সুচিপত্র:
- মেনোপজ পৌঁছানো একজন মহিলার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। বাড়তি কারণ, নারীদের ইস্ট্রোজেন হ্রাস হয়, এবং ইস্ট্রজেন কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে। কিন্তু পুরোনো পাওয়ার সাথে কিছু করার আছে, খুব। ডায়াবেটিস, আর্থ্রাইটিস বা অস্টিওপোরোসিসের মত অন্যান্য অবস্থার জন্য মহিলাদের বেশি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
- সাধারণভাবে, নারীরা একটি কর্নস ব্যাখ্যা করেছেন:
- শারীরিকভাবে উপযুক্ত এবং সুস্থ মধ্যবয়সী বয়স্কদের স্বাস্থ্যের কম খরচে কম বয়সী শারীরিক সুস্থতার তুলনায় তাদের বয়সের তুলনায় কম থাকে। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন এর যত্ন এবং ফলাফল গবেষণা 2012 বৈজ্ঞানিক সেশন।
কেল্লি কনরসস - একজন মহিলা স্বাস্থ্যবিদ হলেন হিউম্যান হেলথওয়েজ ইনডেক্স। এবং অনলাইন রেডিও শো এর হোস্ট
স্বাস্থ্যের উপর প্রকৃত নারী - এটি "ক্লাব স্যান্ডউইচ" বলে: "শিশুরা ও মা বাবা-মায়েদের সাথে মাংসিক বাধ্যবাধকতাগুলির মধ্যে ছিটানো মধ্যবয়সী নারী। " মধ্যম সাংস্কৃতিক শব্দ, "কনর্স বলছে "এটা 55 বা 45 মানে নয়। এটি এমন একটি সময়কে নির্দেশ করে যখন আমরা আগে যেমন করেছিলাম তেমনি মহিলাদের মতোই মনে হয় না।" গ্যালাপ-হেলথওয়েস ইনডেক্সে, মধ্যবয়সী বয়স 45 থেকে 64 বছর হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। অনেক মহিলা জন্য, গিয়ারের মেনোপজের সাথে মধ্যবিত্তের মধ্যে পরিবর্তিত হয়।
নারীদের জন্য তাদের শিশুদের, বাবা-মা, চাকরি এবং তাদের অংশীদারদের মধ্যে শক্তি বিস্তারের জন্য - যত্ন এটি চেয়ে আরো ঘন ঘন সীট লাগে। কিন্তু সময়জ্ঞান অ্যালার্মের কারণ। যেকোনো বয়সে মহিলাদের জন্য খাদ্য এবং ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ হলেও, এটি বিশেষত মেনোপজের পরে গুরুত্বপূর্ণ।
এটা মনে হতে পারে যে নারীরা নিজেদের উপর ফোকাস করার জন্য আরো প্রায়ই "না" বলতে হবে। কিন্তু তারা কি ক্লাব স্যান্ডউইচ টুকরো টুকরো করে উঠতে শুরু করবে? যখন নারীরা "হ্যাঁ" বলছে তাই বলে "কোন" কোন কিছু সমাধান করবে? আমি খুঁজে বের করতে কনরস এবং সেগারের সাথে কথা বললাম।
কেন নারীর স্বাস্থ্য বিষয়গুলি
মেনোপজ পৌঁছানো একজন মহিলার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। বাড়তি কারণ, নারীদের ইস্ট্রোজেন হ্রাস হয়, এবং ইস্ট্রজেন কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে। কিন্তু পুরোনো পাওয়ার সাথে কিছু করার আছে, খুব। ডায়াবেটিস, আর্থ্রাইটিস বা অস্টিওপোরোসিসের মত অন্যান্য অবস্থার জন্য মহিলাদের বেশি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
ক্রীড়া, স্বাস্থ্য এবং কার্যকলাপ গবেষণা সহযোগী পরিচালক মিশেল সেগার, পিএইচডি বলেন, নারীদের জন্য স্ব-যত্ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পলিসি (SHARP) সেন্টার ফর উইমেন অ্যান্ড গার্লস, ইউনিভার্সিটি অফ মিশিগান এবং উইম্যানস স্পোর্টস ফাউন্ডেশনের অ্যান আর্রবারের মধ্যে একটি নতুন সহযোগিতা। তিনি বলেন, "যদি তারা নিজের শক্তিকে উত্সাহিত না করে, অন্যের জন্য শক্তি সেখানে থাকবে না," সে বলে।
