কখনও কখনও একটি খাদ্যের উপর নির্ভর করে শুধু অপ্রতিরোধ্য মনে হয়। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে ওজন-হ্রাসের লড়াইয়ে আপনার হৃদয় থাকবে না। ওয়েল, এটা সবসময় আপনার হৃদয় নয় যে আপনি খাদ্য সাফল্যের থেকে রক্ষা করে - কখনও কখনও এটি আপনার মাথার সব।
ওজন হ্রাস: আপনি খান আগে চিন্তা করুন
খাদ্য কারণ ব্যর্থ হয় কারণ মানুষ ওজন হ্রাস ভুল পদ্ধতিতে উপায়। ডারহামের ডুক বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল সেন্টারের অ্যাসিস্ট্যান্ট অধ্যাপক মার্টিন বিঙ্কস বলেন, "যে খাদ্যের মানসিকতাটি লক্ষ্য করা যায় তা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ", "যদি আমি এক জিনিস বাছাই করে ফেলতাম তবে আমি ব্যর্থ হতে দিইনি। -না কিছুই চিন্তাভাবনা এবং সব-বা-কিছুই অভিনয়, "
বিঙ্কসগুলি ব্যক্তিদেরকে বড়, ছড়িয়ে থাকা ব্যক্তিদের পরিবর্তে ছোট, বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য কাজ করে। তিনি বলেন, "আপনি যদি সব পরিস্থিতি বা কোন কিছুই না চিন্তা না করে থাকেন, তবে আপনি যা খেতে পারেন তা মডারেট করার অনেক বেশি সম্ভাবনা রয়েছে"। "শত শত এবং শত শত মিনি সিদ্ধান্ত আমরা একদিনের মধ্যে চিন্তা করি।"
ছোট সিদ্ধান্তগুলি এবং বিনিময়গুলি - একটি সম্পূর্ণ একের পরিবর্তে শুধুমাত্র অর্ধেক কুকি খাওয়া বা অল্প অল্প যোগ করা, আপনার সামগ্রিকভাবে দ্রুত হাঁটা ব্যায়াম প্রোগ্রাম - কি ওজন কমানোর চূড়ান্ত সীসা। "যদি আমি মানুষকে একটু ভিন্ন ভাবে ভাবতে পারি, তবে এটি একটি বিশাল পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে", তিনি বলেন।
ওজন হ্রাস: মানসিক বিপর্যয় অতিক্রম করা
অন্য মানসিক প্রতিবন্ধী ডায়টার্সের মুখ নিজেদের উপর ছেড়ে দিচ্ছে অ্যানি উলফ, আরডি, একটি নিবন্ধিত ডায়রিটি বিশেষজ্ঞ এবং ভার্জিনিয়া স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষক। "তারা বিশ্বাস করে না যে তারা সত্যিই এটা করতে পারে," বলি বলি "কিন্তু একবার যখন তারা দেখে যে অন্যান্য লোকজন ওজন কমাচ্ছে, তখন তারা উপলব্ধি করে, 'আমিও তা করতে পারি।'"
তিনিও দেখেছেন যে ব্যক্তি রাগ থেকে ওজন-হ্রাস পরিকল্পনা শুরু করে বা "কোন ব্যথা নেই, লাভ নেই "মানসিকতা যখন এটি ওজন কমানোর আসে। "ক্রোধ [প্রতিশ্রুতির মত] নয়", উইলব লিখেছেন। "যদি আপনি এমন কোনও প্রোগ্রামে থাকতে পারেন যা কোনও বেদনা সৃষ্টি করে না এবং আপনি ধীরে ধীরে বছরের ওজন কমাতে পারেন, তবে এটিই চমৎকার।"
ওজন হ্রাস: একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতা খোঁজা
"স্থায়ী ওয়েভফ্যাক্স, ভিএনের জন বলেন, "ওজন হ্রাসের ব্যাপারে গুরুতর কথাবার্তা করার সময় তিনি নিজের লক্ষ্য পূরণের জন্য প্রয়োজনীয় জীবনধারা পরিবর্তনের প্রয়োজনীয়তা নিয়েছিলেন, কারণ তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার ওজন অস্বাস্থ্যকর ছিল না, কিন্তু সেভাবেই তিনি তার ওজন এবং তার স্বাস্থ্য সম্পর্কে।
"আমি বড় প্যান্টের জন্য শপিং করার কথা মনে রাখি আবার , এবং দোকানে বসা এবং 44W র্যাকের দিকে তাকিয়ে মনে করি, যদি আমি সম্ভবত অর্থ সঞ্চয় করতে পারি ঠিক আছে 46W এবং তাদের মধ্যে বেড়ে ওঠে - surreal সম্পর্কে কথা বলুন, "জন বলেন।
সেই মুহুর্তে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার চিন্তার প্রক্রিয়াটি পরিবর্তন করা হয়েছে এবং তাকে 70 পাউন্ডের ওজনের ক্ষতি হতে পারে। "সৌভাগ্যবশত, আমি স্বচ্ছতার একটি মুহূর্ত ছিল এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার যুক্তি কিভাবে স্ব-ধ্বংসাত্মক ছিল।"
ট্রিগার যে আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি একটি খাদ্য মাধ্যমে ওজন হারাবেন না, কিন্তু একটি জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে, ভিন্ন সকলের জন্যে. কঠোর দাতব্য একটি ভয়ানক সক্রিয়া হতে পারে যা মানুষকে রাগ, হতাশ, হতাশ এবং অবশেষে শুধু ছেড়ে দেয়। কিন্তু যদি আপনি ওজন হ্রাসের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উপায় শিখতে পারেন, উভয় মানসিক এবং শারীরিকভাবে, আপনি শেষ পর্যন্ত সাফল্য পাবেন।
