেন যে আপনি কোন কার্যক্রমগুলি নিরাপদে উপভোগ করতে পারবেন , এবং কি ব্যায়াম পর্যায়ে উপযুক্ত হয়, "ডুকল বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসির সহযোগী অধ্যাপক ও ডুক হার্ট ফেইলারের ডিরেক্টর অধ্যাপক জুবিন ইপেন বলেন, নর্থ ক্যারোলিনার ডারহামের একই দিনে অ্যাক্সেস ক্লিনিক। ডাঃ ইপেন বলেন, "ডিউক এ, আমরা হার্ট অ্যাটাক রোগীদের উপর ব্যায়ামের প্রভাবের দিকে নজর রাখার সবচেয়ে বড় ট্রায়ালকে সমন্বয় করতে সাহায্য করেছি।" গবেষণাটি ২00২ সালের এপ্রিল মাসে আমেরিকান মেডিকেল জার্নাল এসোসিয়েশন (জামা) , দেখিয়েছেন যে হার্ট অ্যাটাকের রোগীর ফলাফলের উন্নতির জন্য ব্যায়াম নিরাপদ এবং কার্যকরী।

সংশ্লিষ্ট: যারা ব্যায়াম ঘৃণা করে তাদের হার্ট-হেল্থ ওয়ার্কআউট

5। Comfortable রাখুন ই বস্ত্র আপনার ক্লসেট

হার্ট ফেইলরর লক্ষণ, যেমন সোজাল, অস্বস্তিকর হতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি কিছু আলগা পোশাক পরিধান করেছেন - উদাহরণস্বরূপ - জামা কাপড়, এবং আপনার পায়খানাতে হালকা জুতা। আপনার স্থানীয় ঔষধের দোকানে কিনুন, শ্লোফ্মিত্জ বলেছেন, "পিছন দিকে ফিরে আসার তরল পদার্থকে উৎসাহিত করুন" এবং আপনার প্রয়োজনের সময় দিনের বেলায় ফুলে ফুলে যাওয়া সাহায্য করতে পারেন।

6। যথেষ্ট ঘুম পান

জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, ঘুম একটি সুস্থ হৃদয় জন্য অপরিহার্য। এবং যদিও বিজ্ঞানীরা শুধু শুরু হয় অপর্যাপ্ত ঘুম ও রোগের মধ্যে সম্পর্ক বোঝা যায়, গবেষণায় দেখা গেছে যে খুব সামান্য ঘুমের কারণে উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, এবং বর্ধিত প্রদাহ যেমন- সবগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

হৃদরোগ কখনো কখনো বিছানায় শুয়ে থাকার সময় শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। নিজেকে ছিঁচকে ঘিরে অথবা ঘুমানোর সঙ্গে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারেন, তবে আপনি আপনার ডাক্তারকে জানেন যে, শ্বাস কষ্ট আপনাকে রাতের বেলায় রাখতে দিচ্ছে কিনা। আপনার ঔষধের সমন্বয় হতে পারে।

7 আপনার প্রয়োজন হলে সহায়তা চাইতে

হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা নির্ণয়ের ফলে আপনি হতাশ, উদ্বিগ্ন, বা চাপের দ্বারা আতঙ্কিত হতে পারেন। অসুস্থ বোধ করার পাশাপাশি, আপনি মনে করতে পারেন যে গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারা সমন্বয় করা কঠিন এবং এমনকি আপনাকে রাগ করে তোলে। ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা আপনার অনুভূতির অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।

ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত চাপের ব্যস্ততা এবং মেজাজে ভরপুর, তবে হৃদরোগের কারণে কিছু লোকের জন্য এটি যথেষ্ট নয়। আপনি যদি এই অনুভূতিগুলির কোনটি সম্মুখীন হন, তবে আপনার চিকিত্সককে জানাতে হবে। তারা পেশাদার পরামর্শ বা একটি সংগঠিত সমর্থন গ্রুপ সুপারিশ করতে পারেন। অহর সম্পদ এবং হৃদরোগ রোগীর সহায়তা গোষ্ঠীগুলির লিঙ্কগুলি সরবরাহ করে, যা আপনি এখানে খুঁজে পেতে পারেন। "সাপোর্ট গ্রুপ মানুষকে তাদের রোগ সম্পর্কে সচেতন করে তোলে," শ্লোফ্মিত্জ বলেন, "যাতে তারা সক্রিয় থাকে এবং নিজেদের যত্ন নেয়।"