স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা অনেক লোকের জন্য ভয়ঙ্কর। তবে, অনেক স্ট্রোকের ঝুঁকির কারণগুলি - যেমন উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, এবং ওজন - কিছু জীবনধারণের পরিবর্তন করে কমিয়ে আনা যেতে পারে।
মঞ্জুরিপ্রাপ্ত, কিছু স্ট্রোকের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি রয়েছে যা আপনি খুব বেশি কিছু করতে পারবেন না। "কিছু ঝুঁকির কারণ যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না তার মধ্যে স্ট্রোকের একটি ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাস, বয়স বৃদ্ধি এবং জাতি অন্তর্ভুক্ত", সুসান এ। কাতো, MD, রয়্যাল অ্যাকের বিয়ামন্ট হাসপাতালে স্ট্রোক প্রোগ্রামের সহ-পরিচালক, মাইকেলকে ব্যাখ্যা করে। " উদাহরণস্বরূপ আফ্রিকান আমেরিকান এবং আমেরিকান ইন্ডিয়ানস, স্ট্রোকের জন্য উচ্চতর ঝুঁকি রয়েছে, যেমন কোষের রক্তের অ্যানিমিয়া রয়েছে। "
উল্টানো দিকে, আপনার হাতে অনেক জীবনধারা উপাদান রয়েছে। তাই আপনার বয়স বা জাতি যদি স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি রাখে, তবে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করে, আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে, আপনার উচ্চ রক্তচাপ কমানো, এবং আরো অনেক কিছু করতে পারেন।
স্ট্রোকের ঝুঁকি ব্যবস্থাপনায় এই জীবনধারার পরিবর্তনগুলি করুন কারণ:
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। "রক্তচাপ কমানো হেমোরেজিক স্ট্রোক (মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ) এবং ইস্কেমিক স্ট্রোক (মস্তিষ্কের টিস্যুতে রক্ত সরবরাহের অভাবের কারণে অবরুদ্ধ ধমনী) উভয়ের ঝুঁকি কমাতে পারে। , "ডাঃ কাতো বলে। "স্ট্রোক থেকে মৃত্যুর হার সিস্টোলিক (শীর্ষ সংখ্যা) এবং ডায়স্টোলিক (নিচের সংখ্যা) রক্তচাপের প্রতিটি উচ্চতার সাথে বেড়ে যায়। প্রথম স্ট্রোকের পরে, দ্বিতীয় স্ট্রোকের ঝুঁকি 10 পয়েন্ট সিস্টোলিক দ্বারা রক্তচাপ হ্রাস করে ২8 শতাংশ কমে যায়। "
- আপনার কোলেস্টেরল কাটা। " উন্নত কলেস্টেরলের মাত্রা এথেরোস্লারোটিক রোগের সাথে সংযুক্ত হয়, যা যখন কোলেস্টেরল প্লেকগুলি মাঝারি থেকে বৃহত ধমনীর দেওয়ালে তৈরি হয়, "ড্যানিয়েল হ্যাককিন্স, MD, লিভিংস্টোনের সেন্ট বারানাস মেডিকেল সেন্টারের স্ট্রোক সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর, এনজে" বলেছেন, এটি তখন ধমনীতে সংক্রামিত হয়, যা রক্তের ঘনত্বের কারণ হতে পারে গঠন করতে হবে। "যদি এই ক্লটগুলি ভেঙ্গে ফেলা হয়, তবে তারা মস্তিষ্কে ধমনীতে যেতে পারে এবং সম্ভাব্যভাবে একটি স্ট্রোক সৃষ্টি করে। স্বাস্থ্যকর খাদ্য, দৈনিক ব্যায়াম এবং ওষুধ রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর ধমনী বজায় রাখতে সাহায্য করে বলে ড। হাজকিনস বলেন। ডায়াবেটিস আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ডায়াবেটিস আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
- ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি স্ট্রোক সহ অন্যান্য বিপজ্জনক স্বাস্থ্য অবস্থার উন্নয়নশীল। "উচ্চ রক্তচাপের ক্ষতিকর ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র প্রাণী" "আপনার যদি অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তবে এই ক্ষতি আরও খারাপ হবে। উপরন্তু, উচ্চ রক্তচাপ শ্বেতসারগুলি বড় ধমনীতে কোলেস্টেরল প্লাকগুলি তৈরির গতি বাড়িয়ে দিতে পারে, স্ট্রোকের ঝুঁকি আরও বাড়তে পারে। " কয়েক পাউন্ড ছাড়ুন।
