সুচিপত্র:
আপনার স্বাভাবিক রুটিন থেকে বিরতি গ্রহণ করে আপনাকে জীবনের একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গী দিতে পারে - এবং এটি আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। বিখ্যাত ফ্রেমিংহাম হার্ট স্টাডিতে দেখা গেছে, হৃদরোগের ঝুঁকির মধ্যে পুরুষদের মধ্যে, যারা বেশি ঘন ঘন ছুটি কাটিয়েছেন তাদের দীর্ঘকাল বসবাস।
যদি আপনার হৃদরোগে আক্রান্ত হয় বা আপনার হৃদযন্ত্রের আক্রমনের ঝুঁকি থাকে, তবে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ নিশ্চিতভাবে আপনার হৃদয়কে সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপগুলি - যেমন নিয়মিত ব্যায়াম করা, সুষম খাবার খাওয়ার এবং সুস্থ ওজন বজায় রাখা এবং বজায় রাখার জন্য - আপনি যখন বাড়ি ছেড়ে যান তখন থামবেন না।
হার্ট হেলথের জন্য সর্বোত্তম ছুটি
আপনি কোন ছুটি একটি স্বাস্থ্যকর এক করা, কিন্তু কিছু গন্তব্য স্বাভাবিকভাবে অন্যদের চেয়ে হৃদয় স্বাস্থ্যকর অন্যান্য। আপনি আপনার ভ্রমণ পরিকল্পনা আগে, আপনি এবং আপনার ভ্রমণ সঙ্গীতের সবচেয়ে উপভোগ কার্যক্রম সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কিছু সময় নিন। এখানে কিছু নির্দেশিকা আছে:
- আপনি দর্শনীয় ভালবাসা যদি: তার নাটুকে পায়চারি এবং হাইকিং বা বাইকিং পথ জন্য পরিচিত একটি locale একটি ট্রিপ পরিকল্পনা।
- আপনি খেলা পছন্দ করেন তাহলে: তার জন্য পরিচিত একটি অবলম্বন খুঁজুন বিশ্বমানের খেলাধুলার সুবিধা এবং পেশাদার প্রশিক্ষকদের। ডেডিকেটেড স্পোর্টস ফ্যানের জন্য, একটি "ফ্যান্টাসি" ক্যাম্প হল আপনার গেমটি নিখুঁত করার জন্য এবং পেশাদারদের কাছ থেকে টিপস পেতে একটি চূড়ান্ত উপায়।
- আপনি যদি নতুন জিনিসগুলি চেষ্টা করতে চান: আপনি যে গন্তব্যস্থলগুলিতে কাজগুলি পাঠ করেন সর্বদা চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন কিন্তু আপনার জমিতে পাওয়া যায় না - আর্জেন্টিনাতে টango পাঠ, উদাহরণস্বরূপ, বা কোস্টা রিকাতে সার্ফবোর্ড পাঠ।
রাস্তায় হার্ট-স্বাস্থ্যকর অভ্যাস
ভালো পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি বাড়িতে থাকবেন তখন আপনি ছুটিতে থাকেন। আপনার হৃদয় সুস্থ রাখার জন্য এবং ভ্রমণের সময় সঠিক কার্যকলাপের স্তর বজায় রাখার জন্য এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন।
সক্রিয় থাকুন
- আপনি যখন বোতলের বোতলে বা ওজনে ব্যান্ড ব্যান্ড ব্যবহার করে দূরে থাকবেন তখন আপনার স্বাভাবিক ব্যায়ামের নিয়মিত পরিবর্তন করুন।
- আপনার চলার জুতাগুলি আপনার সাথে ছুটিতে আনুন এবং নিরাপদ এলাকায় দীর্ঘ পথ গ্রহণ করে এলাকাটি এক্সপ্লোর করুন।
- অনলাইনে একটু গবেষণা করবেন না অথবা আপনি এলাকায় সক্রিয় কাজগুলি সম্পর্কে একটি হোটেল উপাসকের সাথে কথা বলতে পারবেন (যেমন, সাইকেল ভ্রমণ, ভ্রমণ, রাস্তাঘাটে ভ্রমণ, পথপ্রদর্শক বৃদ্ধি)।
ভাল খান
- আপনি যদি রাস্তাটি নিয়ে যান এবং তাজা ফল এবং সবজি, বোতলজাত পানি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং পানীয় অন্তর্ভুক্ত হন, তাহলে বড় কুলার প্যাক করুন।
- দ্রুত এড়িয়ে চলুন -ফুট রেস্টুরেন্ট এবং ভাজা খাবার যখনই সম্ভব পরিবর্তে, স্থানীয়দের পক্ষপাতদুষ্ট খাতিরেদের খুঁজে বের করুন যা আপনাকে আঞ্চলিক বিশিষ্টতা এবং বিভিন্ন বিকল্পের স্বাদ দিতে পারে যা আপনার স্বাস্থ্যের সুস্বাদু ফল, সবজি এবং পুরো শস্যের সাথে আপনার খাবারের বাইরে সাহায্য করতে পারে।
- নিজেকে প্রলুব্ধ করতে অনুমতি দিন আপনার প্রিয় কিছু আচরণে - কিন্তু সংশোধন মধ্যে এবং ছোট অংশে তাই না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ভ্রমণ সঙ্গীতের সাথে ডেজার্টটি বিভাজিত করুন বা পুরো বক্সের পরিবর্তে চকলেটের পৃথক টুকরা কিনতে পারেন।
- একটি রেফ্রিজারেটর বা ছোট রান্নাঘরে একটি হোটেল রুম বুক করুন যাতে আপনার কিছু খাবার থাকতে পারে (যেমন, ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ) আপনার রুমে এবং ব্যাগ এর প্রলোভন এড়াতে!
প্রস্তুত হোন
- আপনার ডাক্তার আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হবে যে অঞ্চলে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ বা সুবিধার আপনাকে বলতে।
- আপনার স্বাস্থ্য বীমা কার্ড আনুন আপনার গন্তব্যস্থানে ঢোকানো প্রচ্ছদকারীর তালিকা পেতে আপনার আগে এবং আপনার বীমাকর্তার সাথে যোগাযোগ করুন।
- আপনার নিয়মিত ফার্মেসি এলাকায় একটি শাখা আছে তা দেখতে দেখুন।
