ডায়াবেটিস সঙ্গে যারা ডায়াবেটিস ছাড়া যারা হতাশ হতে দ্বিগুণ হতে পারে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (NIMH) অনুযায়ী। বিজ্ঞানীরা এখনো নিশ্চিতভাবেই জানেন না যে, প্রথমেই বিকাশ হয়: ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় কিনা তা বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে কিনা, ডেভিড মার্ররো, পিএইচডি বলেছেন, ডায়াবেটিস রিসার্চাল রিসার্চ সেন্টারের পরিচালক ইন্ডিয়ানা স্কুল অফ মেডিসিন ইন্ডিয়ানাপলিস এবং আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন (এডিএ) এর জন্য স্বাস্থ্যসেবা শিক্ষার সভাপতি। তিনি বলেন, "এটি অজানা যে প্রথম এসেছিল, কিন্তু আমরা জানি যে যখন মানুষ বিষণ্ণ হয়, তখন তারা খেতে খেতে এবং ব্যায়াম বন্ধ করে দেয়, যা উভয়ই ওজন বৃদ্ধি করতে পারে, যা আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। ডায়াবেটিস টাইপ ২ ডায়াবেটিস "ডঃ মার্ররো বলেন।
ডায়াবেটিস হতাশার জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে অথবা বিষণ্নতা আরও খারাপ হতে পারে। প্রতিদিন ডায়াবেটিস পরিচালনার চাপ, শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি যা জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করে এবং ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত জটিলতার সাথে মোকাবেলা করতে পারে, বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে। ডায়াবেটিস, ঘন ঘন, ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনায় মানুষকে ডুবিয়ে রাখার জন্য এটি কঠিন করে তুলতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর, ব্যায়াম এবং ঔষধ গ্রহণ করা।
ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের জন্য একটি অস্বাস্থ্যকর চক্র হতে পারে, জন জেরবিক বলেন, LICSW বোস্টনে জোসিলিন ডায়াবেটিস সেন্টারের আচরণগত স্বাস্থ্যসেবা পরিচালক।
"যদি তারা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ না করে তবে তাদের রক্তে গ্লুকোজ (চিনি) বৃদ্ধি পাবে, যা তাদের শারীরিকভাবে খারাপ হয়ে উঠবে, যার ফলে তাদের ক্ষমতা প্রভাবিত হতে পারে ডায়াবেটিস রোগীকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকির মুখে ঠেলে দিলেও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে না। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ছে। একটি ক্রনিক অবস্থায় বসবাসের চাপ মোকাবেলা একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। "
কিভাবে আপনি পার্থক্য বলতে পারেন? যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তবে এডিএ এই লক্ষণ এবং বিষণ্নতার উপসর্গগুলি দেখার জন্য পরামর্শ দেয়:
আপনি উপভোগ করেন এমন ক্রিয়াকলাপে আনন্দ উপভোগ করুন
ক্লান্তি এবং হ্রাস শক্তি
ঘুমের নিদর্শনগুলির মত পরিবর্তন, যেমন অনিদ্রা
- ভয়াবহতাতে একটি পরিবর্তন যার ফলে ওজন হ্রাস হয় বা লাভ হয়
- মনোযোগ সমস্যা
- অস্বস্তি, হতাশতা, বা আত্মঘাতী ভাবনা।
- যদি আপনি অন্তত দুই সপ্তাহের জন্য দৈনিক প্রতিদিন এই উপসর্গগুলি ভোগ করেন তবে জেরবিক বলেছেন, আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তার যদি আপনি ডায়াবেটিসের সমস্যায় আক্রান্ত হন এবং আপনার অনুভূতিতে হ্যান্ডেল পাওয়ার জন্য লড়াই করছেন, তবে আপনার ডাক্তারকেও এই কথাটি উল্লেখ করুন।
- আপনি যদি বিষণ্নতা করেন তবে কি করবেন
- যদিও সুস্পষ্ট খবর আছে, লোকেদের জন্য বিষণ্নতা ডায়াবেটিস সহ বিষণ্নতা রোগ নির্ণয় এবং মানসিক চাপ এবং রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ উভয় উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, NIMH অনুযায়ী। এ জন্য এনআইএমএইচ এবং এডিএ এই চিকিত্সাগুলির সংমিশ্রণকে সুপারিশ করে:
ডায়াবেটিস স্ব-পরিচালন প্রোগ্রাম।
ডায়াবেটিস সহ মানুষ প্রোগ্রাম এবং সহায়তা গোষ্ঠীগুলি থেকে উপকৃত হতে পারে যা তাদের সফলতার সাথে অন্যদের সাথে দেখা করার অনুমতি দেয়। তাদের যত্ন পরিচালিত এবং প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদদের সঙ্গে যারা ডায়াবেটিস এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা, ADA এবং NIMH নোট তাদের গাইড পারেন। যদি আপনি আপনার এলাকার প্রোগ্রাম সম্পর্কে আগ্রহী হন, আপনার ডাক্তার বা ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ সাথে কথা বলুন।
মনোচিকিৎসা বা পরামর্শদান।
- Zrebiec বলছে এটি একটি ভাল প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সাহায্য চাইতে পারে যারা সাহায্য করতে পারে আপনি টক থেরাপি মাধ্যমে আপনার বিশেষ অবস্থার পরীক্ষা। থেরাপি সংক্ষিপ্ত হতে পারে- বা দীর্ঘমেয়াদী। দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য শর্তের সঙ্গে রোগীদের সঙ্গে কাজ করার অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন থেরাপিস্টদের দেখুন। ঔষধ।
- বিষণ্নতা দূর করার জন্য অ্যান্টিডপ্রেসেন্ট কার্যকর হতে পারে। একটি সাইকিয়াট্রিস্ট এবং আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলুন, যেহেতু কিছু ঔষধ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে, ADA অনুযায়ী। অনেক রোগী ওষুধ ও মনোবৈজ্ঞানিকদের সমন্বয়ে উপকৃত হতে পারে, মার্রো বলেন। তবে তিনি আরো যোগ করেন যে এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলগুলি একে অপরকে পরামর্শ দেয়। লাইফস্টাইল পরিবর্তন।
- পারিবারিক ও বন্ধুদের সাথে মেলামেশা নিশ্চিত করুন কারণ সামাজিক মিথস্ক্রিয়া একটি স্বাভাবিক মেজাজ বুস্টার হতে পারে, জেরবিক বলেছেন। ব্যায়াম এছাড়াও আপনার সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে পরিচিত হয় এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। "বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধার সময় লাগবে, চিকিত্সা কার্যকর," Zrebiec বলছেন। "অতএব, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি হতাশ হতে পারেন, আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের সাথে সরাসরি কথা বলুন।"
