অতিরিক্ত নিষ্ক্রিয় মূত্রাশয় থাকার - যেটি মূঢ়তা বা নিখুঁত মুহুর্তে খাপ খাইয়ে নেওয়া - বিরক্তিকর এবং বিব্রতকর হতে পারে। কিন্তু ব্যায়াম আপনাকে হতাশাজনক OAB উপসর্গগুলি পিছনে ফেলে দিতে সাহায্য করতে পারে …
যদিও অতিরিক্ত রক্তচাপ (OAB) একটি শারীরিক চিকিত্সার অবস্থা, এর সবচেয়ে খারাপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল অস্বস্তিকরতা। এর উপসর্গ - প্রস্রাব ফুটো, এবং ঘন ঘন বা তাত্ক্ষণিক বাথরুম ভিজিট - এছাড়াও আপনি মানসিক, সামাজিক ও কাজের সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলির সাথে আচরণ করতে পারেন।
কি খারাপ: অনেক মহিলা ওএব সম্পর্কে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করে যে তারা কথা বলতে চায় না এটি সম্পর্কে - এমনকি তাদের ডাক্তারদের সাথে আমেরিকান ইউরোলজিকাল এসোসিয়েশন (AUA) অনুসারে, 33 মিলিয়ন আমেরিকানরা এই অবস্থার সাথে নির্ণয় করেছে তবে এটি অনেক বেশি প্রভাবিত করে।
কিন্তু সাহায্য পাওয়া যায় - যদি আপনি এটি চাইতে থাকেন তবে শারীরিক থেরাপিস্ট এবং ক্লিনিক্যাল ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ ক্যাথরিন কাসাই, পিটি , সান পেড্রো, ক্যালিফের প্র্যাক্সিস শারীরিক থেরাপির মালিক এবং বাথরুম কি: ইনকন্টিনেন্সের একটি শেষ করুন (ডেমোস হেল্থ)।
ওষুধ ছাড়াও, বিশেষ ব্যায়ামগুলি উপসর্গগুলি রাখে নিয়ন্ত্রণ করে, তিনি বলেন।
"মূত্রাশয় একটি খুব প্রশিক্ষিত পেশী; এটা কি শিখেছে তা পুনরাবৃত্তি করবে, "কাসাই ব্যাখ্যা করে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ফুসকুড়িটি ফুসকুড়ি, ছিঁচকে বা হাসতে থাকে - অথবা যদি আপনি মূত্রাশয়টির অর্ধেকেরও কম না হলেও প্রস্রাবের আকাঙ্ক্ষা বোধ করেন - আপনি ক্যাসাই বলেছেন।
যখন আপনি কোনও দুর্ঘটনা ঘটাতে পারেন, তখন আপনি হতাশ ও ঘরে ফিরে যেতে পারবেন না।
কখন অন্য থেরাপির সাথে সমন্বয় করা হয়, প্রস্রাবের সাথে জড়িত পেশীগুলি প্রশিক্ষণ করা একটি কার্যকর OAB চিকিত্সা, ২013 সালে প্রকাশিত গবেষণা পর্যালোচনা অনুসারে বর্তমান মূত্রসংক্রান্ত প্রতিবেদনগুলি ।
কীভাবে নারীদের OAB
নাড়াচাড়া বা মূত্রত্যাগের অনিয়ন্ত্রনের জন্য "স্বাভাবিক" নয়।
এটি যখন আমাদের ব্লাডডার মাংসপেশি দুর্বল হয়ে যায়, তাই আমরা তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যায় পড়ি।
লক্ষণ যে কোন বয়সে ঘটতে পারে - এমনকি আপনার কিশোর সময় তবে নারীদের মধ্যে, মেনোপজের কাছাকাছি সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।
যদি অপ্রয়োজনীয় হয়, OAB খারাপ হয়ে যায় প্রায় প্রতিটি অর্ধ-ঘন্টার মধ্যেই মূত্রনালির সংকুচিত হতে পারে।
প্রধান ধরনের অকার্যকর মূত্রাশয় কি?
