উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনি কি আপনার রক্তচাপ কমানোর চেষ্টা করছেন, আপনার কলেস্টেরল কমাতে বা কিছুটা কমাতে চেষ্টা করছেন ওজন? তারপর আপনার খাদ্য যাতে reshape নিশ্চিত করা যাতে এটি ফল, সবজি, এবং কম চর্বি দুগ্ধ পণ্য সমৃদ্ধ। একটি মোটামুটি স্তরে আপনার মোট চর্বি রাখুন এবং পরিপূর্ণ চর্বি এবং কোলেস্টেরল আপনি ভোক্তা করছি কত দেখুন। একটি ভাল খাদ্যের আরেকটি অপরিহার্য অংশ - কম লবণ এবং সোডিয়াম খাওয়া। শুরু করার জন্য এই টিপসটি চেষ্টা করুন:
- নরমালের পরিবর্তে মসলাযুক্ত পান। রান্নাঘরে এবং টেবিলে আহার, মশলা, লেবু, চুন, সিরার, বা লবণ-বিনামূল্যে মশলা মিশ্রণের সাথে সুস্বাদু খাবার।
- ডাব, ধোঁয়াটে বা প্রসেসিং প্রকারের পরিবর্তে তাজা পোল্ট্রি, মাছ এবং পাতলা মাংস ব্যবহার করুন ।
- মাঝারি অংশ খাও যখন snacking, ফল খাওয়া, সবজি লাঠি, অনির্বাচিত এবং অস্বস্তিকর পপকর্ন, বা রুটি লাঠি।
- সোডিয়াম কম যে "সুবিধার" খাবার নির্বাচন করুন। হিমায়িত ডিনার, পিজা, প্যাকেজ মিক্স, ক্যানড স্যুপ বা ব্রোথ, এবং স্যালাড ড্রেসিংস এ কাটা কাটা। এই প্রায়ই সোডিয়াম অনেক আছে।
