উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করার জন্য সুস্থ খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের সমন্বয় ব্যবহার করুন।
উচ্চ রক্তচাপ বিকাশ করতে পারে এমন কেউ, হাইপারটেনশন নামেও পরিচিত। ভাল খবর হল উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত হতে পারে এবং ভাল, কম হ'ল! উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখার জন্য এই টিপসটি চেষ্টা করুন:
- সোডিয়ামে উচ্চ পরিমাণে খাবার পছন্দ করার পরিবর্তে, খাবার ও স্নেকের মতো ফল এবং সবজি খান।
- স্টুয়েজ ও ক্যাসারলে আরো সবজি যোগ করুন।
- প্রতিদিন ডায়াবেটিস করুন
- প্রতিদিন সামান্য দূরে হাঁটুন বা বাস স্টপেজে হেঁটে যান।
- ডান্স, স্কপ, লাফ বা রান করুন। আপনার শরীরের স্থানান্তর করার জন্য প্রতিটি সুযোগ নিন।
- লিফটারের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
- মদ্যপ পানীয়গুলিতে ফিরে যান।
- সর্বশেষ আপডেট: জুলাই ২006