চারটি আলমারি শর্তাবলী [সম্পর্কিত] OAB।
অপরিহার্যঃ যখন একটি অপ্রতিরোধ্য মূত্রথলিতে প্রস্রাব করা খুব জোরালো এবং খুব হঠাৎ আসে কিন্তু আপনি তা বাথরুমের সময়ে করতে পারেন।
- অসম্পূর্ণতা নিরসন করুন: যদি আপনার মূত্রনালী ফুটো হয়ে থাকে।
- মূত্রনাত্মক ফ্রিকোয়েন্সি: দিনের মধ্যে খুব বেশি দিন পেটানো - প্রত্যেকটি 3 বা 4 ঘন্টা।
- নক্ষুরা: যখন ঘুমের সময় ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন প্রসাব করা হয়। আপনার মূত্রাশয়টি প্রস্রাব 16 আউন্স পর্যন্ত রাখবে, তাই প্রস্রাব করার জন্য রাতের মাঝখানে উঠে আসা স্বাভাবিক নয়। যদি ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হয়, তাহলে সকালের মধ্যেই আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং সারা দিন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন অথবা ঘুমিয়ে পড়েছেন।
- চাপ অসম্ভবতা কি?
যে চাপ যখন [একটি দুর্বল আত্মাভোজনকারী, মলাশয় খালি রাখা নিয়ন্ত্রণ] তাই আপনার ফুসফুসের বেশ কয়েকটি বিস্ফোরণ থাকে, বিশেষ করে যখন আপনি কাশি, হাসেন বা ছোঁচান হন।
এটি তীব্র অনিশ্চয়তা থেকে আলাদা, যেখানে আপনার পুরো মূত্রাশূন্য হয়ে যায়।
যথাযথ পেশীগুলির প্রশিক্ষণ দিয়ে, আপনি বাথরুমটি ব্যবহার না করেই প্রস্রাব করা যেতে পারে।
অতিরিক্ত রক্তচাপ কিভাবে নির্ণয় করা হয়?
তাত্পর্য, ফুটো, ফ্রিকোয়েন্সি এবং অন্যান্য উপসর্গের ইতিহাসের ভিত্তিতে একজন ডাক্তার একটি OAB নির্ণয় করে। সুতরাং আপনার চিকিত্সক পরিদর্শন করার কয়েক দিন বা সপ্তাহের জন্য বাথরুম ভ্রমণের একটি ডায়েরি রাখুন। ডায়রিটি চিহ্নিত করবে কোন খাবার বা পানীয় আপনার ব্লাডডারে উত্তেজিত হতে পারে, আপনি যথেষ্ট পরিমাণে তরল পান করছেন এবং কত দিন আপনি প্রস্রাব করছেন - দিন ও রাত।
আপনার ডাক্তারের নিয়োগের জন্য একটি দ্বিতীয় সরঞ্জাম একটি সম্পূর্ণ স্বতঃ -সেসমেন্ট ফর্ম, যেমন আমার ওয়েবসাইটে এক।
OAB থাকার মানসিক প্রভাবগুলি কি?
শারীরিক থেরাপির জন্য কেউ আমার কাছে আসার সময়, তারা প্রায় 8 থেকে 8 টি উপসর্গের সম্মুখীন হয় বছর, এবং সেই বছর সাধারণত লজ্জা এবং বিমূঢ়তার সাথে পরিপূর্ণ হয়।
আমার ক্লিনিকে আমি যে শব্দগুলি শুনতে ও শুনতে পাই তা হল:
"আমার মূত্রাশয় আমার জীবন নিয়ন্ত্রণ করছে।"
- "আমি জীবিত আছি বাথরুমে এক পায়ের সাথে জীবন "।
- " আমি কোথাও যেতে পারি না বা আমার মূত্রাশয়ের কারণে কিছু করতে পারি না। "
- " আমার চাকরিতে আমি ক্রমাগত উপহাস করছি, এবং আমার সহকর্মীদের মনে হয় আমি ঠিক কাজ করা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে কারণ আমি প্রায়ই বাথরুমে যেতে হয়। "
- " আমি আমার ফুটো এবং ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে এত বিব্রত যে আমি টন ব্যয়
- চূড়ান্ত মনস্তাত্বিক প্রভাব ক্লিনিকালের বিষণ্নতা এবং বাড়ির বাইরের হয়ে উঠছে।
কিন্তু প্রকৃত লজ্জা OAB থাকার মধ্যে নেই তবে সত্যই যে অল্প সংখ্যক লোক জানে যে এটি কার্যকর।
ওএব কি এনেছে?
