এক নজরে ড্যান লুকাছিকের আদর্শ জীবন ছিল: তিনি কেবল সুখীভাবে বিবাহিত ছিলেন না, তিনি বেলফোতে একটি সমৃদ্ধ আইন সংস্থায়ও সফল অংশীদার ছিলেন, এনওয়াই লিটল তার স্ত্রী ও সহকর্মীদের জানতেন কখনও কখনও, লুকাছিক এত দুঃখের কারণে কাটিয়ে উঠতে পারত যে সে একা থাকতে পারবে - একটি খালি পার্কিং লট বা বাথরুম স্টল - এবং অনিয়ন্ত্রিতভাবে কান্নাকাটি করে।
তিনি মারা যান। " "এটি একটি শক্তিশালী শারীরিক অবস্থা।"
40 এ, লুকাশিককে প্রধান বিষণ্নতার সাথে নির্ণয় করা হয়েছিল। এখন প্রায় 53 বছর বয়সে, তিনি এখনও বিষণ্নতার বিরূদ্ধে হতাশ রয়েছেন, কিন্তু তিনি সঠিক চিকিৎসার পরিকল্পনাটি খুঁজে বের করার এবং চড়ানোর জন্য তার জীবনকে উপভোগ করতে সক্ষম।
প্রধান বিষণ্নতার সাথে নির্ণয় করা হচ্ছে
প্রথমে, লুকাশিক তার ' সে জানে সে বিষন্ন ছিল। তবে তার প্রথম সূত্রটি ছিল ঘুমের সমস্যা। "আমি ঘুমাতে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে না পারলেও আমি 3 টার দিকে ঘুম থেকে জেগে উঠতাম এবং ঘুমিয়ে পড়তে পারতাম না," তিনি বলেন। "তাই আমি ঝরনা এবং একটি সমস্ত রাতে কফি শপ যান এবং একা বসে থাকুন, সূর্য আপ আসতে জন্য অপেক্ষা।" সকালে আসুন, তিনি শক্তি গল্ফ নিয়ে আসবেন এবং কফি খাবেন যাতে সতর্ক থাক। "আমি ভেবেছিলাম এটা পাস করবে", তিনি বলেন।
যখন তা না ঘটে, এবং লক্ষ্ণিকের মনোযোগের অভাব তার কাজকে প্রভাবিত করতে শুরু করে, তখন তিনি জানতেন যে তাকে কিছু করতে হবে। তিনি একজন মনস্তাত্ত্বিক দেখেছিলেন যিনি অবিভক্ত বিষণ্নতার উপসর্গগুলি চিহ্নিত করেছিলেন এবং সুপারিশ করেছিলেন যে তিনি একজন সাইকিয়াট্রিস্ট দেখতে পাচ্ছেন। মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ লুকাশিককে বলেছিলেন যে তার মস্তিষ্কে একটি রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা ছিল যার ফলে তাকে হতাশ করা হতো। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে, ঔষধ, মনস্তাত্ত্বিক এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারনের পরিবর্তনের সঠিক সংমিশ্রণে এটি চিকিত্সা করা যায়।
প্রধান বিষণ্নতার জন্য সঠিক চিকিত্সা খোঁজা
প্রত্যেকেরই বিষণ্নতার প্রতি প্রতিক্রিয়া নেই এবং কখনও কখনও একটি কার্যকর চিকিত্সা খুঁজে অনেক প্রচেষ্টা নিতে। যখন এটি ঔষধে এসেছিল, তখন প্রথম এন্টিডিপ্রেস্রেট লুকাশিক তার চেয়ে বেশি আশা করতেন না। এটি তার শক্তি zapped এবং তাকে সুস্থ বোধ করা। একটি দ্বিতীয় ঔষধ ছিল না ভাল, তাকে অত্যন্ত উদ্বেগ তৈরি। তবে, তৃতীয় এন্টিডিপ্রেসেন্টটি তিনি সাহায্য করেছিলেন, এবং তিনি এখনও তা গ্রহণ করেন।
ওষুধের সাথে লুকাসিকের অভিজ্ঞতা অসাধারণ নয়। নিউ ইয়র্ক শহরের গ্লোবাল মেডিক্যাল এডুকেশনের একটি সাইকিয়াট্রিস্ট এবং সিইও প্রকাশক মাসুদ বলেন, "প্রাথমিক এন্টিডিপ্রেসেন্টটি হতাশায় তিনজনের মধ্যে একজনের মধ্যে মাত্র এক পরিতৃপ্তির দিকে পরিচালিত করে।"
