কলেজ বছরকে মূল্যবান, স্মরণীয় এবং ভাল হিসাবে তৈরি করতে আপনি যা করতে চান তা করার জন্য সময় খুঁজে পাওয়া কঠিন। সুতরাং অনুশীলনীটি প্রায়ই তালিকায় থাকা প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি হয় যখন এটি সবকিছুকে সঙ্কুচিত করার জন্য সময়সূচীকে জাগিয়ে তুলতে সময় নেয়। তবে ব্যায়ামের গণনা করার জন্য জিমটিতে ঘাম হওয়ার জন্য আপনাকে ঘন্টা বন্ধ করতে হবে না।
কলেজ লাইফ: এখানে ব্যায়াম, সেখানে ব্যায়াম করুন
অনেকে অনুশীলন না করার জন্য অজুহাত হিসাবে সময় অভাব ব্যবহার করে - আপনি প্রতিদিন ব্যায়ামের বেশ কয়েকটি শর্ট বিচূর্ণ করতে পারেন। না এটা বৈধ নয়, কিন্তু এটি ভাল স্বাস্থ্যের উপর ছেড়ে দেওয়া যথেষ্ট কারণ না। বেশিরভাগ দিনই এটি প্যাক করা হয়, বিশেষ করে কলেজের শিক্ষার্থীরা ক্লাস, কাজ এবং পড়াশোনা করার মধ্যে ডুবে থাকে। কিন্তু এখানে ব্যায়াম করার জন্য এখানে বা সেখানে 10 বা 15 মিনিট খুঁজে পাওয়া সহজ। এবং বেনিফিটগুলি সরাসরি জিমের এক ঘন্টার জন্য ঘামের ঘামের মতো ভাল।
"যদি আপনার একপাশে সেট করার জন্য পুরো ঘন্টা না থাকে, তবে ওহিও ক্লাইভল্যান্ড ক্লিনিক এ ক্লিনিক্যাল বহির্বিভাগের বিশেষজ্ঞ ডায়রিটি বিশেষজ্ঞ এবং সার্টিফাইড ফিটনেস প্রশিক্ষক, RD, LD, জুলিয়া Zumpano, RD "LD" বলেছেন, "সম্পূর্ণরূপে ব্যায়াম আউট নিয়ম - এমনকি 30 মিনিট কিছু হবে, এবং শুধু 20 মিনিট মহান হবে।"
" লাইফের কাছ থেকে 20 মিনিটের ব্যায়ামের ভিডিও ভাড়া করার চেষ্টা করুন যা আপনি আপনার ডোরুম রুমে করতে পারেন। কিছু হাত ওঠা নিন এবং ফিটনেস পত্রিকা বা বইতে একটি রুটিন সন্ধান করুন, "Zumpano সুপারিশ করেছে আপনার স্বাস্থ্য এবং শরীরের জন্য 20 মিনিট অস্ত্র, পায়ে, এবং এবসের রুটিনটি চমৎকার; এবং দিনে দুইবার যে রুটিন করছেন এমনকি ভাল। পাশাপাশি, যারা সকাল বা বিকেল থেকে ২0 মিনিট অনুপস্থিত থাকে? আপনার প্রিয় টিভি অনুষ্ঠান দেখানো, বন্ধুদের সাথে কথা বলা বা অধ্যয়ন করার সময় এটি চেষ্টা করুন।
আপনার দিনের মধ্যে মাইক্রো-ওয়ার্কআউট তৈরি করুন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে যাবার সময় আপনি ক্লাসে যান, আপনার পেশীগুলি উপকৃত হবে। একটি ক্লাসে ড্রাইভিং এবং একটি পার্কিং স্থান, হাঁটা বা সাইকেল ক্যালোরি বার্ন এবং কিছু চাপ উপভোগের সাথে hassling পরিবর্তে।
"আপনি প্রতিদিন দুইবার ক্লাসে হাঁটার জন্য যদি, ফিরে এবং ফিরে, যে উল্লেখযোগ্য অতিরিক্ত ক্যালোরি আপনি ' আবার জ্বলছে, "জুম্পানো যোগ করে আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস যেখানেই আপনি দিন দিন যে কোনও জায়গায় মাত্র কয়েকটি অতিরিক্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন।
কলেজ ব্যায়াম: ব্যায়ামের সময় খোঁজা
ব্যায়াম বন্ধ করা কারণ আপনি বড় হয়েছেন পরীক্ষার জন্য পরীক্ষা? একযোগে দুটি কাজের যত্ন নিন। জিমের মাথা - বেশিরভাগ স্কুলগুলি বিনামূল্যে বা সস্তা জিম বা ফিটনেস সেন্টার অফার করে - এবং একটি স্থির সাইকেল বা অলিম্পিক মেশিনে হপ করুন। আপনার পাঠ্যপুস্তক এবং নোট প্রস্তাব করুন, এবং আপনি ব্যায়াম সময় গবেষণা, Zumpano সুপারিশ প্রস্তাব আপনি একবারে দুইটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পন্ন করতে যাচ্ছেন, এবং পরবর্তী সময়ে অন্যান্য অনুষদের জন্য আরও সময় দিন।
ঠিক অন্য সবকিছুর মত, আপনাকে ব্যায়াম করার জন্য সময় নির্ধারণ করতে হবে। "আপনার সময়সূচীতে সেট করুন - সপ্তাহের দিনগুলিতে [ব্যায়াম] একটি লক্ষ্য তৈরি করার চেষ্টা করুন যা আপনি জানেন আপনার জন্য হালকা," জুমপানো বলেন। সপ্তাহে সপ্তাহে দুইবার এবং সপ্তাহের এক দিন অনুশীলন করার চেষ্টা করুন যাতে নিশ্চিত হয় যে এটি প্রতি সপ্তাহে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
কলেজ ব্যায়াম: ব্যায়ামের মজা খোঁজা
ব্যায়াম করা একটি সামাজিক কার্যকলাপ হতে পারে যেমন বন্ধুদের সাথে ঝুলন্ত বা ক্লাব মারছে Zumpano বলছে, অনুপ্রাণিত থাকতে, একটি রুমমেট বা বন্ধু আপনার workout বন্ধু হতে উত্সাহিত করুন। আপনি যদি অন্য কারো কাছে জবাবদিহী হন তবে আপনি কাজটি আরও বেশি করে করবেন। হাঁটাহাঁটি বা রান জন্য হেড আউট, বা একসঙ্গে ফিটনেস ক্লাস নিতে। এটি মজাদার রাখুন, এবং আপনি পাবেন যে আপনি ব্যায়াম করার জন্য উন্মুখ।
