আমি 65 অক্টোবরে. আমি অবসরের পর থেকে 275 পাউন্ডের তুলনা করেছি, তাই অবশ্যই কিছু ওজন হারাতে হবে। যাইহোক, আমার শ্বাস সিওপিডি দ্বারা চালিত হয়। আমি আমাদের স্থানীয় ওয়াইএমসিএতে যোগদান করেছি, কিন্তু আমার শ্বাসের সমস্যা সম্পর্কে আমার কোন ধরনের ব্যায়াম করা উচিত তা আমি জানি না। আপনার কি কোন পরামর্শ আছে?
- রন, পেনসিলভানিয়া
প্রথমে, আমাকে ওয়াইএমসিএ যোগদান করে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য আপনাকে প্রশংসা করি। সিওপিডি, বা দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধকারী পালমোনারি রোগ, দুর্ভাগ্যবশত এটি একটি খুব সাধারণ অবস্থা, 14 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানরা নির্ণয় এবং লক্ষণগুলির সাথে অনেক বেশি সহনশীলতার সাথে বর্তমানে বর্তমানে চিকিত্সা করা হচ্ছে না। দূরে এবং দূরে, এই রোগ সবচেয়ে সাধারণ কারণ সিগারেট ধূমপান।
সিওপিডি দুটি ফর্ম আছে: ক্রনিক ব্রংকাইটিস এবং emphysema। দীর্ঘস্থায়ী ব্রংকাইটিসের রোগীরা একটি উৎপাদনশীল কাশি তৈরি করে, যা বাতাসে পরিষ্কার বীর্যকে সাহায্য করে, যা কমপক্ষে তিন মাস অন্তত অন্তত দুই বছর ধরে চলতে থাকে। এফিসাইমা ফুসফুসের বায়ু থলে বর্ধিতকরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার মধ্যে বাতাসের কক্ষগুলির দেয়াল ধ্বংস করে। ধূমপান এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা সিওপিডি উভয় ফর্মের সাধারণ লক্ষণ।
ধূমপানের পাশাপাশি, যা আমাদের শরীরের শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশীগুলির সাথে হস্তক্ষেপ করে - এবং এর মধ্যে রয়েছে স্থূলতা - সিওপিডি এর উপসর্গগুলি আরও খারাপ করে দেবে, তাই ওজন হ্রাস একটি চমৎকার ফোকাস। তুমি, রন ওজন হ্রাস ছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম সিওপিডি সঙ্গে বসবাসকারী অনেক লোকের জন্য উপসর্গ বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
কোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দেওয়া উচিত। সিওপিডি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত শ্রেণিবদ্ধ হয় এবং সুপারিশকৃত ব্যায়ামের ধরন এবং পরিমাণ নির্ভর করে আপনি সেই পরিসরে কোথায় থাকেন। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচ্য বিষয় হচ্ছে, আপনার ফুসফুস যখন আপনার ব্যায়ামের সময় আপনার রক্তে অক্সিজেনের সন্তোষজনক স্তরের বজায় রাখতে সক্ষম হয়, অথবা কিনা সম্পূরক অক্সিজেন নির্ধারিত করা হয় কিনা।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম খুব ধীরে ধীরে শুরু করতে হবে এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করতে হবে আপনি দেখতে পারেন কতৃপক্ষ আপনি কার্যকলাপ সহ্য করা কত ভাল। উষ্ণতা বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ এবং স্ট্রিং অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, সীমার গতির কার্যক্রম, এবং খুব মৃদু আন্দোলন। বুকের পেশীকে শক্তিশালী করে এমন ব্যায়াম উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের চেয়ে বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়। যদি আপনি নিঃশ্বাস অনুভব করে থাকেন, তবে ঠোঁটে ঠোঁটের মধ্য দিয়ে শ্বাস ফেলুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অংশ বা শ্বাসনালীটি শ্বাস-প্রশ্বাসের অংশ হিসাবে দুবার শেষ করুন। মোটামুটিভাবে, আমার পরামর্শটি এমন একটি প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে হয় যা ঔষধ নিরাপদ এবং আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করবে। গুড লাক!
