মেনোপজ হল বার্ধক্যজনিত একটি স্বাভাবিক চিহ্ন , এবং এটি সঙ্গে প্রত্যেক মহিলার অভিজ্ঞতা ভিন্ন। কিন্তু গরম জ্বলজ্বলে, মলাশয় লিক এবং অন্যান্য মেনোপজাল লক্ষণগুলির মাধ্যমে আপনার কোনও হতাশা নেই। 4 টি বাস্তবিক প্রতিকারের জন্য পড়ুন …
আপনার সবচেয়ে ভাল বন্ধুটি গরম কোমর ব্যথা দ্বারা কাঁদছে। ডাক্তার হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি সুপারিশ। তোমার মা? তিনি শুধু এটি sweated।
কিন্তু আপনি না।
"মেনোপোজ সমীপবর্তী প্রত্যেক মহিলার সমস্যা আছে, কিন্তু অনেক কাজ করে," অ্যানিতা এল নেলসন, MD, প্রসবোত্তর এবং স্ত্রীরোগবিদ্যা একটি অধ্যাপক বলেছেন ক্যালিফোর্নিয়ার ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ডেভিড গেফেন স্কুল অব মেডিসিন, লস এঞ্জেলেস। "এই সমস্যাগুলি গুরুতর বলে বিবেচিত হতে পারে না কারণ তারা জীবন-হুমকিসম্পন্ন নয়, তবে তারা যথেষ্ট দুর্বিপাক করে এবং চিকিৎসার যোগ্যতা অর্জন করে।"
এখানে শীর্ষ বিশেষজ্ঞ-প্রস্তাবিত উপায়গুলি হল নারীরা মেনোপজের দুর্ভোগ থেকে পালিয়ে যেতে পারে এবং গরম তুষারপাতের জন্য ত্রাণ পেতে পারে , যোনি শুষ্কতা, কম লিফবিন, হাড়ের ক্ষয় এবং অনিচ্ছা।
1। হট ফ্ল্যাশ
বেশিরভাগ menopausal মহিলাদের মুখ এবং উপরের শরীরের তাপ হঠাৎ হঠাৎ ঘর্ষণ, ঘাম এবং সম্মুখের ফ্লাশের সাথে খুব পরিচিত হয়: তাদের 75% ওষুধটি ওষুধ এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আমেরিকান কংগ্রেসের ।
হট ফ্লাশগুলি ইস্ট্রোজেন মাত্রার একটি ড্রপ দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা হাইপোথ্যালামাসকে প্রভাবিত করে, যে গ্ল্যান্ড শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রন করে।
যদিও সাধারণ, হট ফ্ল্যাশ প্রতিটি মহিলার জন্য ভিন্ন। আপনি তাদের দিন দিন, রাতে বা উভয় পেতে পারেন। তারা হালকা বা গুরুতর হতে পারে। কিছু শেষ মাত্র কয়েক সেকেন্ড; অন্যরা অর্ধেক ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে ঘুরে বেড়ায়।
বেশ কয়েক মাস ধরে কয়েকটি নারী তাদের থাকে; কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি অব রিপ্রেজেন্টেটিভের প্রতিষ্ঠাতা পরিচালক এবং হিন্দু রোজেন্থাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড বিকল্প মেডিসিনে ফারসি ক্রোনেনবার্গ, পিএইচডি বলেন, "হিট ফ্লাশ কয়েক দশক ধরে চলতে পারে।"
যে কোনও হিট ফ্ল্যাশ আপনার উপর প্রভাব ফেলবে, তবুও ত্রাণ ততটা হবে।
মেনোপজ প্রতিকার: হট ফ্ল্যাশ এবং অন্যান্য মেনোপাসাল দুশ্চিন্তা থেকে মুক্ত হওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হরমোনের প্রতিস্থাপন থেরাপি (এইচআরটি) সবচেয়ে বেশি বিতর্কিত।
ইস্ট্রোজেন, প্রোজেসরন এবং / অথবা অন্য হরমোনের পুনঃপ্রতিষ্ঠার একটি ভাল ধারণা কি একটি মহিলার বয়সের হিসাবে? উত্তরটি যাদের কাছে আপনি জিজ্ঞাসা করেন তার উপর নির্ভর করে।
স্নাতকোত্তর স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ড। সুসান প্রেমের মতো কিছু চিকিৎসক এইচআরটি (জৈব-অভিলাষ সহ) বিশ্বাস করেন না, ২00২ সালে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) ।