খুব কমই কারণ আছে, তবে আমরা খারাপ অভ্যাস গড়ে তোলার সাথে সাথে OAB উপসর্গগুলি দেখা শুরু করি।
OAB সাধারণত মূত্রনালীর সংক্রমণের সংক্রমণের পরে দেখা যায়, উদাহরণস্বরূপ। কিন্তু সংক্রমণ এটা কারণ না। আপনার মলাশয়টি প্রতি ঘন্টায় বা তার বেশি সময় যাওয়ার অভ্যাসে পরিণত হয়, এবং এই অভ্যাস নিজে নিজে যায় না।
গর্ভাবস্থায় প্রায়ই দোষারোপ হয়, কারণ একটি গর্ভবতী মহিলা আরো ঘন ঘন প্রস্রাব করে। যে bladder উপর চাপ বৃদ্ধি দ্বারা সৃষ্ট, বিশেষত গত trimester সময়। সুতরাং যে ফ্রিকোয়েন্সি সমস্যা শুরু করতে পারেন, যা একটি অভ্যাস হয়ে। আপনি যত বেশি যান, তত বেশি আপনাকে যেতে হবে।
ভাল খবর হল যে মূত্রাশয় একটি প্রশিক্ষণের পেশী। আপনি প্রতি তিন ঘণ্টার মধ্যে একবারে [স্থায়ীভাবে] যেতে পারেন [99]> কম তরল পান করলে OAB উপসর্গ কমে যাবে?
কম পানিতে মূত্রত্যাগহীনতা প্রতিরোধ করা হবে না।
তরল বন্ধন অন্ধকার, ঘনীভূত, অ্যাসিড প্রস্রাব তৈরি করে যা আপনার মূত্রাশয়কে উত্তেজিত করে। এটি আসলেই অক্ষমতার ঝুঁকি বা বাথরুমে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ওএবি সহ মানুষের সহকারে কারো পক্ষে ভাল হাইড্রয়েড থাকা ভাল নিয়মকানুন অনুসরণ করা।
শারীরিক থেরাপির কীভাবে OAB রোগীদের জন্য কাজ করে?
এটি একটি দ্বিধায়তন পদ্ধতি: প্যাভেল ফ্লোর পেশী পুনর্বাসন এবং মূত্রাশয় পুনর্বিন্যাস।
আপনার প্যাভেল ফ্লোর [যা মূত্রাশয়, জরায়ু, যোনি এবং মলদ্বারকে সমর্থন করতে বোঝানো হয়] এর পেশীগুলিকে ধরে রাখা যথেষ্ট শক্তিশালী হতে হবে আপনার মূত্রাশয় আপ আপ মূত্রাশয় মূত্রাশয়ের মাথার স্পিভেন্টার পেশীগুলি - যার মাধ্যমে মূত্রাশ্রাবক মূত্রপথটি খালি করে দেয় - প্রস্রাবটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে যথেষ্ট শক্তিশালী হতে হবে।
লুকানো প্যাভেল মেঝের পেশীগুলি সনাক্ত করা প্রথম পদক্ষেপ। আমরা কেগেলস সহ নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি প্রদান করি, যে একটি মহিলার শক্তি, ধৈর্য এবং সমন্বয় গড়ে তোলার জন্য বাড়িতে কাজ করতে পারে।
একবার যুক্তিসঙ্গত প্যাভেল মেঝে শক্তি অর্জন করা হলে, মলাশয় পুনরায় শুরু করা যেতে পারে। একটি মহিলা তার নতুন পেলভিক মেঝে শক্তি ব্যবহার করতে পারে, তার নিরপেক্ষ মূত্রাশয়কে ভয়েসিং রিলেক্স ব্যবহার করতে।
আমি নির্দিষ্ট কৌশলগুলি শেখাই যা বাথরুম ব্যবহার না করেই অশুচি হতে পারে।
এইগুলি অন্তর্ভুক্ত:
স্ফীত তল সংকোচন, যা আপনাকে দুর্ঘটনাজনিত মূত্রাশয় সংকোচনকে দমন করতে সহায়তা করে যার ফলে জীবাণু এবং ফুটিয়ে তোলা
ব্যঙ্গাত্মক চিন্তা, যা মস্তিষ্কে ব্লাডডার বন্ধ করার ক্ষেত্রে মস্তিষ্কের সাহায্যকে বের করে দেয়
- গভীর শ্বাস, যা মূত্রাশয়কে নিঃশেষ করে দেয়, প্রস্রাব করতে বলুন
- মলাশয় পুনরায় শিথিল করার জন্য বাথরুম ট্রিপের মধ্যে ব্যবধানকে প্রশস্ত না হওয়া পর্যন্ত 3 থেকে 4 ঘণ্টার স্বাভাবিক ব্যবধান পর্যন্ত অর্জন করা হয় এবং আপনার মূত্রথলি বন্ধ হয়ে যায়।
- কীভাবে ব্যাকফিডব্যাক সাহায্য করে?