- অতিরিক্ত ওজনের চারপাশে বহন করা এই সবগুলি চিকিৎসার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ প্রস্তাব। - রক্ত চাপ, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, এবং স্ট্রোক নিউইয়র্কের আলবার্ট আইনস্টাইন ইউনিভার্সিটি কলেজের মেডিসিন / মন্টেফিওর মেডিকেল সেন্টারের নিউরোলজির সহকারী অধ্যাপক ড্যানিয়েল ল্যাবভিটস বলেন, "অতিরিক্ত ওজন শরীর এবং হৃদয়ে একটি স্ট্রেন রাখে।" "ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় ঝুঁকি বাড়ায়, রক্ত চাপ বৃদ্ধি পায় এবং প্রায়ই কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।" কিছু ব্যায়াম করুন।
- কয়েকটি পাউন্ড হারানোর জন্য আপনাকে সর্বোত্তম কৌশলগুলির মধ্যে একটি আরো ব্যায়াম করা - যা স্ট্রোক ঝুঁকি উপর সরাসরি ইতিবাচক প্রভাব আছে। ডঃ লাবোভিটজ বলেন, "প্রতিদিনের অনুশীলনের ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস পায় না।" "প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করা - মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং একটু ঘাম হওয়ার জন্য যথেষ্ট কঠিন - হৃদয়ের স্বাস্থ্য, রক্তবাহী এবং মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যগত প্রভাব রয়েছে।" আসলে, নিয়মিত ব্যায়ামটি যতটা গুরুত্বপূর্ণ ডঃ Labovitz বলছেন, একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় বজায় রাখার জন্য আপনি নিতে পারেন যে ঔষধ। অ্যাট্রিবিলেস ফাইব্রিলেশন পরিচালনা করুন।
- দ্রুত, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন যা অ্যাট্রিবিউটিক ফুটিফিলিয়েশন নামে পরিচিত, স্ট্রোকের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর। আপনার এই অবস্থা থাকলে, এটি পরিচালনা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। "কারণ হৃদয়ের মধ্য দিয়ে রক্ত প্রবাহ অনিয়মিত তাল দ্বারা প্রভাবিত হয়, clots হৃদয়ের মধ্যে গঠন এবং তারপর ভেজা এবং রক্ত প্রবাহ মধ্যে ভ্রমণ করতে পারেন," Labovitz বলেছেন "যদি তারা মস্তিষ্কে ভ্রমণ করে, তবে তারা একটি ধমনী ব্লক করে এবং একটি স্ট্রোক সৃষ্টি করতে পারে। অ্যাট্রিবিলেস ফাইব্রিলেশন সহ পুরোনো মানুষ বিপজ্জনক রক্তের গম্বুজ গঠন প্রতিরোধে ঔষধ গ্রহণ করতে থাকে। " ধূমপান ত্যাগ করুন।
- ম্যাথিউ ডি। ভিববার্ট, MD, ফিলাডেলফিয়ার টমাস জেফারসন ইউনিভার্সিটির নিউরোলজি এবং নিউরোলজি সার্জারির সহকারী অধ্যাপক, এটি সেরা রাখে: "এটা স্ট্রোক ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার জীবন প্রসারিত করতে আপনি যে একক সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস!" এই জীবনধারার পরিবর্তনগুলি প্রথমে সতর্ক হতে পারে, তবে আপনি স্ট্রোকটি প্রতিরোধ করতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন সময় এক পরিবর্তন এবং আরো পরিবর্তন গ্রহণ সময় সময় যায় এই ভাল স্বাস্থ্য নীতিগুলি তৈরি করুন এবং আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের সংযোজনীয় প্রভাব উপভোগ করবেন।