সেই সময়, ফেডারেল এজেন্সি অবিলম্বে তার মহিলাদের স্বাস্থ্য উদ্যোগের মধ্যে একটি প্রধান ক্লিনিকাল ট্রায়াল শেষ করে দেয় কারণ এটি স্তন ক্যান্সার, ক্লোজ, স্ট্রোক এবং এস্ট্রোজেন এবং প্রগেস্টিন (সিন্থেটিক) এর সংমিশ্রণে পোস্টম্যানোপাসাল নারীদের হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকি দেখা দেয়। প্রেগ্রেস্টারন, যা নারীরা তাদের দেহেও উত্পাদন করে)।
লক্ষ লক্ষ মহিলা এইচআরটি ছেড়ে দেয়, তবে পরে এনআইএইচ এর সিদ্ধান্তে প্রশ্ন করা হয়, প্রধানত কারণে অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স ছিল 63-২২ বছর পরে মেনোপজের গড় প্রবাহের পরে, যখন সর্বাধিক
মার্কিন ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) এইচআরটি এর পিছনে অবস্থান করে, যদিও এটি নারীদের সর্বনিম্ন ডোজ এবং কম সময়ের জন্য সম্ভব বলে পরামর্শ দেয়।
ড। নেলসন এফডিএর সাথে সম্মত হন: "আমি নারীদেরকে ত্রাণ এবং উপভোগের [এইচআরটি] উপভোগের কথা বলি," তিনি বলেন।
আপনি যে হরমোনগুলি গ্রহণ করেন তা ঝুঁকি কমাতে পারে। সেরা বিকল্প হল একটি ট্রান্সডার্মাল ইস্ট্রজেন প্যাচ যা ত্বকে প্রয়োগ করা হয়, কারণ "রক্তের গহ্বরের কোন ঝুঁকি নেই বলে মনে হয়", ইউনিভার্সিটি অব রিচ্যাট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি বিভাগের অধ্যাপক এবং সহযোগী চেয়ারম্যান ড। জ্যাকসনভিলে ফ্লোরিডা কলেজ অফ মেডিসিন।
কিন্তু যদি এইচআরটিটি আপনার জন্য না হয়, তবে গরম ফ্লেচারের সাহায্যে ভোগ করার কোন প্রয়োজন নেই।
গবেষকরা অন্যান্য উপাদানের পরীক্ষা করছেন, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং গ্যাবপেন্টিনের কম ডোজ সহ একটি অ্যান্টিকভালসেন্ট মিডলেড হেলথ সেন্টারের মেডিক্যাল ডিরেক্টর জোয়ান ভি। পিঙ্কার্টন, ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একাডেমিক বিষয়ক অধ্যাপক অধ্যাপক ড। গ্লেনকোলজি এবং ভাইস চেয়ারম্যান ড। শার্লটসভিলি।
এমনকি কম ডোজেও, নির্বাচনী সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটর (এসএসআরআই) এন্টিডিপ্রেসেন্টস প্রায় 50% দ্বারা গরম হ্রাসকে কমিয়ে দেয়; ডাবা নেলসনের মতে 70% হ্রাস, ডঃ নেলসন বলেছেন।
অ-ড্রাগ পদ্ধতির জন্য, প্রাকৃতিক পদ্ধতি - ধ্যান, যোগব্যায়াম, সম্মোহন, আকুপাংচার এবং গতিসম্পন্ন শ্বাস - এও ডাঃ পিঙ্কার্টন বলেন।
সুতরাং মেরুদণ্ডের কালো কোহোশ এবং সোয়া প্রোডাক্টস, ম্যারি জেইন মিনকিন, এমডি, ইয়েল ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিনের প্রসবোত্তর ও স্ত্রীরোগবিদ্যা বিভাগের অধ্যাপক এবং মেনোপজ ও পেরিমেনোপ্যাজ-এ একটি নারী গাইড ( ) (ইয়েল ইউনিভার্সিটি প্রেস) এর লেখক।
কালো কোহোশের জন্য, তিনি রেফিমামিনের সুপারিশ করেছেন। হৃৎপিন্ডের মানসম্মত নির্যাসটি প্লাসেবো এবং ইউরোপীয় এবং আমেরিকান গবেষণার অন্য সমতুল্য সম্পূরকগুলি থেকে ভাল কাজ দেখানো হয়েছে।
ভিটামিন ইও কাজ করে, কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি একদিনের মধ্যে গরম ফাজলামি করে, মেয়ো অনুযায়ী ক্লিনিক এবং মেয়ো ফাউন্ডেশন স্টাডি।
বায়াস্টার ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হসপিটালের অস্ট্রিবিট্রেকস এবং গাইনিকোলজি প্রধান, আইজাক শিফ, এমডিজি শিফ, এমডি, ডায়াবেটিক পরিবর্তনগুলিও ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়ানো সহ হিট ফ্ল্যাশগুলি মোকাবেলা করতে পারে।
