সুচিপত্র:
- এই মিস করবেন না
- সোরিয়িক আর্থ্রাইটিসের জন্য আপনার রান্নাটি সংশোধন করুন
- আপনার বেডরুম সাইরিয়াতিক আর্থ্রাইটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ করুন
- একটি আরামদায়ক বাসস্থান তৈরি করুন
- বাথরুম
এই মিস করবেন না
সেরিয়াসিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
যখন আপনি গেরিয়াত্বিক আর্থ্রাইটিস করেন, তখন যৌথ ব্যথা, ক্লান্তি এবং ফুলে যাওয়া উপসর্গগুলি দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পন্ন করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে। আরো কি কি: আপনার গতিশীলতা এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে আপোস করা যেতে পারে, তাই সর্বাধিক আরাম এবং আরাম জন্য আপনার বাড়িতে সেট আপ অপরিহার্য।
ভাল খবর? জীবন সহজ করতে আপনি অনেক পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনার ঘরকে একটি কার্যকরী ও আরামদায়ক হ্রদে রূপান্তর করার জন্য এই রুমে-দ্বারা-রুম পদ্ধতির মাধ্যমে শুরু করুন।
সোরিয়িক আর্থ্রাইটিসের জন্য আপনার রান্নাটি সংশোধন করুন
প্রতিদিনের খাবারের প্রস্তুতি ব্যথা হওয়ার দরকার নেই। বিরক্তিকর উপসর্গ ছাড়াই খাবার তৈরির জন্য এই টিপসটি ব্যবহার করুন:
- আপনি যে কাউন্টার এবং ক্যাবিনেটগুলিতে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেন এমন আইটেমগুলি আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক। "অ্যান আর্বর বিশ্ববিদ্যালয়ের মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের ওপেশনাল থেরাপি সুপারভাইজার এবং ক্লিনিক্যাল বিশেষজ্ঞ ক্যারোল ডজস" আপনি যা আইটেমগুলি সবচেয়ে ঘন ঘন ব্যবহার করেন তা সহজেই হ্রাস করা উচিত, তাই আপনার ক্রমাগত বাঁকানো, পিছলানো বা পৌঁছাতে হবে না। "
- > একটি কঠিন দৃঢ়মুষ্টি রাখা এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে overtax প্রয়োজন কমাতে সাহায্য করার জন্য oversized বা প্রসারিত হ্যান্ডেল সঙ্গে পাত্রে ব্যবহার করুন। রান্নাঘরের কলগুলিতে গদি যোগ করাও সহায়ক হতে পারে।
- প্রাক-কাটা সবজি কিনুন। ছুরি কাজ পাল্টা এ স্থায়ীভাবে অবিশ্বাস্য হতে পারে। ডেজ বলেন, "প্রাক-কাটা সবজি বীজ উত্পাদন উপাদানে ব্যাগের মধ্যে আসে, অথবা আপনি তাদের দোকানের সালাদ বারে কিনতে পারেন।"
- আপনার রান্নাঘরে বৈদ্যুতিক সরঞ্জাম যেমন ব্লেন্ডারস, ওপেনসারে এবং জার ওপেনসারে কাজ বাঁচাতে পারেন। অতিরিক্ত যুগ্ম ব্যথা।
- হালকা cookware ব্যবহার করুন। "আমি আমার রোগীদেরকে তাদের লোহা স্কিলগুলি এবং পোটগুলি থেকে বের করে দেয়ার জন্য বলছি কারণ তারা খুব বেশি বাড়াতে পারে না," ডোজ বলেন।
আপনার বেডরুম সাইরিয়াতিক আর্থ্রাইটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ করুন
আপনার শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ একটি ভাল নোট সকালে আপনি আপনার বেডরুমের এই টিপস দিয়ে আরাম এবং সুখী জন্য ডিজাইন করা হয় তা নিশ্চিত করতে পারেন:
- তাপস্থাপকটি চালু করুন গরম তাপমাত্রা জয়েন্টগুলোতে আরাম সহজে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনার প্রোগ্রামেবল তাপস্থাপক থাকে, তাহলে আপনার বেডরুমের তাপমাত্রা আপনার নির্ধারিত ঘুঘু সময়ের আগে কয়েক ডিগ্রি পূর্বে বাড়াতে সাহায্য করে, যাতে আপনাকে কম শক্ততা ও ব্যথা জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করে।
- আপনার নাইটটেলের উপর আপনার ঔষধগুলি রাখুন আপনি অস্বস্তিতে জাগিয়ে আর্ম এর নাগালের মধ্যে অপরিহার্য থাকার মূল হয়। আপনি সেখানে একটি গরম প্যাড রাখা বিবেচনা করতে পারেন, পাশাপাশি জল একটি বোতল, তাই আপনি এমনকি বিছানা থেকে বেরিয়ে আগে গিলন নিতে পারেন।
