রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস: লক্ষণের ত্রাণ জন্য আরো মাছ খান।

আপনি (হ্যাঁ, আপনি!) মাছের স্বাদ গ্রহণ করতে পারেন। গিলিয়ান ব্যাকলি / গ্যাট্টি ছবি

আপনি যদি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) আছে এবং আপনি মনে করেন যে আপনি মাছের স্বাদ অনুভব করেন না, জুন 2017 সালে অনলাইন জার্নালে আর্থ্রাইটিস কেয়ার এবং রিসার্চ প্রকাশিত একটি বিশ্বাসযোগ্য গবেষণায় এটি আপনাকে দ্বিতীয় সুযোগ দিতে বাধ্য করে।

ব্রাহ্মণ ও নারী হাসপাতাল এবং বস্টনে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে গবেষকরা দেখেছেন যে সপ্তাহে দুবার বা আরো বেশি সময় ধরে মাছ খেতে থাকা আরএইচএসের রোগীরা কম রোগের কার্যকলাপকে বোঝায় - যথা ব্যথা - যার চেয়ে কম মাছ খেতে হয়।

কী কারণে? মাছের তেল. মাছের তেলটি আপনার শরীরকে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি প্রাকৃতিক দাগ দেয়। "এনইউএল, এম এইচ এইচ, পুষ্টি এবং মৌলিক বিভাগের সভাপতি, এনএলএল, এনএলএল, এমএইচএইচ বলেন," ইইকোস্পেটেনঅ্যাননিক এসিড (ইপসপেনটেনেসিক এসিড) এবং ডোকোসেক্সেকনিক এসিড (ডিএইএ) ওমেগা -3 পাওয়া যায়, শরীরের প্রদাহ হ্রাসে সাহায্য করে, যা রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের উপসর্গগুলোকে সতেজত করতে সাহায্য করে "। সান দিয়েগোতে বস্টির ইউনিভার্সিটি ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞান।

খাবারের মধ্যে কিছু RA ত্রাণে আটকে যাওয়ার পাঁচটি সহজ উপায়।

1। আপনার গ্রিল আপ অগ্নিকাণ্ড

আপনি শুধুমাত্র এটি breaded এবং ভাজা খাওয়া করেছি, এটি একটি ভিন্ন কেটলি মাছ চেষ্টা করার সময়। "মাছ প্রস্তুত করার জন্য আমার প্রিয় উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এটি ভর্তি করা, এবং চরিত্রটি ক্ষতিকারক স্বাদ লুকানোর জন্য সাহায্য করে," মালিক বলে। তিনি বলেন, মরিনডগুলি স্বাদ নিরপেক্ষ করতেও সহায়তা করে; তিনি জৈবিক তেল, লেবুর রস, লবণ, মরিচ, এবং মাছের উপর আপনার পছন্দসই ওষুধের মিশ্রন করার আগে 30 মিনিটের এক ঘন্টা আগে রান্না করুন।

২। সব দিন খাবারে মাছ খেতে

নাচতে মাছের কথা ভাবেনা? আপনার bagel নেভিগেশন কিছু লক্স বা সাদাফিশ চেষ্টা করুন এবং যদি টুনা সালাদ স্যান্ডউইচ আপনাকে দুপুরের খাবারে না ঠাট্টর করে, মালিক অন্যান্য মাছের সালাদগুলি চেষ্টা করে দেখায় যেমন চিংড়ি, অলস, বা কাঁকড়া থেকে তৈরি। Dinnertime এ এছাড়াও শাখা সহজ, খুব। "আমরা স্যামন সম্পর্কে অনেক শুনেছি, কিন্তু অন্যান্য ধরনের যেগুলি জনপ্রিয় নয় তা চেষ্টা কর," তিনি বলেন। "তিলাপিয়া, ফ্লাঞ্জার, আর্কটিক চার, এবং হ্যাডক সবগুলি হালকা স্বাদ।"

3। আপনার স্পাইস র্যাক বন্ধুত্বপূর্ণ করুন

মাছ কিভাবে প্রস্তুত বা রান্না করা হয় তার পরিবর্তন উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। মাছের স্বাদ যদি আপনাকে বন্ধ করে দেয়, তাহলে কড়াইয়ের পাউডারের মতো সাহসী মশলা তৈরির মাধ্যমে সহজেই স্বাদ অনুভব করতে পারেন। "আমার স্ত্রী মাছ ধরতে পারছেন না, তবে থাই বা ভারতীয় খাবারের সময় হঠাৎ করেই গন্ধে সমস্যা হয় না," মালিক বলেন।

4। শাখা বাইরে থেকে পারেন

মাছের শিখর, ভাল গন্ধ, এবং এটি আশ্চর্যজনক হতে পারে কিভাবে এটি স্বাদ পারেন। "টুনা টু টাওয়ারের গন্ধটি খুব তাজা পাত্রের মত দেখতে পারে", মালিক বলেন। এবং টুনা বার্গার - মিষ্টি পেঁয়াজ, কাকড়া, মাকড় এবং সুস্বাদু মেনিনয়েস মত ফাঁক দিয়ে লোড করা - আপনার মাছের খরচ লক্ষ্য পৌঁছানোর একটি সুস্বাদু উপায়।

5 সর্বাধিক ওমেগা -3 এর সাথে মাছের উপর ফোকাস করুন

আপনি সমুদ্রে বিভিন্ন মাছকে ভালোবাসেন না - সপ্তাহের দুইটি অংশে কাজ করার জন্য আপনাকে কেবল কয়েক ধরনের জিনিসগুলি খুঁজে বের করতে হবে। মালিক শব্দাংশ SMASHT - যা স্যামন, ম্যাকেরল, অ্যানচিভিস, সার্ডিনস, হালিবুট, এবং ট্রাউটের জন্য দাঁড়ায় - তাই আপনি সর্বদা মনে রাখবেন যে সাঁতার কাটা আপনার টুকরা জন্য সবচেয়ে ওমেগা -3 ঠকান।