তবে চুম্বক থেরাপি পরিষ্কার করুন , রিফ্লেক্সোলজি, হোমিওপ্যাথি এবং হেরোড ডং কিউ, জিনেন্স, লিকারিস এবং লাল ক্লোভার, ডঃ পিঙ্কার্টন যোগ করেন। স্টাডিজ দেখায় যে তারা প্লাসেবো এর চেয়েও গরম ফ্ল্যাশকে উপভোগ করে না।
2 যান্ত্রিক শুকনো এবং নিম্ন লিবিকা
আপনি শুধু গরম জ্বলজ্বলে সঙ্গে সংগ্রাম করা হয় না, কিন্তু মেনোপজ এছাড়াও আপনার সেক্স জীবনের kibosh করতে পারেন ২013 সালের জরিপে " মহিলা স্বাস্থ্যের জার্নাল অনুযায়ী, 34% পর্যন্ত নারী তাদের বর্তমান যৌন বাসনা স্তরের সাথে অসন্তুষ্ট ছিলেন। এই প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য মেনোপজ একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর।
আবার, অপরাধী নিম্ন স্তরের ইস্ট্রোজেন মাত্রা, যার ফলে পাতলা, শুষ্ক এবং কম-স্থিতিকোণ যোনি টিস্যু এবং রক্তপাত কমে যায়।
মেনোপজ প্রতিকার: এই উপসর্গগুলি, এইচআরটিটি হল সবচেয়ে কার্যকরী কার্যকর ঔষধ যা যোনিতে শুষ্কতা উপশম করতে পারে, এফডিএ বলে।
এটি একটি কম লিবিকা বিপরীত সাহায্য করবে, ডাঃ পিঙ্কার্টন উল্লেখ করে।
কিন্তু আপনার মৌখিক হরমোন, ডাঃ শিফ বলছেন। তিনি এই টিপসগুলি সুপারিশ করেন:
- আরো সেক্স করুন। "যদি নারীরা সক্রিয় যৌন জীবন লাভ করে তবে যোনিতে শুষ্কতা কোনও সমস্যা নয়" কারণ এটি এলাকায় রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে।
- তরল । একটি জল দ্রবীভূত তৈলাক্ত্র, যেমন KY বা Astroglide হিসাবে চেষ্টা করুন, তিনি বলেছেন। কিন্তু তেল-ভিত্তিক পণ্য ব্যবহার করবেন না, যা ল্যাটিন কনডম ভেঙ্গে ফেলতে পারে এবং যৌন সংক্রামিত রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
- স্থানীয় চিকিত্সা চেষ্টা করুন। যোনিতে কাজ করে এমন একটি রিং, ক্রিম বা জেলের মধ্যে এস্ট্রੋਜਨ বিতরণ করা হয় যেখানে এটি প্রয়োগ করা হয়, এবং হরমোনের বেশিরভাগই পদ্ধতিগতভাবে শোষিত হয় না।
শুকিয়ে যাওয়া সমস্যার সমাধানও আপনার কম লিবিকাটির যত্ন নিতে পারে।
"লিঙ্গগত জীবনে উন্নতি হলে, লিবামো সাধারণত অনুসরণ করে," ডাঃ শিফ বলেন।
বিভিন্ন ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্যগুলিও নারীরা তাদের সেক্স ড্রাইভ বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে Avlimil, ArginMax এবং Xzite। ডঃ পিঙ্কার্টন জিঙ্কো বিলোভা এবং পুষ্টির সম্পূরক Kyo-Green, বার্লি পাতা, গম ঘাস এবং অন্যান্য উপাদানগুলি থেকে তৈরি একটি চূর্ণ পানীয় নিয়ে সুপারিশ করে।
10 প্রাকৃতিক অ্যাগ্রোডিসিয়াসসকে তাপ উত্তোলন করার জন্য দেখুন।
এক সতর্কবাণী: ডন আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই কোনও সম্পূরক গ্রহণ করবেন না।
3 অস্পষ্টতা
যখন আপনি কাশি, স্নেহ বা হজম হবেন তখন সেই ছোট্ট লেকগুলি হাস্যকর নয়। আপনি যেতে হঠাৎ আবেগ অনুভব করতে পারেন - দ্রুত মেনোপজ হচ্ছে কারণ নয়, তবে এটি আরও খারাপ করে তোলে।
আমরা বয়সের সময়, আমাদের প্যাভেল পশুর পেশী দুর্বল করে দেয় এবং ইস্ট্রোজেনের নিম্ন স্তরের সমস্যাটি প্রসারিত করে মূত্রনালী দ্বারা আবৃত করে।
"প্রায় 40% পোস্টমেনোপাসাল মহিলাদের সায়েন্স ডিগ্রি বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের ক্লিনিকাল প্রফেসর এমএএমএস এর সভাপতি সিনথিয়া স্টুঞ্জেল বলেন,
