"আপনি কি হলিউডের একটি বড় মেয়ে হওয়ার ব্যাপারে অনিশ্চিত?" জেনিফার হুডসনকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, ঠিক যখন সে মনে করেছিল যে সেটি আমেরিকান আইডল এ বড় করেছে। গায়ক এবং অভিনেত্রী, 30, তার নতুন স্মৃতিসৌধের গল্পটি বর্ণনা করেছেন: আমি এটিকে পেয়েছি: আমি কিভাবে আমার উপায়গুলি পরিবর্তন করেছি এবং আমার পরিত্যক্ত বস্তুটি হারিয়েছি যে কোনও মহিলার কাছে হৃৎপিন্ডী যে খুব বক্রতা নিয়ে চিন্তিত ।
"নিশ্চিতভাবেই, সে আমাকে সেই পথে ডাকছে না," হুদসন লিখেছেন। "আমি একটি সুপারমডেলের উচ্চতা, স্তন যা স্বাভাবিকভাবেই বড় ছিল এবং বাস্তব, এবং একটি ঈশ্বর প্রদত্ত আকৃতি ছিল। কেন এ ব্যাপারে আমি অসুরক্ষিত বোধ করবো? "
কিন্তু এটি পরিণত হলে, প্রশ্ন ছিল তার নির্দেশে এবং হুডসন, একটি গ্র্যামি পুরস্কার-বিজয়ী গায়ক এবং অস্কার বিজয়ী অভিনেত্রী যিনি তিনটি আমেরিকান আইডল এর তিন মৌসুমে শুরু করেন, এটি একটি বিস্ময়কর জন্য ছিল। তার চকচকে কর্মজীবন জুড়ে, তিনি তার ওজন সম্পর্কে ক্রমাগত ঝাঁপিয়ে পড়েছিলেন, একটি সংগ্রাম তিনি স্পষ্টভাবে আমি এই পেয়েছিলাম একটি ক্রনিক ইয়োকো-ডাইয়ের ডায়টার, হুডসন প্রকাশ করেছে যে তিনি ২006 এর চলচ্চিত্রের মধ্যে তার অস্কার-বিজয়ী ভূমিকার জন্য ২0 পাউন্ড অর্জন করেছিলেন ড্রিমগার্ডস । যখন এটি হারাবার জন্য সময় আসে এবং সে তার "আরামদায়ক আকার 10" বলে প্রত্যাবর্তন করে, তখন সে যা করেছে তা সে সবসময় করে যখন সে কিছুটা হারাতে চায় - সে বাদামি বাদামি, ব্রোকোলি এবং গ্রিলের কিছুটা কঠোর পরিকল্পনা অনুসরণ করে। চিকেন এবং দুই চলমান workouts একটি দিন। কিন্তু পরে সময়, হুডসন এর বিধিনিষেধ ক্র্যাশ খাদ্য দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস মধ্যে স্থানান্তর না - বা স্বাস্থ্য।
"খাওয়া যে উপায় দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য কার্যকর," হুডসন লিখেছেন। "এটি ব্যর্থতার জন্য একটি সম্পূর্ণ সেটআপ কারণ এই পদ্ধতিটি চিরকালের জন্য বাস্তবসম্মত নয়।"
২009 সালে তার ছেলের জন্মের পরে, হুদসন বলেছিলেন যে তিনি 237 পাউন্ডে দাঁড়িয়েছিলেন এবং এটি জানত যে এটি পরিবর্তন করার সময় ছিল: "এই সময় সম্পর্কে আমি মনে করতে পারি যে কিভাবে আমি অতিরিক্ত শিশুর ওজন হ্রাস করা এবং তারপর কর্ম যে পরিকল্পনা করা।"
এবং অবশ্যই, আমরা সব যে গল্প শেষ কিভাবে জানেন: কয়েক মাস পরে, তিনি একটি হিসাবে স্বাক্ষরিত ওজন পরিশ্রমকারীর মুখপাত্র এবং পরিকল্পনা থেকে 80 পাউন্ড ছিঁড়েছেন, শত শত বা এমনকি হাজার হাজার পুরুষ ও মহিলাদের একই প্রয়াস চালানোর জন্য। তার বই জুড়ে, তার স্বাক্ষর উষ্ণ স্বন মাধ্যমে shines, পাঠকদের মনে হচ্ছে তারা সত্যিই একটি পিছনে- the- দৃশ্য তার জীবন তাকান হয়।