এখনও অনেক নারী সুস্থ থাকার জন্য তাদের ব্যায়াম পাচ্ছে না। কোরিওয়ালিসের ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত একটি জাতীয় গবেষণায় দেখা যায় যে পুরুষেরা দিনে মাত্র 18 মিনিটের মধ্যপন্থী থেকে জোরালো ব্যায়াম করে, যখন পুরুষদের দৈনিক 30 মিনিট প্রতিদিন গড়ে থাকে। এটি শুধু একটি ফিটনেস সমস্যা নয় ব্যায়ামের অভাব মেটাবোলিক সিন্ড্রোমের জন্য বেশি ঝুঁকির মুখে রাখে, এটি একটি শব্দ যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলির একটি গ্রুপকে সমষ্টিভাবে বর্ণনা করে। তারা কোমর, উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপের প্রায় অতিরিক্ত ওজন করে।
সাধারণভাবে, নারীরা একটি কর্নস ব্যাখ্যা করেছেন:
"এটা তাদের মনে হচ্ছে যে তারা দায়িত্ব পালন করছে এবং এটি তাদের স্ব-মূল্যবোধে যোগ করে। আমরা কেন এই সব করতে পারি? আমরা পূর্ণ হতে চাই। সবকিছু আমাদের অধিভুক্ততা এবং অনুমোদন বৃদ্ধি হবে, "তিনি বলেছেন। "এটা সত্যিই আমাদের স্ব-মূল্যের সামগ্রিক অনুভূতিতে অবদান রাখে।"
সেগার সম্মত হয় যে নারীরা "না" বলে একটি কঠিন সময় আছে। কিছু সবসময়ই বিলাসিতা নেই।
"না" বলার ধারণা - আপনার বস বা আপনার বাচ্চাদের কাছে - তত্ত্বের মধ্যে চমৎকার শব্দ, কিন্তু এটি সহজ নয়। উপদেশ, একটি উজ্জ্বল লক্ষ্য, প্রত্যেক মহিলার জন্য কাজ করবে না। এটি এমনকি কিছু বিচ্ছিন্ন করতে পারে। আপনি আপনার মাকে অপেক্ষা করতে পারেন না যখন তাকে বাথরুম পাওয়ার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, অথবা আপনার স্থায়ী আমানতের প্রয়োজন হলে অথবা আপনার বাচ্চাদের, আপনার সঙ্গী, আপনার বন্ধুকে উপেক্ষা করার জন্য আপনার কাজটি বন্ধ করুন। এক বা অন্য সময় থেকে সময় কাটাতে চেষ্টা করা একটি সুস্থ মহিলার তুলনায় আরো একটি ব্যর্থতার মত আপনি ছেড়ে চলে যাবে।
সম্ভবত, বলছে "না" আরো প্রায়ই উত্তর না হয়। আরও ইতিবাচক স্পিন সাহায্য করতে পারে, সেগার বলে। এটাকে এড়াতে তুলনায় আরো ভাল।
"পবিত্র গড়াটি মহিলাদের জন্য 'হ্যাঁ' বলার জন্য," সে বলে। "যদি মহিলাগুলি 'হ্যাঁ' করার জন্য গভীরভাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকে তবে বাকিটা স্থানান্তরিত হবে।"
আপনার নিজের স্বাস্থ্যের "হ্যাঁ" বলতে সবসময় সহজ হয় না Segar এক সপ্তাহের জন্য এক জিনিস পরিবর্তন প্রস্তাবিত এবং এটি কিভাবে যায় দেখতে। সোডা বা প্রক্রিয়াজাত খাবার ছেড়ে দিন, বা ডিনারের পরে 15 মিনিটের হাঁটার সময় নিন, অথবা অতিরিক্ত কয়েকটি গ্লাস পানি পান করুন। আপনার মতামত তুলনায় কম সময় লাগে।
শারীরিকভাবে উপযুক্ত এবং সুস্থ মধ্যবয়সী বয়স্কদের স্বাস্থ্যের কম খরচে কম বয়সী শারীরিক সুস্থতার তুলনায় তাদের বয়সের তুলনায় কম থাকে। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন এর যত্ন এবং ফলাফল গবেষণা 2012 বৈজ্ঞানিক সেশন।
মহিলা মধ্যবিত্ত মধ্যে নিজেদের যত্ন নিতে হলে, তারা এখন
এবং পরে বেনিফিট কাটা হবে। ধীরে ধীরে সুস্থ অভ্যাস নির্মাণ - সামান্য yeses - আপনার দৈনিক সময়সূচী মধ্যে। প্রতিটি ক্লাব স্যান্ডউইচকে একসঙ্গে ধরে রাখার জন্য টুথপিকের দরকার হয়।