লুকাশিক এছাড়াও মনঃসমীক্ষায় অংশ নেয়, যেখানে তিনি স্বাস্থ্যকর, আরো ইতিবাচক চিন্তা সঙ্গে তার নেতিবাচক আত্ম Talk প্রতিস্থাপন কিভাবে শিখেছি।
প্রধান বিষণ্নতা জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন
পাশাপাশি ঔষধ এবং আলাপ থেরাপি থেকে, Lukasik বিষণ্নতা চিকিত্সা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাস ক্ষমতা আবিষ্কার। এর মধ্যে একটি ছিল মনের ধ্যান ধ্যান। "আপনি নীরবতা নিয়ে বসে আছেন এবং আপনার মতামত ও অনুভূতি যেমন শিখছেন তেমনি চিন্তা-ভাবনা ও অনুভূতিগুলি দেখতে শিখুন"। এখন, লুকাচিক প্রতিদিন 30 মিনিট পর্যন্ত উপভোগ করে, যা তার বিষণ্নতার উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করে।
দ্বিতীয় লাইফস্টাইল পরিবর্তন লুকাশিক আবিষ্কার করেন - বেশিরভাগই তার ব্লগে - যা তাকে বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছে। "আমি প্রতিদিন লিখি," সে বলে। তিনি বলেন, "এটি আমার এবং অন্য লোকেদের যাত্রা নিয়ে বিষণ্নতার সাথে আমার অভিজ্ঞতার অর্থ খুঁজে পেয়েছে।"
যদিও তার ব্লগ একটি অনলাইন সম্প্রদায়কে আকৃষ্ট করেছে, তবে লুকাছিক অন্যদের কাছে বিষণ্ণতা অফলাইনে সহায়তা করার জন্য তার প্রচেষ্টা গ্রহণ করেছেন। প্রায় সাত বছর আগে, তিনি বিষণ্নতা সহ মানুষের জন্য একটি স্থানীয় সহায়তা গ্রুপ তৈরি করেন। সপ্তাহের এক সপ্তাহের খাবারের সময় তার আইন অফিসের কাছে এটি পূরণ হয়। তিনি বলেন, "আপনি যে জিনিসগুলি বলতে পারেন তা অন্য কোথাও যেটুকু বলা হতো তা থেকে ভিন্ন।" "মানুষের মধ্যে একটি বন্ড আছে কারণ তারা সব বিষণ্ণতা সঙ্গে লড়াই থাকার scars আছে ঝোঁক।"
বিষণ্নতা নিরাময় করা?
তার নির্ণয়ের তের বছর পরে, Lukasik এখনও ছোট বিষণ্ণ এপিসোড আছে কিন্তু এখন সে তার প্রিয় কার্যক্রমগুলি উপভোগ করতে সক্ষম হয়েছে - তার পরিবারের সাথে সময় কাটানোর, আইন অনুশীলন করার এবং বিষণ্ণ করে এমন অন্যদের সাহায্য করা।
"এটা আমি না যে ব্যবহৃত বিষণ্নতা আছে", Lukasik বলেছেন। "আমি করতে বিষণ্নতা আছে। এটা ঠিক যে এখন আমি এটি পরিচালনা কিভাবে জানি। "Lukasik আগমনের একটি পর্বের আসছে যখন মনে করেন, তিনি একটি বিপর্যয় হিসাবে এটি দেখতে না শিখতে হয়। "আমি জানি এটা খুব শীঘ্রই আবহাওয়ার মতো হবে," তিনি বলেন।
বিষণ্নতার জন্য কোনও উপকারী চিকিৎসা নেই, তবে প্রধান বিষণ্নতা সম্পন্ন 70 থেকে 80 শতাংশ লোকের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। সঠিক ঔষধ, নিয়মিতভাবে আপনার থেরাপিস্ট দেখে এবং সুস্থ জীবনযাপনের পরিবর্তনের ফলে সাহায্য করতে পারে। "আমার ডিপ্রেশন নিয়ন্ত্রণের বাইরে, আমি এখন আমার কাজ চালিয়ে যেতে এবং আমার জীবন উপভোগ করতে সক্ষম" Lukasik বলেছেন।
