ভারমন্টের বাসিন্দাদের জন্য ভাল খবর: সাম্প্রতিক গ্যালাপ জরিপ রাজ্যগুলির মধ্যে প্রথম দুটি বিভাগের মধ্যে রয়েছে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রধান ভবিষ্যদ্বাণী: খাদ্য এবং ব্যায়াম। আমাদের বাকিদের জন্য সুসংবাদঃ স্বাস্থ্যসম্মত অভ্যাস যে বেশিরভাগ ভার্মন্টরগুলি অনুশীলন করা সহজ, কোনও সময়ই গ্রহণ করে না এবং - আপনি যেখানেই থাকুন না কেন - আপনার পাতলা পাতলা অনুভব করতে সাহায্য করবে, আরও অনলস মনে হবে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেবে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য শর্তাবলী।
অভ্যাস 1 - সংক্ষিপ্ত কর্মক্ষেত্রে নিঃসৃত হও। যখন ব্যায়াম করা হয়, তখন ভার্মন্টে বসবাসকারী প্রাপ্তবয়স্করা (65.3%) দেশের সর্বাধিক সম্ভাব্য সপ্তাহে তিন বা ততোধিক দিন চর্চা করতে পারে অন্তত 30 মিনিট হাওয়াই এবং মন্টানা একটি দ্বিতীয় এবং তৃতীয় তলায় পড়ে, যখন ডেলাওয়্যার, আলাবামা, এবং পশ্চিম ভার্জিনিয়া অন্তত অর্ধ ঘন্টা সপ্তাহে তিন বা ততোধিক দিনের জন্য ব্যায়াম করে থাকে।
ভিয়ারম্যান্স জানেন যে মাত্র কয়েকটি সংক্ষিপ্ত (ব্যায়াম ) সপ্তাহে আপনার সপ্তাহে সব আপনার বিপাক শক্তি লাগে লাগে।Tweet
একটি ভার্মনটার মত লাইভ: লক্ষ লক্ষ ব্যস্ত আমেরিকানরা দীর্ঘ ব্যায়াম সেশন (এবং ঝুঁকি skipping workouts পুরোপুরি) জন্য সময় করতে সংগ্রাম করার সময়, Vermonters জানো যে সপ্তাহে কয়েকটা ছোট সেশনই আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলেছে, আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে এবং একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই অবস্থায় অনেকে তাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখে, প্রচুর সময় ব্যয় করে এবং কাজ এবং খেলা উভয়ের জন্য সক্রিয় থাকে।
অভ্যাস 2 - যারা veggies খাও একই জরিপের ফলাফলে পাওয়া যায় যে, সারাদেশে দ্বিতীয় বছরে ভারমন্টের অধিবাসীরা দেশদ্রব্যের প্রায়শই ভোক্তাদের প্রতিবেদন দিতে পারে, 67.8% অধিবাসীরা প্রতিবেদনে প্রতি সপ্তাহে চার বা ততোধিক দিনে অন্তত পাঁচটি শাকসব্জি খেতে খেতে বলে। মন্টানা এবং ওয়াশিংটন যথাক্রমে দ্বিতীয় এবং তৃতীয় স্থানে এসেছিল, যখন ওকলাহোমা, লুইসিয়ানা, এবং মিসৌরি পিছন দিকে উঠেছিল।
এটি ভেরমন্ট পদ্ধতিটি করুন: খাওয়ানোর প্রয়োজন জটিল নয়; আরো সবজি খেতে আপনার কম ক্যালোরিতে ফুলে ফেলতে সাহায্য করবে, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন, এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলিকে আপনার খাদ্যে যোগ করবে, এবং যদি আপনি ওজন হারাতে পারেন তবে আপনার ত্বককে সাহায্য করবে (ভিমাটটিও রাষ্ট্রীয় স্থূলতার হারের নীচে এক-তৃতীয়াংশেরও কম।) প্রতিদিন দুপুরের খাবার এবং ডিনার উভয় সময়ে একটি ছোট সালাদ ও উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক স্যুপ যোগ করার চেষ্টা করুন যাতে প্রতিদিন 5 থেকে 6 টি শিডিরিং সহজে পান।
