আপনি প্রধান ডিপ্রেস্যাসি ডিসর্ডারের মুখোমুখি হন না, এছাড়াও প্রধান বিষণ্নতা হিসাবে পরিচিত। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, প্রায় 14.8 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক - অথবা প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার 7 শতাংশ - প্রতি বছর শর্ত দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই গুরুতর বিষণ্নতা ব্যাধি শুধুমাত্র কাজ, অধ্যয়ন, খাওয়া, এবং ঘুমের আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করে না। এটি 15 থেকে 44 বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে অক্ষমতার প্রধান কারণ।
ভাল খবর হল যে যথোপযুক্ত চিকিত্সার সাথে, প্রধান ডিপ্রেশন সহ 70 থেকে 80 শতাংশ লোক তাদের উপসর্গগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যেতে পারে।
লক্ষণগুলি পরিচালনা মেজর ডিসপ্রেসিজ ডিসঅর্ডার
যদি আপনার গুরুতর depressive disorder থাকে, তাহলে আপনি একটি নীল মেজাজের চেয়ে আরও বেশি হয়ে যাচ্ছেন। আপনি সম্ভবত উপসর্গগুলির স্তরের অভিজ্ঞতা অনুভব করতে পারেন - আবেগগত, শারীরিক এবং জ্ঞানীয়।
"দুঃখ এবং শূন্যতা অনুভূতিকে অতিক্রম করে, আপনি মনোযোগ বা মনোযোগ দিতে সক্ষম হবেন না এবং আপনার আত্মহত্যার পুনরাবৃত্তিকর ধারণা থাকতে পারে" রান্ডি পি। অ্যার্যাচ, পিএইচডি, এবিপিপি, বস্টনে হার্ভার্ড স্কুল অব মেডিসিনের মানসিক রোগ বিভাগের সহকারী অধ্যাপক এবং বেলমন্টের ম্যাকলিন হাসপাতালের চাইল্ড এন্ড কিশোরল্ড মুড ডিসঅর্ডার ল্যাবরেটরির পরিচালক।
শারীরিক ব্যথাও প্রধান বিষণ্ণতা ব্যাধি সঙ্গে সাধারণ, এবং আপনি ঘুম এবং ক্ষুধা সমস্যা হতে পারে। অস্বস্তিকর এই সময়ের মধ্যে নিজেকে প্রফুল্ল করুন, এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার সব উপসর্গগুলি নিয়ে আলোচনা করা নিশ্চিত করুন - আপনার বিষণ্নতার চিকিত্সা পরিকল্পনাটি বিভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন উপসর্গগুলি সমাধান করতে হতে পারে।
প্রধান অবক্ষয় সংক্রান্ত ডিসসার্ডের চিকিত্সা বিকল্প
প্রধান বিষণ্নতাগত ব্যাধি জন্য চিকিত্সা সাধারণত অ্যান্টিজেস্টারেন্ট ঔষধ বা মনোবৈজ্ঞানিক বা উভয় অন্তর্ভুক্ত। এন্টিডিপ্রেসেন্টস আপনার মস্তিস্কের নিউরোট্রান্সমিটার, রাসায়নিকের মাত্রা বাড়ায় যা মেজাজ ও আবেগকে উন্নত করে। আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত নির্দিষ্ট এন্টিডিপ্রেসেন্ট আপনার লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে, কিন্তু কখনও কখনও আপনার জন্য সবচেয়ে ভালভাবে কাজ করে এমন ড্রাগ খুঁজে বের করে - আপনি একাধিকবার চেষ্টা করতে পারেন, উন্নতি দেখতে কয়েক সপ্তাহ আগে প্রতিটি ঔষধ দিতে পারেন।
প্রধান বিষণ্নতাগত ব্যাধি কারণ এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ দ্বারা না করা যেতে পারে, আপনি মানসিক চিকিত্সার সঙ্গে মাদক চিকিত্সা মিশ্রন দ্বারা উপকৃত হতে পারে, এছাড়াও আলোচনা থেরাপি বলা মনস্তাত্ত্বিকের প্রকারের যারা প্রধান বিষণ্নতাগ্রস্থ রোগগুলির সাহায্য করতে পারে:
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) , যার মধ্যে প্রায় ২0 টি সাপ্তাহিক সেশন রয়েছে যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা ও আচরণে নিদর্শন বুঝতে সাহায্য করে। একবার যারা নিদর্শন সনাক্ত করা হলে, আপনি আপনার থেরাপিস্টের সাথে কাজ করবেন এবং তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে পারবেন।