এই "বাস্তবতার" বছর ধরে তার অনেক ভক্ত জিতেছে কি, Tina সহ জেনসেন এবং অ্যালেক্স গঞ্জালেজ, যারা একই সময়ে হুডসন সম্পর্কে ওজন ঝুঁকির মধ্যে যুক্ত ছিলেন।
"ওহে ওয়াটসচার্সের সাথে 43 পাউন্ডের ব্যবধানে হারিয়ে গেঞ্জেল্জ, ২7 বছর বয়সী গঞ্জালেজ আমাদের সাথে এই ভ্রমণে আছেন বলে মনে হয়"। হুডসন এর নতুন টম একটি স্বাক্ষর জন্য একটি নিউ ইয়র্ক বার্নস ও নোবল লাইন অপেক্ষারত জেনিসেন, যিনি প্রোগ্রামে 42 পাউন্ড হারিয়েছেন, সম্মত হন। "তিনি একটি নিখুঁত অনুপ্রেরণা কারণ আপনি যেমন তার আগে এবং পরে যেমন একটি স্পষ্ট দেখতে পেয়েছিলাম," তিনি বলেছেন। "তিনি পৃথিবীতে তাই নিচে, এবং এটা সত্যিই তিনি সে আমাদের সাথে প্রোগ্রাম করছেন যে বিশ্বাস করতে পারে মত মনে হয়।"
এখানে, আমরা হুডসনের খুব relatable পরামর্শ কিছু ভাগ:
1। একটি ডায়েটিং বন্ধু খুঁজুন। হুডসন এর ওজন Watchers কোচ, লিজ Josefsberg, তার সাফল্যের জন্য অপরিহার্য হয়েছে। "লিজ 50 পাউন্ড হারিয়েছে এবং এটি রাখা ছিল, যা আমাকে তার উপর একটি আত্মবিশ্বাসের আত্মবিশ্বাসী পরিমাণ দিয়েছেন," হুডসন লিখেছেন। "তিনি জানতেন যে এটা অনেক বেশি ওজন হারাবার মতো, তাই আমি সত্যিই তার পাশে দাঁড়াতে পারতাম।" আপনার ওজন হ্রাসকারী লোকটি লিজ বা কোচ মত একজন কোচ কিনা, কেউ আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেবে কে সংযুক্ত করতে পারেন কী। প্লাস, যদি আপনি কোনও বন্ধুকে দায়বদ্ধ করে থাকেন তবে আপনি ট্র্যাকে থাকার সম্ভাবনা বেশি পাবেন।
2 একটি নমনীয় প্ল্যান তৈরি করুন। "আমি বিশ্বাস করতে পেরেছি যে, ডায়েটিংটি বোঝা উচিত যে আমি ওজন পর্যবেক্ষক প্রোগ্রামের মূল নীতিগুলি প্রত্যাখ্যান করেছি," হুডসন লিখেছেন। এটি ওজন পরিশ্রমী বা অন্য কোনও সিস্টেম কিনা, এটি একটি পরিকল্পনা তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার জীবনধারার জন্য কাজ করবে - এবং সময় সময় সময়ে সামান্য অপ্রয়োজনীয়তা অনুভব করে।
3. আপনার অংশ দেখুন। হুডসন বলেছেন যে ওজন পরিশ্রম শুরু করার আগে হুডসন, তিনি বেশীরভাগ অংশে বেশ সুস্বাদু খাবার খান। তিনি বলেন, "আমি বুঝতে পারিনি যে আমি যে পরিমাণ পরিমাণ খাচ্ছিলাম তা আসলে আসলে ক্ষতিকর ছিল।" এখন, সে জানে একটি অংশ সত্যিই কেমন দেখাচ্ছে, এবং সে তাকে ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে।
4 বোর্ডে আপনার পরিবার পান। হুডসনের পরিবার তার আক্ষরিক অর্থেই তার ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় যোগদান করে - তার সাফল্যের দ্বারা অনুপ্রাণিত, তার বোন, চাচী, এবং চাচাতো বোন সবাই ওজন নিলেও। হুডসনের স্বামীও বিপুল সমর্থন পেয়েছেন। হুডসন তার স্বামী, প্রফেসর ডেভিড ওটোঙ্গা সম্পর্কে জানতে পেরেছে "
" আরও ফিটনেস, খাদ্য এবং ওজন হ্রাসের খবর সম্পর্কে @EverydayHealth এর সম্পাদকদের কাছ থেকে টুইটারে @ হটলস অনুসরণ করুন।