মনে কঠিন এবং কোন গতি প্রদান করবেন না। যেগুলি তাদের একটি চ্যালেঞ্জকে শনাক্ত ও পুনর্বাসিত করে।
আপনার স্ফুলিঙ্গের তল পেশী পরীক্ষা করার পরে, OAB- তে বিশেষজ্ঞ একটি শারীরিক থেরাপিস্ট পৃষ্ঠের ইলেক্ট্রোমাইগ্রাফিকে ব্যবহার করে, যার মধ্যে বেদনাদায়ক ইলেকট্রোডগুলি শ্রমফলের তল থেকে আসা বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করতে ব্যবহৃত হয়। যে একটি মহিলার দেখতে কিভাবে তার বাড়িতে ব্যায়াম তার পেশী নিয়ন্ত্রণ উন্নত হয়েছে।
চাপ বায়োফিডব্যাক ব্যবহার করে - একটি ঘূর্ণিত গামছা বা সিংহের আঙ্গুলের আঙ্গুলের মতো বসার মতো - আপনার পেলভিক মেঝের পেশীর শক্তি বাড়ানোর জন্য আরেকটি ভাল উপায়।
অন্য কোন মানসিক কৌশলগুলি কি সহায়তা করে?
একবার একজন মহিলার উল্লেখযোগ্য শক্তি তৈরি করে এই ব্যায়ামের সাথে, আমরা তাকে এমন একটি রিফ্লেক্স ব্যবহার করতে শিখি যা পেলভিক মেঝে, মূত্রাশয় এবং মস্তিষ্কের সাথে যুক্ত হয় - কিছু বলা হয় ব্র্যাডলি লুপ III- যা তাত্ক্ষণিকতার অনুভূতিটি বন্ধ করে দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি প্রস্রাবের আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন, আপনি আপনার শপিং লিস্টে পিছিয়ে থাকা বা আইটেমগুলির চিন্তা করে এটি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করা শিখুন। আমরা এই "মূত্রাশয় উপর মন।" কল করুন কিভাবে OAB মধ্যে বিশেষজ্ঞ একটি শারীরিক থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন মহিলাদের?
একটি রেফারেল জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অথবা একটি শারীরিক থেরাপি ক্লিনিক কল এবং তাদের স্টাফ নেভিগেশন যেমন একটি ব্যক্তির আছে কিনা জিজ্ঞাসা। যদি তারা না করে তবে তারা সম্ভবত আপনাকে জানতে পারবে কোথায় আপনি এক পাবেন।
আপনি আমেরিকান ফিজিক্যাল থেরাপি এসোসিয়েশনের ওয়েবসাইটেও গিয়ে আপনার স্টেট বা জিপ কোড প্রবেশ করতে পারেন। OAB সম্পর্কে আরো তথ্য জানতে চান? লক্ষণ এবং আরো চিকিত্সা সম্পর্কে জানতে Lifescript এর OAB স্বাস্থ্য কেন্দ্র দেখুন।
