রেসিপি রিহ্যাব: শেফ বিকিকির স্বাস্থ্যকর বেকড জিতি -

ঐতিহ্যবাহী ইতালীয় খাবার , কিন্তু কোনও দোষ না!

পর্বের থেকে আরও বেশি:

বার্টন পরিবারের মূল রেসিপি ছিল 1110 ক্যালোরি, 650 গ্রাম চর্বি এবং প্রতি একর জমিতে 1000 গ্রাম সোডিয়াম!

দেখুন কি শেফ বিক্কি চেস্ট রিচার্ডের তুর্কি বালোনিজ জিতির সাথে রান্না করা!

রেসিপি রেহাবের এই মৌসুমে গত রেসিপি তৈরি করে নিন।

উষ্ণ, ছিদ্র, চিজি, পাস্তা - কি ভালোবাসেন না? এই ঐতিহ্যবাহী ইতালীয় থালাটি ভালোবাসা এবং হৃদয়গ্রাহী ভালোবাসার মত পূর্ণ। আমি ক্লাসিক ziti গ্রহণ করেছি এবং পুষ্টিকর মান বৃদ্ধি এবং চর্বি হ্রাস করার জন্য কয়েকটি ব্যক্তিগত twists যোগ, সব রান্না পদ্ধতি সহজ পালন করা, এবং সুস্বাদু থালা এই বেগবান yumminess!
পরিবেশন 6
প্রস্তুতি সময়: 20 মিনিট
কুক সময়: 40 মিনিট
উপাদান:
1.25 পাউন্ড। স্থল সাদা মাংসের মুরগির
1২ আউন্স গ্লুটেন ফ্রি পেন পেস্তা (জুভিয়াল)
২ কাপ মরিচ গুঁড়ো, কাটা
2 রসুন রসুন, minced
15 টি বাদামি পাতা, পাতলা ফিতা মধ্যে কাটা
¼ কাপ সমতল পাতার প্যানড্লি, প্রায়শই কাটা
1 চামচ সস বেঁকে বীজ
1 চা চামচ জমির জিরা
1 15-আউন্স কন্টেইনার পার্ট স্কিম ricotta (পোল্লি-অ)
1/2 কাপ চর্মরযুক্ত পারমেশান পনির
লবণের চিম্টি
মরিচ গুঁড়ো
লাল চিনা গুঁড়ো
২ কাপ অংশ ময়দা ঝিল্লি, কাঁটাচামচ
4 কাপ স্বাদমতো টমেটো সস (নিচে দেখুন)
অলিভ তেল স্প্রে
টমেটো সস:
1 টি ছোটো পেঁয়াজ কুচি
২ টি রসুন কাটা কাটা
২ 32-আউন্স ক্যান টাটা গুঁড়ো
4 টি ঝুলন্ত পাতা
২ টেবিল-চামচ অতিরিক্ত ভার্জিন ওলভ তেল
1 চামচ মধু
Preheat ওজন 375 ডিগ্রি ফারেনহাইট।
একটি বড় ঢালাই লোহা পাত্রের মধ্যে, মাঝারি তাপ উপর তেল তাপ। 2 মিনিটের জন্য সটা পেঁয়াজ এবং রসুন, নরম পর্যন্ত। লবণ, মরিচ, টুটা বেসিল, মধু ও টমেটো যোগ করুন। আপনার জিমেই অবজেক্টের বাকি অংশটি প্রস্তুত করার সময় ২0 মিনিটের জন্য আপনার গৃহজাত টমেটো সস কমিয়ে দিন। প্রায় 6 কাপ সস হবে। আরেকটি ব্যবহারের জন্য অতিরিক্ত ২ কাপ সস ফ্রিজ বা ফ্রিজ করুন।
আল দেনটে জন্য নির্দেশাবলীর জন্য পেস্তা বোতল - এটি পাস্তাকে অতিক্রম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি পোস্তাটি তার আকৃতি ধারণ করতে চান যখন এটি চুলায় রান্না করে। একপাশে রাখুন
বড় বাটি মধ্যে, বেসিল, parsley, ricotta পনির, Parmesan, ফোলা, লবণ, এবং মরিচ মিশ্রন বাটি একপাশে রাখুন।
বড় প্যানের মধ্যে, মাটি মুরগির মাখন, বাদামি, জিরা, অরেগনো, লবণ, মরিচ, এবং স্পিনশের চিম্টি। মুরগি করা পর্যন্ত এবং কুকুরটি যতক্ষণ না গোলাপী, প্রায় 6 মিনিট। তাপ বন্ধ করুন এবং একত্রিত হওয়ার জন্য প্রস্তুত করুন।
টমেটো সসকে সংরক্ষিত পটা থেকে জুড়ুন। পেস্ট এবং সস থেকে স্থল চিকেন মিশ্রণে আস্তে গুড়।
জলপাই তেল স্প্রে একটি 9 "X13" বেকিং ডিশ স্প্রে। ডিশ মধ্যে পাস্তা চিকেন মিশ্রণ অর্ধেক রাখুন। উপরে পনির মিশ্রণ চূর্ণীভবন অর্ধেক ডিশ বাকি পাস্তা মুরগির মিশ্রণ যোগ করুন পনির মিশ্রণ বাকি সঙ্গে পাস্তা শীর্ষ।
ফয়েল দিয়ে প্যাকিং ডিস্কটি ঢেকে রাখুন এবং ২0 মিনিটের জন্য পেয়ারা চুলায় রাখুন।
ফয়েলটি সাবধানে সরিয়ে নিন এবং উপরে 10 মিনিট পর্যন্ত বাদামি করে রাখুন।
পাশে লাল চিমনি ফ্লেক দিয়ে পরিবেশন করুন ।
পুষ্টির তথ্য (প্রতি পরিচর্যা): ক্যালরি 590, চর্বি ক্যালোরি 150, মোট চর্বি 17g, চর্বি 8g চর্বি, কোলেস্টেরল 40mg, সোডিয়াম 720mg, মোট কার্বোহাইড্রেট 62g, ফাইবার 6g, চিনি 8g, প্রোটিন 50g