পরিবেশন 8
প্রস্তুতির সময়: ২5 মিনিট
রান্নাঘরের সময়: 35 মিনিট
উপাদান:
- 1 14 ওজ। কালো মটরশুঁটি, পোঁচা এবং নিঃশব্দ
- 1/2 একটি শুকনো আভাকাডো
- 1 ডিম
- 1 চা চামচ বিশুদ্ধ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট
- 1/2 কাপ মধু
- 1/2 কাপ unsweetened কোকো পাউডার
- 1 টেবিল চামচ গলিত নারিকেল তেল
- 1/2 চিকন বেকিং পাউডার
- 1/4 চা চামচ বেকিং সোডা
- নারকেল তেল রান্নার স্প্রে
- 2 কাপ unsweetened বাদাম দুধ
- ২ কাপ জল
- 8 মেদজুল তারিখ
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট
- 1/4 চা চামচ দারুচিনি
- 1 কাপ অনায়াসিত চিনাবাদাম, কাটা
- 2 টেবিল চামচ unsweetened কোকো nibs
- 1 চা চামচ শুকনো লবণ শুকানো
- প্রস্তুতি:
- 350 ডিগ্রী ফারেনহান পূর্বের চুলা preheat।
rinsing এবং draining দ্বারা শুরু 1 কালো মটরশুটি পারেন। অর্ধেক একটি আভাকাডো কাটা 1 মাইক্রোওয়েভ বা একটি ছোট প্যানের মধ্যে 1 নারকেল তেলের চামচ দ্রবীভূত করুন।
একটি উচ্চ ক্ষমতাসম্পন্ন ব্লেন্ডারে, 1 টি ধুয়ে পরিষ্কার করা এবং নিঃশব্দ কালো মটরশুটি, 1/2 টি করে শুকনো আভাকাডো, 1 টি ডিম, 1 চা চামচ ভ্যানিলা আর্ক, 1/2 কাপ মধু, 1/2 কাপ অকার্যকর কোকো পাউডার, 1 টেবিল-চামচ গলিত নারিকেল তেল, 1/2 চা চামচ বেকিং পাউডার, 1/4 চা চামচ বেকিং সোডা। অন্তর্ভুক্ত এবং মসৃণ পর্যন্ত একসঙ্গে সবকিছু মিশ্রণ। প্রয়োজন হলে পক্ষ থেকে মিশ্রণটি খাঁজানো নিশ্চিত করুন।
নারকেল তেল রান্নার স্প্রে দিয়ে 8 "এক্স 8" বেকিং ডিপ স্প্রে করুন।
বেকিং ডিশে চকলেট মিশ্রণ ঢালা করুন। কোন বায়ু বুদবুদ আছে তা নিশ্চিত করতে কাউন্টারে থালাটি আলতো চাপুন।
35-45 মিনিটের জন্য স্যাক করুন অথবা দাঁতপোকি পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত। এটি মধ্যে slicing আগে সম্পূর্ণরূপে শীতল। পেঁয়াজ করা হলে, ব্লেন্ডারটি পরিষ্কার করুন এবং চিনাবাদাম মাখন চিয়া পুডিং করুন।
8 টি তারিখের থেকে প্যাডগুলি সরিয়ে দিন।
উচ্চমানের ব্লেন্ডারের মধ্যে, 2 কাপ ভেজানো বাদাম দুধ, ২ কাপ জল, এবং তারিখগুলি তারিখগুলি মিশ্রণের 15 মিনিট আগে তরল মধ্যে শুকিয়ে দিন।
একবার তারিখগুলি শুকিয়ে গেলে, চিয়ার বীজ 1 কাপ, চিনাবাদামের মাখন 3/4 কাপ, 1 চা চামচ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক এবং 1/4 চা চামচ মাটির দারুচিনি যোগ করুন। মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন।
২5 টি চওড়া (5 x 5) মধ্যে শীতল গোমে চকোলেট ডিজার্ট কাটা। প্রতিটি সার্ভিং ২ টি স্কোয়ার রয়েছে এবং আপনার কাছে লেফটউইয়ার স্কোয়ার থাকবে, যা ফ্রিজে আবৃত রাখা যাবে।
8 8oz এর মধ্যে। মাজারের জার, 1 বর্গাকার চকোলেট ডিজার্টটি বের করে প্রতিটি কাঁধের নীচে রাখুন। প্রতিটি বর্গক্ষেত্রের উপরে চিয়া পুডিং এর একটি পুতুল যোগ করুন। উপরে আরেকটি gooey চকলেট বর্গ যোগ করুন, এবং তারপর পুডিং এর অন্য heaping spoonful সঙ্গে শেষ কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য ফ্রিজারের জার্স রাখুন এবং 30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে পারফেক্টস সেট না হওয়া পর্যন্ত
পারফেক্টস সেট করলে, চিনাবাদামের শীর্ষে রাখুন।
মাঝারি তাপে স্যুপ প্যানের মধ্যে, টোস্ট 1 টেবিল চামচ কোকো নিশ দিয়ে 1 টেবিল চামচ চিনাবাদাম এবং স্মোকড লবণের চা চামচ। হালকাভাবে toasted, 2-3 মিনিট পর্যন্ত জুড়ান। একপাশে এবং ঠান্ডা রাখুন।
একবার প্যারফাইট ফ্রিজারে সেট করা হলে, চিনির ময়দার মিশ্রণের সাথে প্রতিটি জার শীর্ষে রাখুন।
পরিচর্যা প্রতি পুষ্টির তথ্য (রেসিপিটির 1/8):
ক্যালোরি: 338.5, প্রোটিন: 11.6 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট: ২9.7 গ্রাম, ডায়রিটি ফাইবার: 11.5 গ্রাম, মোট শূকর: 19.6 গ্রাম, মোট ফ্যাট ২0.8 গ, চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 4.117 গ্রাম, কোলেস্টেরল: 8.46 মিগ্রা, ক্যালসিয়াম: 227.3 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম: 69.9 মিলিগ্রাম