মেনোপজ প্রতিকারঃ হরমোনের মাত্রা হ্রাসের ফলে অকথ্যতা এক কারণ, ত্রাণ না হয় এইচআরটি তে কিন্তু অতিরিক্ত ওজন ও ব্যায়াম ছড়িয়ে পড়ে। ডাঃ স্টুঞ্জেল বলছেন যে মূত্রাশ্রাবের পেটে চাপ কমিয়েছে।
6 মাস ব্যাপী ওজন কমানোর প্রোগ্রামে অংশগ্রহণকারী ওষুধ ও ওজনকারী মহিলাদের প্রায় অর্ধেকের ওজন কম এবং প্রায় অর্ধেকের মধ্যে অযৌক্তিক এপিসড কাটায়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ দ্বারা একটি অধ্যয়নের জন্য।
এনএএমএস নারীদের সিগারেটের ধূমপান বন্ধ করার পরামর্শ দেয়; ময়দার আঠা এবং চিংড়ি ফলের মতো মূত্রনালীতে দূষিতদের এড়িয়ে চলা; তরল খাওয়া সীমিত; এবং Kegel ব্যায়াম করবেন, যা আপনি পেশীগুলি শুরু এবং মূত্রত্যাগ বন্ধ করার জন্য ব্যবহার করে শক্তিশালী।
অন্যান্য সমাধানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- অক্সিবুতিনিন, টলারোডিন, ট্রোসজিয়াম, সলিফেনাসিন এবং ডারিফেনাসিনের মতো ঔষধ যা ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে এবং শিথিল করতে এবং শিথিল করতে মলাশয় এর পেশী
- থেরাপী (যমজ পেশী শক্তিশালী করতে বৈদ্যুতিক উত্তেজনার)
- গুরুতর ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচার
4 হাড়ের ক্ষয়
এটি একটি উপসর্গ যা আপনি অনুভব করতে পারেন না এবং এটি বিপজ্জনক হতে পারে: নিম্নের ইস্ট্রজেনের মাত্রা হাড়ের ঘনত্বকে হ্রাস করে, অস্টিওপরোসিস এবং হাড় ভেঙ্গে যায়।
আপনি যদি ধূমপায়ী, ধূমপায়ী বা কর্টিসোনের মত ব্যবহার করেন ঔষধগুলি, আপনি অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকিতে রয়েছেন, ডাঃ কুনজজ বলেছেন।
এবং আপনার পরিবারের গাছের দিকে তাকান: কি মায়ের বা গ্র্যান্ডমা একটি হুঙ্কব্যাক আছে? যদি তাই হয়, তবে আপনি একটি উচ্চ ঝুঁকি সম্মুখীন হন এবং আপনার 50s বা আগে হাড়ের ঘনত্ব চেক শুরু করতে হবে।
ঝুঁকির কারণ ছাড়াই "নারী 65 বছর বয়সে বন্ধ রাখতে পারেন," ডাঃ কাউনিটস বলেন।
কিন্তু না অস্টিওপেনিয়া (নিম্ন হাড় ঘনত্ব) সহ অস্টিওপরোসিস নির্ণয় করা। "আমি দেখতে পাচ্ছি অনেক অস্টিওপেনিয়া রোগীদের জন্য চিকিত্সা করা হচ্ছে, যখন হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকিগুলি প্রেসক্রিপশনের ঔষধের জন্য অত্যন্ত কম।"
মেনোপজ প্রতিকার: হরমোন থেরাপির হ্রাস হ্রাস ও হ্রাস হতে পারে, এফডিএ বলে। তাই ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি ব্যায়াম এবং গ্রহণ করা।
"ভিটামিন ডি দৈনিক 400 আইইউ [আন্তর্জাতিক ইউনিট] এর ঐতিহ্যগত সুপারিশ অপ্রত্যাশিত" মেনোপাসাল মহিলাদের জন্য, ড। 65 বছর বয়স পর্যন্ত, নারীকে 1000 আইইউ প্রতিদিন পেতে হবে; যদি আপনি বয়স্ক হোন, ২,000 আইইউ উপযুক্ত, সে বলে।
মহিলা স্বাস্থ্য: আপনি কতটুকু জানেন?
একজন মহিলা হিসাবে, আপনার স্বাস্থ্যের বিষয় আপনার দেহের মতই অনন্য। আপনি কিভাবে আপনার যত্ন নেন আপনার ভবিষ্যতের উপর একটি বিশাল প্রভাব আছে, আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাচ্চাদের আপনার ক্ষমতা থেকে সবকিছু প্রভাবিত করে। ভাল স্বাস্থ্যের কোন বিকল্প নেই, এবং এটি চলে গেলে, এটি প্রায়ই ভাল জন্য চলে গেছে। এটা দ্বারা আপনি পাস না দেওয়া। এই মহিলা স্বাস্থ্য ক্যুইজ সঙ্গে আপনার smarts পরীক্ষা করুন।
