যখন আপনি একটি রাস্তা ভ্রমণের দিকে অগ্রসর হচ্ছেন, তখন ভাল সময়টি লক্ষ্য করে সাধারণত লক্ষ্য হয়। দীর্ঘস্থায়ী একটি বাস্তবসম্মত রেস্তোরাঁয় একটি সুস্বাস্থ্যের খাবার খাওয়ার বন্ধ হওয়া কিছুটা বিরল এবং কিছু ক্ষেত্রে, অসম্ভবতা হতে পারে।
কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি জটিল বা সময় ব্যয়কারী হওয়া উচিত নয়। ফাস্ট ফুড মেনু এবং সুবিধার্থে দোকানের আলফ্রেডগুলি থেকে একটি পুষ্টিকর খাবার বা জলখাবার বাছাই বাছাই সম্পর্কে টিপস দিয়ে নিজেকে আড়াল করুন এবং উচ্চ-চর্বিযুক্ত গহনাগুলির সাথে লোড করুন। স্মার্ট কৌশল আপনার সড়ক ভ্রমণের সাহায্যে সুস্থ ভ্রমণ নিশ্চিত করবে।
রাস্তায় স্বাস্থ্যকর খাবার
আপনার নিজের সুস্বাস্থ্যের খাবার পছন্দগুলির সাথে আপনার রাস্তার যাত্রা শুরু করুন। "নিউ জার্সিতে প্রাইভেট প্র্যাকটিস পদ্ধতিতে নিবন্ধিত ডায়োটিনিয়ার, এরিন প্যালিনস্কি," সুস্থ খাবার এবং খাবারের বিকল্পগুলির সাথে একটি মিনি কুলার বা উত্তাপযুক্ত খাবারের ব্যাগটি প্যাক করুন। "
কুলারের সাথে ভালভাবে ভ্রমণ করা পছন্দগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- হোমমেড লবণাক্ত মধুর মাংস এবং শাক সবজি বা পুরো গম মোটা সঙ্গে স্যান্ডউইচ
- নতুন ফল এবং veggies
- শুকনো বাদাম বাদাম বা সোয়া বাদাম
- চিনাবাদাম মাখন সঙ্গে পুরো শস্য crackers বিস্তার
- উদ্ভিজ্জ ক্যান রস
ফাস্ট ফুড, স্মার্ট পছন্দগুলি
বেশিরভাগ ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় বেশ কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে। বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার আগে মেনুতে অনলাইন দেখুন; আপনি আপনার রুটের পাশাপাশি অবস্থানগুলি অনুসন্ধান করতে পারেন এবং স্যান্ডউইচ রেস্টুরেন্টগুলির মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে চেইন নির্বাচন করতে পারেন।
যদি আপনি ফাস্ট ফুড ড্রাইভের মাধ্যমে টেনে আনতে চান, মনে রাখবেন যে আপনাকে একটি বার্গার অর্ডার করতে হবে না এবং ফ্রাই।
ভালো ফাস্ট ফুডের পছন্দগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- গ্রিল মুরগির স্যান্ডউইচ
- গ্রিল মুরগির সাথে একটি সালাদ শীর্ষস্থানে
- পাতলা মুরগির বা টার্কি দিয়ে পুরো শস্যের শিং উপর সাব স্যান্ডউইচ
- এক এক হ্যামবার্গার শীর্ষস্থানে পনির, বা বেকিং এর পরিবর্তে veggies প্রচুর
- চিকেন একটি ছোট কাপ
- একটি প্লেইন বেকড আলু - খরা ক্রিম এবং মাখন বাদ দিন
ফাস্ট ফুড খাবারের চর্বি এবং কলেস্টেরল উপাদান কমানোর জন্য, Palinski প্রস্তাবিত কাঁচা ময়দা, চিজ, এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন; ভাল মানের প্রোটিন জন্য, লাল মাংস এবং বার্গার উপর সম্ভব হলে সাদা মাংসের হাঁস চয়ন করুন।
পানীয় দ্রুত খালি ক্যালোরি যোগ করতে পারেন কিভাবে ভুলবেন না। "সোডা বা মিষ্টি বরফ চা হিসাবে মিষ্টি পানীয় বিরক্ত করা," Palinski বলেছেন। "পরিবর্তে জল নির্বাচন করুন, স্বাদযুক্ত জল, অথবা unsweetened চা। কম চর্বিযুক্ত দুধও পানীয়ের জন্য ভাল পছন্দ। "
যদি আপনি একটি ডেসার্ট খুঁজছেন, তবে পলিন্সকি একটি দুধশাল বা পাইের পরিবর্তে একটি দই পারফাইটের পরিবর্তে প্রস্তাব দেয়।
সুবিধার্থে স্টোর বেস্ট বিট
কখনও কখনও একটি গ্যাস স্টেশন সুবিধার্থে দোকান খাদ্য জন্য আপনার একমাত্র বিকল্প হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি গ্রামীণ মাধ্যমে ড্রাইভিং করছি, আপনার রাস্তা ট্রিপ উপর আউট অবস্থান। পলিন্স্কি বলেন, "সুস্থ্য খাবার খাওয়ার কারণে সীমিত খাবার খাওয়া অসম্ভবও নয়।
আপনার পাকস্থলীর ট্যাঙ্ক এবং আপনার গ্যাসের ট্যাঙ্কের পুনর্বিন্যাসের সময় এই সুস্বাস্থ্যের খাবারগুলি দেখুন:
- কম চর্বিযুক্ত দই বা কোমল পানীয় ফলের কাপ
- বাদাম বা সূর্যমুখী বীজের প্যাকেজ
- কম চর্বিযুক্ত স্ট্রিং পনির
- পুরো শস্যের প্রটেজেল
- এয়ার-পপ করা পপকর্ন
- সয়া ক্রিসগুলি
- পুরো শস্যের শস্যের একটি পৃথক বাক্স
- শুকনো ফলের প্যাকেজ
- কোনও ফলের ফল
প্রলোভনে বা সুবিধার ক্ষেত্রে কেবল রাস্তায় থাকো না। সুস্থ খাদ্যে আক্রান্ত হওয়ার ফলে সুস্থ ভ্রমণকে অগ্রাহ্য করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী কারনে যখন আপনি গাড়ির মধ্যে আটকে থাকেন তখন ডায়াবেটিক সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