- একটি আরামদায়ক গদি নেভিগেশন ঘুম। আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য সেরা গদি ব্যক্তিগত পছন্দগুলি উপর নির্ভর করে এটা সমর্থন প্রদান যথেষ্ট দৃঢ় হওয়া উচিত, কিন্তু আপনার শরীরের কুশন যথেষ্ট নরম। এবং নিশ্চিত করুন যে এটা এত বেশী উচ্চতা না যে এটি আরোহণ করা এবং এর বাইরে যাওয়া কঠিন।
- সরঞ্জামগুলি সহজে সজ্জিত করার সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন। ডজ বলেন, "সকেট অ্যাড, ড্রেসিং স্টিকস, লম্বা হ্যান্ডল্ড শওহর্নস এবং বোতাম এবং সিঙ্গার হুকের মতো আইটেমগুলি চমৎকার মোটর ম্যানিপুলেশন নিয়ে অসুবিধা রয়েছে"।
একটি আরামদায়ক বাসস্থান তৈরি করুন
এটি গুরুত্বপূর্ণ আপনার সাধারণ এলাকা একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক আশ্রয়স্থল করা। এই পরামর্শ দিয়ে শুরু করুন:
- ক্লাস্টার হ্রাস করুন আপনার অব্যবহৃত আসবাবপত্র, বাক্সে, বা সজ্জাগুলি যে ফাঁকা স্থান বাছাই করা থেকে পরিত্রাণ দ্বারা নেভিগেট করা আপনার বাস স্থান সহজ করুন। এবং তারা আপনার ত্রৈমাসিক করা হবে মতভেদ হ্রাস মেঝে বোর্ডের বিরুদ্ধে tucked বৈদ্যুতিক দড়াদড়ি রাখা।
- স্মার্ট আলো নির্বাচন করুন "আপনি কেবল স্পর্শ করার দ্বারা চালু বাতি কিনতে পারেন, অথবা আপনার অ্যাডাপ্টারগুলি যে কোনও ইলেকট্রনিক সরঞ্জাম প্লাগ করার জন্য কিনতে পারেন যা এটিকে স্পর্শ করে বা স্পর্শ করে," ডজ বলেন। এছাড়াও হাঁটু extenders যারা আর্থ্রিতিক হাত, এবং ছাদ আলো জন্য অতিরিক্ত দীর্ঘ দড়াদড়ি সঙ্গে মানুষের জন্য আরও ক্ষমাশীল হয়।
- নিরাপদ এলাকা এবং ছোড়া রাগ এটা শুধু একটি ঘূর্ণন কোণে আপনাকে ট্রিপ এবং পড়া কারণ। ডাবল পার্শ্বযুক্ত টেপ ব্যবহার করুন কার্পেট প্রান্তগুলি মেঝেতে লাগিয়ে রাখুন, অথবা যদি তারা সম্পূর্ণভাবে সজ্জিত থাকে তবে তাদের থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পান।
- ডান-আকৃতির আসবাবপত্র ব্যবহার করুন। "কোচ বা চেয়ারগুলির জন্য লেগ প্রসারণকারীরা খুব সহজেই উঠতে বা নিচে যেতে পারে," ডজ বলেন। এবং অতিরিক্ত নরম পালঙ্ক কুশন অপসারণ যা এটি পেতে আপ করতে কঠিন করতে পারেন।
- আপনার রিমোট কন্ট্রোল আপগ্রেড করুন। রিমোট কন্ট্রোলের নতুন মডেল ভয়েস নিয়ন্ত্রণ বৈশিষ্ট্য বা অতিরিক্ত বড় বোতামগুলি অফার করে। "আপনার স্থানীয় ক্যাবল প্রদানকারীকে কল করুন এবং আপনার এলাকায় এই সুযোগগুলি প্রদান করে কিনা তা দেখার জন্য গ্রাহক পরিষেবাতে কাউকে কথা বলতে বলুন," ডজ বলেন।
বাথরুম
এমন একটি কক্ষে যা ঝাঁকনি ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে, এটি গুরুত্বপূর্ণ নিরাপত্তা একটি অগ্রাধিকার করা এখানে আপনার বাথরুমের রূপান্তর এবং এটি psoriatic আর্থ্রাইটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ তৈরি করুন।
- গ্রেড বার ইনস্টল করুন। ভেজা টাইলস একটি প্রধান নিরাপত্তা বিপদ হতে পারে। "ঝাঁপ দাও যেখানে আপনি স্লিপ হতে পারে সবচেয়ে সুযোগ আছে ঝরনা বার রাখা" ডজ বলেন। ঝরনা আসন ব্যবহার করে আপনার সংমিশ্রণগুলি বিশ্রাম দিতে পারে এবং পতনকে রোধ করতে সহায়তা করে।
- অ-স্ফীত বাথম্যাট ব্যবহার করুন। একইভাবে বাসের রুমের এলাকার রাগগুলি আপনি ঘুরে বেড়াতে পারেন, যাতে স্লাইডার বাথমટ્સও করতে পারে।
- সঠিক পানি তাপমাত্রা নির্বাচন করুন ডোজ বলেন, "সেররিয়াইটিক আর্থ্রাইটিসের লোকেরা তাদের শাওয়ার খুব বেশি গরম করতে চায় না, কারণ এটি ত্বকের শুকিয়ে যায়"। এবং একটি সাবান বা ঝরনা জেল ব্যবহার করুন যা সংবেদনশীল ত্বককে মৃদু করে, বিশেষ করে যদি আপনার সেরিয়াসিসিস থাকে।
- একটি উত্থিত টয়লেট সীট বিবেচনা করুন "আপনার উপসর্গগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে এটি ডোজ বলে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।"