- আন্তঃব্যক্তিগত থেরাপি (আইপিটি) , যা আপনার এবং আপনার থেরাপিস্টের মধ্যে সম্পর্কের কাজে ব্যবহার করে গতিশীলতা অর্জনের জন্য ব্যবহার করে আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য আপনার এবং অন্যদের মধ্যে।
- সাইকোডায়মানিক থেরাপি , অন্তর্দৃষ্টি ভিত্তিক থেরাপি নামেও পরিচিত। এটি একজন ব্যক্তির আচরণ চালিত অজ্ঞান প্রসেসর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
ড। Auerbach এবং ব্রায়ান আইকোভিলেলো, পিএইচডি, নিউ ইয়র্ক পর্বতমাল সাইনয়ী এ আইকান স্কুল অফ মেডিসিনের একটি সহকারী অধ্যাপক, সম্মত হন যে CBT এবং আইপিটি প্রধান বিষণ্নতাগত ব্যাধি জন্য মানসিক থেরাপির স্বর্ণ মান। অন্যান্য বিকল্প গ্রুপ থেরাপি অন্তর্ভুক্ত এবং কম ঐতিহ্যগত এবং উদীয়মান থেরাপির, যেমন মৃন্ময় চিকিত্সা থেরাপি। আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন আপনার জন্য সঠিকটি খুঁজুন।
প্রধান অবক্ষয়কারী ডিসর্ডারের পুনরুত্থানকে প্রতিরোধ করা
বিষণ্নতার একটি অস্বাভাবিকতা অস্বাভাবিক নয়। কিছু মানুষের জন্য, বিষণ্নতা একটি জীবনকাল একবার ঘটে, কিন্তু অন্যদের জন্য এটি ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি হতে পারে প্রধান বিষণ্নতা ব্যাধি একটি পুনরব্যক্তি জন্য ঝুঁকি কারণগুলি বিস্তৃত হয় একটি depressive পর্বের আপনার নিকটবর্তী কেউ মৃত্যুর দ্বারা আরম্ভ হতে পারে, বিবাহবিচ্ছেদ মাধ্যমে যেতে, আপনার চাকরি হারানো বা স্কুলে ব্যর্থ, আর্থিক সমস্যা, বিষণ্নতা একটি পরিবার ইতিহাস, অসুস্থতা, একাগ্রতা, অ্যালকোহল এবং ড্রাগ অপব্যবহার, বা কোন একটি সমন্বয় এই জীবনের ঘটনাগুলির কিছু লোকের জন্য, কোনও ঘটনার পুনরাবৃত্তি ঘটাতে কোনও ঘটনা ঘটে না।
"হতাশা জন্য ট্রিগার সকলের জন্য পৃথক," ড। আইকোভিলে বলেছেন। বিশেষ করে আপনার বিষণ্নতা, যা জানা থাকলে, এটি চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি যদি প্রধান বিষণ্নতার একাধিক পর্বের হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার এপিসোডের শুরুতে সিগন্যাল করে এমন মানসিক, শারীরিক বা জ্ঞানীয় পরিবর্তনগুলির যেকোনো ধরন সনাক্ত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। এই ভাবে, আপনি আরও একটি পর্বের ঘটনার জন্য নিজেকে সাহায্য করতে পারেন।
প্রধান অবক্ষয়কারী ডিসর্ডারের জন্য চিকিত্সা বৃদ্ধিতে
জীবনচিহ্ন পরিবর্তন করে এবং আপনার একবারে উপভোগিত ক্রিয়াকলাপগুলিতে পুনর্বিন্যস্ত করার মাধ্যমে বড় বিষণ্ণতা বিরাজ করছে মহান প্রচেষ্টা গ্রহণ করতে পারে - এতে দিতে সহজ নিঃস্ব এবং কম শক্তি অনুভূতি "আমি সবসময় আমার ক্লায়েন্টকে বলি, স্বাস্থ্য এবং সুখ দেওয়া হয় না, তবে এমন কিছু যা কাজ করতে হবে" Auerbach বলেন।
একটি ভাল থেরাপিস্ট আপনাকে মনোনিবেশ করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করতে পারে, কার্যক্রমগুলি গ্রহণ করতে পারে আপনি পূর্বে উপভোগ, আপনার জীবনের মধ্যে নতুন সংহত, এবং প্রধান বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধার দিকে কাজ অবিরত। যদিও প্রধান বিষণ্নতাগত ব্যাধিগুলির জন্য ভবিষ্যদ্বাণী বেশ কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে, যদি আপনি নির্ধারিত ঔষধ গ্রহণ করেন তবে মনোযোগের সাথে নিজেকে প্রয়োগ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিতভাবে ফলো করুন, তবে আপনার বিষণ্নতা হ্রাস করার জন্য আপনার ভাল সুযোগ রয়েছে।
